【※※※……重出江湖，LISSY第二阶段的减肥日记……※※※】萍聚社区-德国热线-德国实用信息网塑身健体

lissy 发表于 2004-4-21 00:07

※※※……重出江湖，LISSY第二阶段的减肥日记……※※※

5月15日

早上和以前一样，就是苹果吃完了，吃了俩kiwi

中午角瓜炒蘑菇虾米，燕麦大米粥

晚上——又吃多了！！去超市回来觉得有点饿，吃了很多，什么红豆，牛奶，全麦面包，酸奶，吞那鱼。。。$出大汗$ $汗水$

有点小成效就放松警惕了，鄙视自己！！！

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5月16日

早上蜂蜜水，2杯咖啡，若干牛奶

下午红豆一罐，原味酸奶200g，kiwi1个，胡萝卜几根

晚上水果茶一杯

今天不知道怎么了一天都没有饿的感觉，虽然吃的不多。上午一直都没什么食欲，一直到下午都没饿。可是还是吃了东西。看来昨天是吃的多了，留到今天也没消化掉，晕～不过昨天睡的到很好，真的是吃饱了才睡的香啊～～～～
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5月17日体重 55kg

早上蜂蜜水，两片全麦，一片香肠，几口牛奶（现在打算改回正常早餐，因为觉得如果上午很多事做的话，早上吃苹果坚持不到中午就饿不行了）

中午工作地方吃了两三块keks，一杯淡如水的咖啡
接着——中餐馆了。其实也没怎么吃，面对一桌子菜，也没吃几口。我做翻译来的，就光顾注意人家说什么了。

晚上回来后吃了一片全麦加Frischkaese，两口牛奶，一根胡萝卜

运动就是工作了，身心疲惫～～

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5月18日
早上蜂蜜水

中午 keks若干，咖啡两杯

晚上红豆一罐，原味酸奶300克，苹果泥很多，牛奶若干

运动还是工作，然后陪购

忙了一天，白天都没有时间吃饭，晚上回来瞎吃一通～

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5月19日体重不变

早上蜂蜜水，咖啡3杯，牛奶几口，一片全麦

中午木耳炒两片鱼肉和俩胡萝卜，一点燕麦粥

晚上原味酸奶200g，苹果泥一点点，全麦1片加一点Frischkaese，牛奶几口

运动挪家具

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5月20日

早上蜂蜜水，咖啡3杯

中午鸡腿炖香菇胡萝卜和kohlrabi一锅，燕麦粥适量

晚上速溶咖啡1杯，香肠1片，牛奶几口

无运动，在家懒一天

昨天吃的不算少啊，可是半夜3，4点竟然饿醒了，感觉浑身无力，晕乎乎的，于是打开冰箱吃了两片面包两片香肠，
$我倒$ ，又是创下历史记录。。

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5月21日

早上蜂蜜水，咖啡1杯

中午两片全麦土司，一片香肠

下午同中午

晚上俩胡萝卜，2杯咖啡，一片香肠，一些生菜

运动跑步2000米，因为Fitness取消了

这几天吃的不少，也没怎么运动，体重没什么变化。看来我要加油了！！！

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今天吃的乱七八糟的太多了，早点上来写，免得一会忘了。
5 月22日

早上6，7点醒了，翻来覆去睡不着，又是饿的影响睡眠啊。干脆起来了。真是头回起来这么早$汗水$想喝蜂蜜水，然后就迫不及待的吃了半罐红豆，冰箱里没什么吃的啦。紧接着喝了3杯咖啡。
上午9点吃了半罐红豆加生菜和一些吞那鱼做的沙拉

中午在家呆着就是想的吃，没饿，吃了三片全麦土司，一杯牛奶

下午吃多了。。。3个西红柿，生菜红豆黄瓜沙拉，一个苹果，还有3片土司，牛奶$我倒$

运动买菜2小时加家务

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5月25日

早上柠檬蜂蜜水，咖啡3大杯，昨天剩的蛋糕一小块

下午4点苹果一个

晚上一根香蕉，200g酸奶

运动 Fitness1小时

今天吃的少，惩罚自己！！！
尽管如此，也没有以前出现过的低血糖现象，是前两天补足了吧。跳操的时候也很精力充沛，一直都坚持下来。一开始就坚持跑了10分钟以上没停哦。至少也有1500米了吧。其实节食减肥虽然见效快，不过是很不健康。饿的时候睡眠也不好，而且很懒。没力气动。打算这周hart一点，再减5斤，然后就多吃多运动！

