彩虹悠悠飘 发表于 2009-12-21 21:37

鼓起勇气 偶也来发减肥血泪贴 有对比照片 吼吼 4个月16斤

本帖最后由 彩虹悠悠飘 于 2009-12-21 23:31 编辑

我从初中开始 由于老爸的精湛厨艺导致我每日三餐大吃大喝 就渐渐向小胖妞的方向发展这几年在德国待着 想着就更不能虐待自己啦 于是 杯具了 终于有一天 我幡然醒悟 觉得不能再这么下去了 我开始了我漫长的减肥计划..

我试过的减肥方法有以下几种 逐一来讨论
1.玄米茶
那时候看女刊推荐 于是跑到茶店买了一大包回来泡着喝 味道很好 but 对我完全没有用
所以留给老妈当茶喝了

2.有氧健身操加跑步机慢走
这是在国内的时候 一个星期三次左右 跳操1个半小时 跑步机走半个小时 瘦了大概4斤 一个月
出国后就没有继续了 肥回来了 bs下自己

3.北mm推荐的减肥药
当时论坛大热啊 买了好多盒 o(╯□╰)o 我觉得有抑制食欲的作用 但是吃了容易口干
所以吃了一个月廋了1斤 放弃了

经历过以上反反复复的过程   偶开始了自己人生比较成功也是最漫长的减肥之路了 这时偶的体重为49.5kg左右 （皮埃斯 偶只有154 自卑ing） 历史最重 泪奔~~o(>_<)o ~~

从8月到12月
最初的三个星期 实行台湾mm的听我的话就会瘦 执行的也不算很严格 主要是喝牛奶和吃水果了 三个星期后 瘦了6斤 吼吼 我还是很鸡冻的 简单来说 就是第一个星期一三五吃淀粉类 二四六吃肉类 第二三星期只吃肉类 不沾淀粉 严格执行的mm据说可以瘦20斤

过完这三个星期 恢复了正常的饮食 我就开始琢磨 是不是该运动运动 不然这6斤不又填回去了 于是我开始每天做仰卧起坐 起初只能做40个 20个一组 然后感觉适应了 慢慢把数量往上加
第一阶段 20×2
第二阶段 30×2
第三阶段 30×3
第三阶段 40×3
第五阶段 就是现在啦 120 一口气做完

看到这里 肯定有同学要说 仰卧起坐做多了 会对脊椎不好 lz告诉你 那是因为你没有用正确的方法
正确的仰卧起坐 应该是不要人帮你压着腿 双手放在头的两侧 不碰着头 慢慢起 同时保持脚不抬起来 利用腰部的力量 这样才能达到瘦腰的效果

这是我每天运动的主要部分 接下来还有关键性的三大部分

一.敲带脉和大肠经
带脉是哪里呢 就是JMS平躺下来的时候 腰两侧突出的肉那里 （如果有mm腰线很好 没有突出 就跳过这步）用双手握成空心拳 轻轻敲打100到200下
大肠经又在哪里呢 它可不在棒子国哟 嘿嘿 就是mm们有蝴蝶袖的那里 大臂外侧 同样用空心拳 左手敲右臂 右手敲左臂 各100到200下 坚持一个星期 就会发现手臂围明显变小 蝴蝶袖也88了 O(∩_∩)O哈哈~
敲这两个地方还有个好处就是可以治疗便秘 关键是 要坚持 嘿嘿

二.普洱菊花茶
普洱茶可以减肥 相信大家都知道 但是光喝普洱很容易上火 所以跟菊花一起喝 不但降火还可以明目 一举两得 我每天下午到晚上 喝两大保温杯的茶 目的是清除身体里多余的油脂 不让它们被吸收 顺便也给身体补补水 普洱茶哪里有卖呢 DM 一块多 25个茶包 牌子是marco polo 红色的包装 菊花干 亚超应该都有的 每次放一点就可以了


三.瘦大腿的运动

照图做抬腿运动 最初我只能做20个 然后是20×2 现在是30×2 做的中间 腿不能落地 一组做完才可以完全放下放松 坚持下来 大腿会变瘦和臀部会变得很好看 下腹部也会得到锻炼。

就这样 经过四个月的坚持锻炼 在不控制饮食的情况下 整个人瘦了一圈 瘦到41.5kg 因为我骨头轻 所以看起来还是有肉滴

下面的照片 最左边是今年3月份 刚从国内大鱼大肉的日子归来 惨不忍睹啊 中间是9月初的时候 大概45.5kg左右 最右边是11月的时候 42.5kg 跟中间对比不是很明显 主要是拍照角度不一样 但是 手臂有变细 还有腰


