姐妹们 推荐个排宿便的阿
感觉肚子越来越大了，呜呜，气色也不好，姐妹们推荐个排宿便排毒的阿 万分感谢 吃花粉或者是李子干，这两样东西含有丰富的纤维素，有助于清洁肠道。 早上起床一杯温的蜂蜜水听说有用{:5_363:} 1.喝冷牛奶可以帮助嫩排宿便，不过长期容易伤胃，偶尔一下还是可以的~2.或是早上喝咖啡，那个也很管用
3.还有一个，你早上起来喝温开水，然后找一块厚点垫子，跪在垫子上，身体直立朝上，不要驼背，然后接着灌温开水，差不多半个小时，就会有上厕所的欲望了~ 4.买点新鲜的无花果，如果没有可以用无花果干代替，吃上几个，喝点温水 ，也很管用
5.早上一定要吃饭，要注意粗纤维多些的摄取，晚上吃点柚子之类的，第二天会排便顺畅很多~ 1公斤宿便排毒餐
研究肠道细菌已经34年的日本辨野博士表示，现代人普遍都有排便量不足的问题，
一般的上班族妇女，一天的排便量可能只有100～200公克，排便量与每天吃进去的食物
，根本不成正比，而消化完的废弃物，由于无法排出体外，就累积在肠道内，造成肠道老化。
由于现代人生活紧张忙碌，要求每天都能大量排便实在困难，辨野博士因此退而求其次，
只要在周日能够彻 底清除宿便。辨野博士设计的周末排毒餐，是透过三天连续的饮食计划，
在周末可以排出1 公斤的宿便，帮助体内环保与排毒。他实施一 年的时间，在没有任何节食
的情况下，体重减轻10公斤，体脂肪从28 ％降低为23％，胆固醇值降为正常，痛风及花粉
症问题也都完全解决，而且他每天都可以定时排便。辨野博士的周末 1公斤宿便排毒餐的原理，是利用大量的纤维质清洗肠道。不需要节食，只是把周五与周六晚上的晚餐，用排毒餐取代，即可达到周日上午痛快排除宿便的目标。
周末一公斤宿便排毒餐：
周五 晚上：250克酸奶+500克地瓜（蒸熟连皮吃）＋苹果 2个,
周六 晚上：250克酸奶 +500克地瓜（蒸熟连皮吃）,
周日早上： 痛快排便，彻底清除宿便。
辨野博士建议民众，除了1公斤宿便排毒餐，最好还能配上每天快走8000步。
从饮食与运动双方面着手，不但可以排除宿便，防止肠道老化，还能 附带有减肥效果，
辨野博士希望能够帮助民众，一起对抗肠道老化，预防大肠癌.
{:4_280:} 牛奶麦片，效果非常之好。。。 早上起床一杯温的蜂蜜水听说有用{:5_363:}
考拉倩倩 发表于 2009-10-26 10:38 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
没有用。都坚持几年了，一点效果都没有。{:5_314:} 牛奶麦片+水煮鸡蛋+葡萄干 保证你到下午泄了
还有吃FLAUMEN也是可以的，这个速度更快，大概吃完几个小时候就有反应了。（第一次吃效果好）吃多了就没什么效果了
还有吃血橙，柚子 都是很有效果的 芦荟片，很管用~每天晚上睡觉前吃一片。 我边吃饭边把这些介绍看完的... 汗一个
瑜珈里的有些动作也是对内脏的按摩，配合穴位按摩，效果也不错 FLAUMEN-kur
rossmann有卖 1点多欧。 最简单的办法就是多吃青菜，尽量不吃肉，欧的经验来哒~~~
最好是吃芹菜和茼蒿，都是粗纤维，吃完第2天肯定去的，欧现在天天早上去，一天不去就吃一大盘生菜沙拉，第2天保证能去的。。。 吃猕猴桃，我的肠胃很顽固，什么蜂蜜水啦香蕉啦都没用的，但是早上起来空腹吃2个Kiwi，再喝点水真的很有用，或者去吃Milchzucker 早起500ml上下的浓盐水，大概两汤勺盐，温的，喝完恶心可以吃点东西，等半个到一个小时，能泻到开始排水，清肠狂干净 超级无敌老便秘患者，推荐超市有种茶Bad Heilbrunner牌子的，有种专门针对便秘有效，还有一种我正在喝的FettverdauungsTee也有效。还有吃辣椒有效，要超辣的那种，或者吃两天水煮菜+辣酱（超辣），我周末吃了两天，拉了两天，百年不遇的腹泻 黑咖啡，早上空腹喝
心脏不好的就不推荐了 咖啡还行, 辣椒就不必了, 非常容易导致痔疮!!