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5月26日

早上柠檬蜂蜜水，咖啡2杯，全麦土司2片

中午红豆，黄瓜，西红柿，生菜沙拉

晚上香蕉一根，黄瓜半根

运动游泳1小时

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5月27日

早上柠檬蜂蜜水，咖啡2杯，苹果一个

中午两块keks，一个苹果

下午同学请的一个cola ice

晚上重量级：酸奶500g，香蕉一根。本来想就此打住，可是又欠手，拿了全麦土司2片，还吃了100g黑巧克力。本来都已经够多了，可想到几天都吃的冷食，肠胃不爽，就又煮了牛奶燕麦粥，还吃了半盒吞那鱼。。。oh ，my god！
没有运动，吃完就呼呼了两小时，彻底堕落了。不过是真的很累，因为连续3天吃的蔬菜水果。

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5月28日

早上柠檬蜂蜜水，咖啡，苹果1

中午一根黄瓜一个西红柿炒两个鸡蛋，燕麦大米粥，全麦1片

晚上牛奶咖啡，苹果1

运动 Fitness1小时

昨天吃了那么多，可是没增。还是55kg。呵呵，现在从零开始啦～
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5月29日

今天又吃多了，哎，再这样下去不行啦！！！！每次都是晚上吃多。早上起来后信誓旦旦的要坚持下去，可是到了晚上想到今天没怎么吃，就又吃了一堆。
$你个猪头$ $你个猪头$ $你个猪头$

早上柠檬蜂蜜水，咖啡，一个苹果，一个西红柿

下午3点意粉沙拉一盆，放了生菜，半盒吞那鱼，一些胡萝卜
香蕉一根，酸奶很多，红豆半罐，牛奶

晚上红豆半罐，西红柿一个

还好没有热量炸弹，不过撑的我都不会动了，喝了好多水，晚上都是跪着上网的
$汗水$明天开始真的要严格要求自己了，快两个月了体重也才掉了1斤， $我倒$

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5月30日

今天才开始算减肥了。上午就喝了柠檬蜂蜜水。中午到下午喝了很多咖啡，陆续吃了3个苹果。不知道今天为什么那么想吃苹果。然后吃了1根香蕉拌原味酸奶，还喝了一些牛奶。over！
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5 月31日

早上柠檬蜂蜜水，咖啡，牛奶，苹果一个

中午红豆一罐

下午黄瓜丝生菜拌50g米粉，酸奶150g，牛奶若干，西红柿一个

今天放假没运动

今天是5月最后一天了，明天开新贴了，5月份真是失败的一个月，几乎没什么效果。明天开新贴要好好减了！！！！！！

fcb 发表于 2004-4-21 00:47

$汗水$

青蓝忘情水 发表于 2004-4-21 11:22

LISSY，昨天我看到一个人，不知道是不是你？天蓝色带帽子上衣，土黄色条绒裤，如果是你就好了，那我就见过你了，继续努力呀$美女$$支持$

梦想成真 发表于 2004-4-21 19:02

加油呀，我会监督你的！

ＹＹ发表于 2004-4-21 19:17

加油

叠叠发表于 2004-4-21 19:50

加油！

lissy 发表于 2004-4-22 00:48

谢谢大家，我们都互相监督，共同跟RR奋战到底！！

4月21日

早上苹果醋蜂蜜水，咖啡2杯，苹果1个，茶鸡蛋1个

中午一大盘菜花炒虾米木耳，1个茶鸡蛋，1个kiwi

晚上 1个苹果，1杯咖啡

运动游泳1小时，这两次很有进步啊，基本上不是瞎扑腾了，呵呵

lissy 发表于 2004-4-22 00:50

最初由青蓝忘情水发布
LISSY，昨天我看到一个人，不知道是不是你？天蓝色带帽子上衣，土黄色条绒裤，如果是你就好了，那我就见过你了，继续努力呀$美女$$支持$

哈，不是我哦，你怎么会联想到是我哩？

ＹＹ发表于 2004-4-22 16:38

我........不会游泳啊...

qingyun 发表于 2004-4-22 16:58

鼓励，不过不要减的太过分。

香婆婆 发表于 2004-4-22 21:10

为什么你吃苹果都是半个半个的吃呢
我一吃就是3个

catcindy 发表于 2004-4-22 21:38

我也是阿，怎么办啊，边吃还边鼓励自己说苹果不长胖

lissy 发表于 2004-4-23 00:29

最初由香婆婆发布
为什么你吃苹果都是半个半个的吃呢
我一吃就是3个

苹果也很占肚子的，有时候吃到一半就吃不下去了。当然我还吃了别的东西哦，如果拿苹果当饭吃，我也能吃3个的

lissy 发表于 2004-4-23 00:35

4月22日

早上苹果醋蜂蜜水，咖啡1杯，苹果1个

上午咖啡1杯，一块Mars

中午 Mesa吃的，没办法，没时间回家了。要了一份素的，主菜是Spargel mit Hollandaise Sauce，配菜是一份煮土豆，一份Weisskohlsalat，一份水煮蔬菜

