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jiafeileilei 发表于 2004-5-17 23:35

jiafeileilei 5月塑身篇。。

我又会来了，今天起重新开始减肥运动。

5。17。 59kg

早餐两个巧克力小面包，corn flacks,muesli, 还有一块巧克力，都是高热量的东西。
      估计已经超过1000卡了。   早上吃得好多啊。
下午jogurt
晚上一个苹果，一个橙子。

运动 1小时的有氧运动，半小时放松运动。

尽管是减肥期间，但吃的还是很多高热量的东西，没办法，因为这个真是方便啊。这能争取晚上少吃一点啊。希望这个星期不要吃eis， 上个星期就是吃了太多的eis和pizza，体重全回来了. 这个星期一定不吃。写日记监督自己。

5。18
早餐 muesli , waffel 两片 约450卡
中餐 jogurt , 蜂蜜醋水，苹果一个。约200 卡。
晚上 蜂蜜绿茶



运动 半小时放松运动


5。19   早上上秤 58。6kg
早餐 kernebroechen mit salammi 2个 ，牛奶 1 杯 。约450卡
中餐 jogurt, 梨1个 约200卡
晚上 苹果1个

5。20
早餐加中餐 3个小面包 一杯苹果汁。
下午 jogurt,一个苹果，一片waffel，大红豆子若干，一个梨。

5.21
早上 60kg 真个晕倒。昨天没吃多少东西，怎么体重还上升了阿！！
早餐 一个小面包加wuertze 两个小巧克力面包 一杯牛奶
中午 一个小巧克力面包 酸奶
晚上 混沌若干
5。22/23
就甭提了，不是蛋糕就是pizza,吃得我正个人崩溃，我怎么就是抵挡不这中高热量的东西啊。给自己找个借口就当一个星期努力，周末pause 吧。我总是这么回给自己“调解”！！ $汗水$ $汗水$

5。24 不敢上秤啊
早餐 一块pizza
中午 250g jogurt
晚上 一个苹果
运动 1小时有氧运动

5.25
早餐 一小块pizza,一小块蛋糕
中餐 250g jogurt
晚餐 两块山楂片 一小盒枣
运动 1小时有氧运动

5。26
早餐 蛋糕cornflakes
中间 牛肉干 山楂片
晚餐 两碗米线 （真是撑到了，本想就吃一点吧，结果吃了一大碗，还不过瘾就又来了一碗，结果散完步到现在肚子还胀得难受）
运动 饭后散步1小时

5.27
早餐 蛋糕 cornflakes
下午 一碗米线，150克jogurt
晚上 一个苹果

ElectricBlue 发表于 2004-5-18 08:51

支持支持～～～～
我来监督你 呵呵

pizza 我已经戒了很长很长时间了，不敢吃，还好也不馋。但是不让我吃巧克力就很难受了。
我这两天决心比较大，不要动摇我哦～～～～～

ＹＹ 发表于 2004-5-18 11:01

晚饭一定要忍住！！

jiafeileilei 发表于 2004-5-18 13:51

太感谢了，jm们支持我。 我们互相鼓励。

5。18
早餐 muesli , waffel 两片 约450卡
中餐 jogurt , 蜂蜜醋水，苹果一个。约200 卡。
晚上 蜂蜜绿茶

运动 半小时放松运动

ElectricBlue 发表于 2004-5-18 19:20

最初由 jiafeileilei 发布
太感谢了，jm们支持我。 我们互相鼓励。

5。18
早餐 muesli , waffel 两片 约450卡
中餐 jogurt , 蜂蜜醋水，苹果一个。约200 卡。

不吃晚饭哦～～鼓掌！！！

ＹＹ 发表于 2004-5-18 22:10

一起来

jiafeileilei 发表于 2004-5-19 13:52

最初由 ElectricBlue 发布
不吃晚饭哦～～鼓掌！！！

写这个帖子的时候是中午，不过真的很不错，傍晚和bf购物一堆，还是狠了狠心没有吃，晚上实在太饿了。吃了蜂蜜绿茶。

不知道你们有没有晚上饿得睡不着觉的情况？昨天晚上躺床上好一回才睡着，不知道是不是俄的原因啊。$汗水$

ＹＹ 发表于 2004-5-19 15:30

可能是你还没有适应吧，早点起，慢慢到晚上你自然就困了。
ps：给bf弄晚饭的时候尽量不要做中餐（味道闻起来太香），或者是自己喜欢吃的东西（这个很难控制自己），只弄他喜欢的就好了。这样你就不会有吃的冲动了！

