游泳！~
春天到了，游泳绝对是减肥，健身的不二法门！~有MM知道鲁尔附近有便宜的游泳的地方么？$送花$ ;) 每个城市都有hallenbad,价格多在1块8到2块之间，看侬要具体问哪个城市了:P
！！！！！！~
$送花$ 谢谢MM啦！~我住在Essen这边哒！~:) 原帖由 athanezhang 于 2008-4-5 23:52 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif$送花$ 谢谢MM啦！~我住在Essen这边哒！~:)
$m9$ 偶是GG，谢谢
http://www.essenerbaeder.de/
侬可以看看这个，如果侬住borbeck的话偶记得那附近有个:P
[ 本帖最后由 ottorzx 于 2008-4-5 23:58 编辑 ]
！~！~
$汗$ 不好意思啦！~GG只是不晓得男生也喜欢杨乃文，感觉大部分男生不喜欢她这一类型的啊！~
Sowieso，找到个同盟啦！~$送花$ 我怎么没觉得游泳减肥呢$frage$ $frage$ 我之前胖但肉是松的 以按摩减肥就很有效果了 或者少吃东西也很有效果了 自打老游泳后发现肉都变结实了 没瘦不说 反而更不好减肥了:mad: :mad: :mad: 法兰一个小时4欧:mad: 游泳健身，但是减份量困难些吧，
游泳为何不减肥？zt
原帖由 天夏无霜 于 2008-4-10 14:39 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif游泳健身，但是减份量困难些吧，
经常听到有人抱怨，每天游泳时间不短，可减肥效果很差，有的甚至越减越胖。
山东体育学院教授黄大鹏介绍说，从消耗人体热量讲，游泳无疑是非常好的运动。因为水对热量的传导速度是空气的26倍，那为什么有人游泳减肥效果不佳呢？
黄教授说：“运动过程中，能量消耗分三个阶段完成，分别是糖代谢、脂肪代谢、蛋白质代谢，减肥通过脂肪消耗达到效果。”
游泳在开始时，处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不会动用到脂肪。再继续运动下去，人体开始进入有氧运动时期。在随后的一个小时里，中等强度的运动状态下，能量供应由糖的有氧代谢提供能量。这一个小时时间里还不会消耗脂肪。如果还坚持运动下去的话，才开始由脂肪的有氧代谢来消耗脂肪。因此，游泳要在至少一小时持续运动后才开始产生减肥效果。黄教授提醒，游泳减肥还要同时注意节食。 原帖由 ottorzx 于 2008-4-10 18:22 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
经常听到有人抱怨，每天游泳时间不短，可减肥效果很差，有的甚至越减越胖。
山东体育学院教授黄大鹏介绍说，从消耗人体热量讲，游泳无疑是非常好的运动。因为水对热量的传导速度是空气的26倍，那为 ...