晚上 2个kiwi，一杯咖啡

运动无，这周Sporthalle不开

现在饿了呢，睡觉去～～

ＹＹ发表于 2004-4-23 08:20

lissy吃的不多，
不过食堂的东西还是少吃为妙啊，听说那些个Sauce的热量很高，食堂的人做的时候都是用很多油的啊，那个东西以前我一吃，就感觉头上貌油啊。。。

lissy 发表于 2004-4-23 20:42

最初由ＹＹ发布
lissy吃的不多，
不过食堂的东西还是少吃为妙啊，听说那些个Sauce的热量很高，食堂的人做的时候都是用很多油的啊，那个东西以前我一吃，就感觉头上貌油啊。。。
我也知道啊。不过别的菜什么炸肉排的热量更大，只好选这个了。不知道那个sauce都有什么成分？？

青蓝忘情水 发表于 2004-4-23 20:49

LISSY，不错呀，上周五我还去SPORTHALLE打羽毛球了呢，这周不开呀，下周我也去运动了，也要去游泳

香婆婆 发表于 2004-4-24 01:08

LISSy今天也罢工拉????????????????????????????????????????????????????????????????

lissy 发表于 2004-4-24 01:35

最初由青蓝忘情水发布
LISSY，不错呀，上周五我还去SPORTHALLE打羽毛球了呢，这周不开呀，下周我也去运动了，也要去游泳
好好啊，游泳时候见啊～～

lissy 发表于 2004-4-24 01:45

今天来晚啦～

4月23日

早上蜂蜜苹果醋水，上早课，没时间吃别的了

上午两个小苹果

中午炒杂蔬：卷心菜，菜花，西红柿，两个茶鸡蛋

晚上咖啡2杯，kiwi2个

很晚尝了朋友做的一个寿司

运功没有，不过今天走了很多路，做了很多事

今天上早课，8点出门。没时间喝咖啡，吃苹果。带了两个苹果路上吃了。午饭两点多才吃，饿的没有力气，加上没睡够，感觉很累，很乏。不过现在还没饿，午饭吃晚了。

ＹＹ发表于 2004-4-24 07:04

最初由 lissy 发布
我也知道啊。不过别的菜什么炸肉排的热量更大，只好选这个了。不知道那个sauce都有什么成分？？

$我倒$ 以前和德国mm讨论过这个问题，她们说，那个sauce就是用炸肉排什么的剩下的油加工而成，所以，热量更可怕$怕怕$

lissy 发表于 2004-4-25 01:53

4月24日

早上苹果醋蜂蜜水，咖啡2杯，苹果1个，茶鸡蛋1个

上午酸奶150g+250g拌蜂蜜

中午牛奶燕麦粥打个蛋

下午去市场买了好多水果和蔬菜背回来，回家吃了一大气，有好多西红柿，两个橙子和一个菠萝

今天吃了好多酸奶和牛奶，因为想着要补钙。感觉周末总是瞎吃，没有平时的时间那么有规律。

ＹＹ发表于 2004-4-25 07:38

钙还是慢慢补吧，每天一点

lissy 发表于 2004-4-25 23:21

4月25日

早上蜂蜜苹果醋水，酸奶200g，茶鸡蛋一个，西红柿2个

中午很多炒杂蔬：西红柿，卷心菜，黄瓜，一个橙

晚上10点饿了有点发虚，吃了很多，哎。有n个西红柿，一个苹果，两个橙，150g×2酸奶，kiwi1个。真是多了，屋里剩下一堆垃圾。刚刚吃完，不过觉得有东西吃真爽耶。今天真是名副其实的吃了一肚子水果$出大汗$
忘了说，今天的体重回复到放纵前的水平，55.5kg。要知道上周暴食的结果是肥了3，4斤啊。不过现在也没觉得肚子上的肉少多少，怀疑是称不准

$嘎嘎$

lissy 发表于 2004-4-25 23:23

最初由ＹＹ发布
钙还是慢慢补吧，每天一点
呵呵，我是有点急了。知道了，补多了也不吸收的

lissy 发表于 2004-4-26 23:15

4月26日

早上蜂蜜苹果醋水，一个小苹果

中午 mensa吃的一份意大利面，一块菠菜土豆Auflauf，一份Nachtisch吃了一半

晚上一杯Cappucino

今天也是没空回家吃饭，哎，开学就是这点不好，至少一周两天在mensa吃。我尽量选一些清淡的。本来今天的1号餐以前没吃过的，是炸土豆饼上面铺的火腿和烤的Kaese，不过忍住了没拿，还有Beilage里面有炸土豆的我都没拿哦，有进步哩，平时这些可是我的最爱那～
尽管如此，在食堂吃饭还是热量大啊，晚上没怎么吃，到现在还不饿呢！

香婆婆 发表于 2004-4-26 23:21

想当年我天天在MENSA吃饭的时候哦
每天必须有土豆和肉
不然不算吃饭的
要重吃一遍

lissy 发表于 2004-4-26 23:23

lissy 发表于 2004-4-26 23:41

lissy 发表于 2004-4-27 00:03

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