ElectricBlue 发表于 2004-5-19 17:06

我倒没有饿的睡不着觉，就是会饿的觉得好冷，，，，就盼着第二天早上的到来。
可我是夜猫子型，晚上不吃东西，，，真的好痛苦～～～

lissy 发表于 2004-5-20 01:11

刚刚看到你的帖子，跟最开始的时候比，还是减了很多哦～

jiafeileilei 发表于 2004-5-20 19:26

和最开始比时间了一些，但上两个星期又回来了体重。现在怎么觉得晚上不吃东西，肚子还是鼓鼓的。体重也不下降啊。

catcindy 发表于 2004-5-20 20:23

在某个时期是这样的

jiafeileilei 发表于 2004-5-21 12:45

太不公平了阿。我昨天吃的感觉已经很少了阿，怎么体重不仅没变，还上升了阿！！1

catcindy 发表于 2004-5-21 19:52

是不是一光入不出啊？

jiafeileilei 发表于 2004-5-22 13:33

有点这种感觉阿。。
昨天晚上吃多了$汗水$ $汗水$
今天和明天还是不能注意饮食，因为要和朋友出去两天。
$我倒$ $我倒$

ＹＹ 发表于 2004-5-22 19:17

关键控制好晚饭的时间，就好了

jiafeileilei 发表于 2004-5-24 20:29

马上mc要来了，这段时间是不是规律上就不好减肥啊。体重没吃什么的时候也不减，有时竟然还增加。周末吃了这么多，体重竟然也没变。觉得好奇怪啊。这是怎么回事，搞得我都不知道是不吃好还是多吃好了！！

catcindy 发表于 2004-5-25 18:54

可能身体还需要一段时间反应呢。我有时周末不动弹体重也会减，的确很奇怪。

lissy 发表于 2004-5-26 00:02

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马上mc要来了，这段时间是不是规律上就不好减肥啊。体重没吃什么的时候也不减，有时竟然还增加。周末吃了这么多，体重竟然也没变。觉得好奇怪啊。这是怎么回事，搞得我都不知道是不吃好还是多吃好了！！

我也有过这种情况啊，估计是量变成质变了吧。。

catcindy 发表于 2004-5-26 22:11

MM现在吃的越来越少了，注意营养啊。如果我能吃的象你那么少，估计每天都能瘦一斤。

jiafeileilei 发表于 2004-5-27 10:02

最初由 lissy 发布
我也有过这种情况啊，估计是量变成质变了吧。。

怎么个量变成质变啊？说来听听啊。

jiafeileilei 发表于 2004-5-27 20:35

大家又没有发现早上刚起床的时候成体重特别的轻，要和晚上的体重有时能相差2斤呢！好恐怖阿

catcindy 发表于 2004-5-27 20:37

当然了，人最轻的时候就是刚起床什么都还没干的时候，最重的时候就是傍晚吃完饭的时候，这是自然规律。难道你的体重不是在每天的同一时间量的吗？否则误差很大哦

jiafeileilei 发表于 2004-5-28 12:52

我每天量两次，都不知道该看哪次好了

catcindy 发表于 2004-5-28 13:59

那就看轻的一次吧，呵呵

lissy 发表于 2004-5-29 00:48

最初由 jiafeileilei 发布
怎么个量变成质变啊？说来听听啊。
就是你节食一定时间，虽然体重没什么变化，但也并不代表没有效果。所以就算吃的多了，体重也不会上升，还有可能下降，就好像有记忆性似的，总会有质变的时候。我也说不好啦。。。$汗水$

lissy 发表于 2004-5-29 00:55

我都是早上第一件事上厕所，然后称体重。称体重要固定一个时间称才好比较的。最好是在早上了。

ＹＹ 发表于 2004-5-29 07:19

最初由 lissy 发布
就是你节食一定时间，虽然体重没什么变化，但也并不代表没有效果。所以就算吃的多了，体重也不会上升，还有可能下降，就好像有记忆性似的，总会有质变的时候。我也说不好啦。。。$汗水$

同意！！一般这个时候我吃的就比较嚣张$出大汗$

ＹＹ 发表于 2004-5-29 07:20

最初由 lissy 发布
我都是早上第一件事上厕所，然后称体重。称体重要固定一个时间称才好比较的。最好是在早上了。

和我一样啊，我早饭后还要去BB一次，但是就不敢称重了，我早饭灌下去的东西不止2斤啊$佩服阿$

lissy 发表于 2004-5-30 01:36

最初由 ＹＹ 发布
和我一样啊，我早饭后还要去BB一次，但是就不敢称重了，我早饭灌下去的东西不止2斤啊$佩服阿$
$哇有趣$ $亲死你$ $挖哈哈哈$

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