听没听过 "葱辣鼻子蒜辣心, 芥末专辣鼻梁筋, 唯有辣椒辣得怪, 辣完前门辣后门!"
对身体不好的.
空腹咖啡法实用且有助于控制体重. 最近是柚子的季节阿。。。吃半个柚子吧。。
俺昨天一边看电视一边吃。。吃了半个撑死了。。
今天早上= =那叫一个舒畅阿。。。俺都以为是半夜没开窗着凉了{:4_285:} 超级无敌老便秘患者，推荐超市有种茶Bad Heilbrunner牌子的，有种专门针对便秘有效，还有一种我正在喝的FettverdauungsTee也有效。还有吃辣椒有效，要超辣的那种，或者吃两天水煮菜+辣酱（超辣），我周末吃了两天，拉 ...
qiqi84902059 发表于 2009-10-26 13:05 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
亲们好厉害，看得我眼花缭乱的，其实我饮食向来很素拉，也不知道咋回事，小肚子总鼓鼓的，也老是便秘，排毒清肠胃的茶我倒是想试试，早晨空腹吃水果还是算了，对健康有害的，FLAUMEN-kur，Bad Heilbrunner，FettverdauungsTee准备去败拉 啥叫宿便?是头一天吃的东西变成的便便么？还是长期没有拍出来的呢？
我以前看张曼玉的采访，她说她每天早晨都起床以后喝一杯温开水，然后就会上厕所排便。所以起色一直很好。
我就开始试验，因为我喜欢她，嘻嘻
每 ...
英杰 发表于 2009-10-26 15:29 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
有那么神奇啊？
也就是说，你一喝水就会拉大便啊？
LZ说的是便便，你要是喝水后撒尿不算数的。
{:5_329:} 啥叫宿便?是头一天吃的东西变成的便便么？还是长期没有拍出来的呢？(l*u-Z8V0{" {( ^0t
我以前看张曼玉的采访，她说她每天早晨都起床以后喝一杯温开水，然后就会上厕所排便。所以起色一直很好。
我就开始试验，因为我喜欢她，嘻嘻% K; _2U%W4]2H:{$c(y
每天早晨起来咕咚咕咚喝一杯头晚上晾好的水，然后最多到9点上第一节的中间就会忍不住上厕所（早晨有考试我从来不敢喝），后来坚持了大概一年多就真的很有效果。以前老羡慕别人的气色好，脸上又光泽。现在终于自己也变成这样了。
到现在大概有3年了，效果不错滴说。。。现在早晨不喝水都不习惯了。 21# 英杰
mm到底是凉水还是温水呢
想问下清楚~谢谢啦 啥叫宿便?是头一天吃的东西变成的便便么？还是长期没有拍出来的呢？
我以前看张曼玉的采访，她说她每天早晨都起床以后喝一杯温开水，然后就会上厕所排便。所以起色一直很好。
我就开始试验，因为我喜欢她，嘻嘻
每 ...
英杰 发表于 2009-10-26 15:29 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
听说喝隔夜的白开水，对健康有害 听说亚麻子对便秘有效，lz不如吃来试试看 花粉Bluetenpolen 和蜂蜜调一杯！ 我只要早上空腹和冷牛奶，过几个小时肯定拉肚子 早晨起来喝一杯蜂蜜水 我只要早上空腹和冷牛奶，过几个小时肯定拉肚子
fledi 发表于 2009-10-26 20:17 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
估计你对牛奶不耐受吧。
我是无论冷热牛奶喝了都闹肚子。{:5_392:} 早起500ml上下的浓盐水，大概两汤勺盐，温的，喝完恶心可以吃点东西，等半个到一个小时，能泻到开始排水，清肠狂干净
jojona 发表于 2009-10-26 12:59 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
这么咸，很伤肾的。
温蜂蜜水对我有用。我现在都靠这一招。
但是记得不能喝热的蜂蜜水，那样反而会导致便秘。