加张最近的


最后我只想告诉姐妹们 只有运动减肥才是最健康的你可以不每天运动 但是一个星期最少要2次运动 而且最重要身体也变好了 不生病了 也不会走个楼梯感觉很喘 虽然我也是个宅女 我也希望做个健康的宅女 希望大家也都能有个好身体 然后美美的 嘿嘿 谢谢大家听完我的故事

The End


kekseis 发表于 2009-12-21 21:38

{:5_394:}

rainandstar 发表于 2009-12-21 21:39

等待

回家吃饭 发表于 2009-12-21 21:41

{:5_391:}

小熊1027 发表于 2009-12-21 21:43

{:5_394:}

菲瞳 发表于 2009-12-21 21:43

49.5kg还历史最重，mm多高啊。。。。

青豆 发表于 2009-12-21 21:48

耐心的等

qiqi84902059 发表于 2009-12-21 21:51

我等看真人，这50kg还是历史最重，我一头撞死算了

Siegqueen 发表于 2009-12-21 21:58

我等看真人，这50kg还是历史最重，我一头撞死算了
qiqi84902059 发表于 2009-12-21 20:51 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
{:4_306:} {:5_377:}

彩虹悠悠飘 发表于 2009-12-21 22:00

同学们 楼主我回来了 楼主只有154 不能跟楼上的mm比啊 自卑的继续码字了

rabit 发表于 2009-12-21 22:05

mark一下

gauloises 发表于 2009-12-21 22:07

等对比照片。。。。。。
历史最重49.5？
{:4_287:}{:4_300:}

就姓鱼 发表于 2009-12-21 22:08

关注ing

kiwiface 发表于 2009-12-21 22:37

可是大冬天的，一饿就难过得想哭怎么办？

夏天撒野的猪 发表于 2009-12-21 22:40

等照片~~

阿瑟拉拉 发表于 2009-12-21 22:42

{:4_457:}排队等照片

彩虹悠悠飘 发表于 2009-12-21 22:44

写完了 手断了 多谢大家支持

彩虹悠悠飘 发表于 2009-12-21 22:45

可是大冬天的，一饿就难过得想哭怎么办？
kiwiface 发表于 2009-12-21 21:37 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
mm如果你跟我一样 对美食无法抗拒 那就选择运动吧 然后加喝茶 就会瘦滴

Schaffen 发表于 2009-12-21 22:48

Mark

sehr gut!!!

leolili 发表于 2009-12-21 22:55

mm减完后大腿很漂亮

卓卓 发表于 2009-12-21 22:55

同学们 楼主我回来了 楼主只有154 不能跟楼上的mm比啊 自卑的继续码字了
彩虹悠悠飘 发表于 2009-12-21 21:00 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
154，，50KG，话说也没有很胖。。。不过LZMM还没身高时候我真的也想一头撞死{:4_284:}

彩虹悠悠飘 发表于 2009-12-21 22:57


154，，50KG，话说也没有很胖。。。不过LZMM还没身高时候我真的也想一头撞死{:4_284:}
卓卓 发表于 2009-12-21 21:55 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
哇 美女来了

kerryexe 发表于 2009-12-21 22:57

{:4_291:}好像少署名了。。。喝水不应该忘记挖井让你跳的人啊。。。。{:4_292:}

彩虹悠悠飘 发表于 2009-12-21 22:58

{:4_291:}好像少署名了。。。喝水不应该忘记挖井让你跳的人啊。。。。{:4_292:}
kerryexe 发表于 2009-12-21 21:57 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
关键是挖井的人自己没跳啊

kerryexe 发表于 2009-12-21 23:01

我要是跳的话那现在LZ就是我了。。。我首先就秀我的小细腿，哈哈哈哈
关键是挖井的人自己没跳啊
彩虹悠悠飘 发表于 2009-12-21 21:58 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

彩虹悠悠飘 发表于 2009-12-21 23:03

25# kerryexe

你狠 o(╯□╰)o

pam2007 发表于 2009-12-21 23:17

原先也不胖啊

chinesehejing 发表于 2009-12-21 23:23

我觉得个子高的人很难理解个子不是很高的我们这样的人的烦恼，真是矮了一厘米肥肉会很显眼呢。。。。
泪奔走了。。。。

jutree 发表于 2009-12-21 23:25

第三张和第一张比，腿也瘦了不少啊

菲瞳 发表于 2009-12-21 23:31

只有有毅力的人才能减肥{:5_394:}
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