$支持$ 谢谢MM专业支持！~
我通常也是游1小时以上的，的确还是很游效果的，只是怕胳膊变壮的JMS尽量胳膊少用劲，甚至可以拖着浮板，而腿用力蹬！~$害羞$
个人经验！~$ok$ 原帖由 athanezhang 于 2008-4-10 22:40 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
$支持$ 谢谢MM专业支持！~
我通常也是游1小时以上的，的确还是很游效果的，只是怕胳膊变壮的JMS尽量胳膊少用劲，甚至可以拖着浮板，而腿用力蹬！~$害羞$
个人经验！~$ok$
$m9$ 偶还是那个GG,见沙发$m9$
浮板是个啥东东阿。$m28$
游泳确实会把胳膊变粗，不过用腿蹬不会把腿也变粗么$m28$
ps:偶感觉游泳最累得是手，因为偶无法长时间保持把10指并拢打水。偶看到有德国银带着手璞(??)，感觉不错$m12$
！！！！！~~~~
:( 我错啦！！！！！！！！~~~~~$汗$浮板就是浮在水上可以用手扶的板啊！~:mad: 我不会表达！~
腿用力会使线条流畅，没有胳膊那么脆弱，手臂尽可能的放松就对了！~$害羞$ 原帖由 athanezhang 于 2008-4-11 22:25 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
:( 我错啦！！！！！！！！~~~~~$汗$
浮板就是浮在水上可以用手扶的板啊！~:mad: 我不会表达！~
腿用力会使线条流畅，没有胳膊那么脆弱，手臂尽可能的放松就对了！~$害羞$
$m7$ 可能是偶的狗刨手臂比较费力吧$m9$
ps:MM平常是自由泳么$m19$ 原帖由 ottorzx 于 2008-4-12 03:05 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
$m7$ 可能是偶的狗刨手臂比较费力吧$m9$
ps:MM平常是自由泳么$m19$
$汗$ GG爱开玩笑哦，那个天天练还不成女施瓦辛格啦！~$郁闷$ 原帖由 athanezhang 于 2008-4-12 08:46 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
$汗$ GG爱开玩笑哦，那个天天练还不成女施瓦辛格啦！~$郁闷$
$m12$$kiss$
MM多久游一次啊$m2$ 原帖由 ottorzx 于 2008-4-12 10:28 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
$m12$$kiss$
MM多久游一次啊$m2$
在国内的时候几乎天天游，现在是一年混不上一次啊！~:mad: 原帖由 athanezhang 于 2008-4-12 13:02 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
在国内的时候几乎天天游，现在是一年混不上一次啊！~:mad:
$m12$ 天天游，$m15$ 那岂不是身材很好的说$m17$
ps:偶感觉游泳2小时，洗澡脱衣服换衣服又是半小时还多，太麻烦了。MM还有啥体育爱好呢，比如滑冰沙的$m12$ 原帖由 ottorzx 于 2008-4-12 13:16 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
$m12$ 天天游，$m15$ 那岂不是身材很好的说$m17$
ps:偶感觉游泳2小时，洗澡脱衣服换衣服又是半小时还多，太麻烦了。MM还有啥体育爱好呢，比如滑冰沙的$m12$
:( 说道这才另人伤心哪，来了德国，是天天阴雨连连，想运动都难啊，过去保持的都白费了！~
所以现在才这么想找个能动动的地儿啊！~$害羞$
不知道跑步，跳绳算不算体育爱好呢？$考虑$
还有mm提到的滑冰沙是什么呢？还从来没玩过呢~$frage$ 原帖由 athanezhang 于 2008-4-12 13:38 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
:( 说道这才另人伤心哪，来了德国，是天天阴雨连连，想运动都难啊，过去保持的都白费了！~
所以现在才这么想找个能动动的地儿啊！~$害羞$
不知道跑步，跳绳算不算体育爱好呢？$考虑$
还有mm提到的滑冰沙是什 ...
:( :( :( 偶还是沙发的GG
ps:跑步好啊，而且免费$害羞$ 不过ms偶们现在都很懒，侬能坚持跑步很不错了$害羞$
再ps:sorry,西滑冰$汗$ 现在体力不行啊，能一直游一个小时已经不错了...
$m7$ $m7$ 一定要加强体育锻炼...
必胜的信念!! 偶年轻的时候,曾经每天游2小时,然后只吃黄瓜西红柿,.每天减一公斤,但这种魔鬼式的减肥方法最多只能持续3天,然后一定要休息1到2天缓冲一下,再继续......但是这种游泳方法虽然很快瘦,但寒气入体,非常伤身体,现在再不敢这样做了 原帖由 limit 于 2008-4-14 21:21 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
偶年轻的时候,曾经每天游2小时,然后只吃黄瓜西红柿,.每天减一公斤,但这种魔鬼式的减肥方法最多只能持续3天,然后一定要休息1到2天缓冲一下,再继续......但是这种游泳方法虽然很快瘦,但寒气入体,非常伤身体,现在再不敢 ...
:o $高$ 太强了！~
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