游泳！~

athanezhang · 发表于 2008-4-5 23:33

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春天到了，游泳绝对是减肥，健身的不二法门！~
有MM知道鲁尔附近有便宜的游泳的地方么？$送花$ ;)

ottorzx · 发表于 2008-4-5 23:43

每个城市都有hallenbad,价格多在1块8到2块之间，看侬要具体问哪个城市了:P

athanezhang · 发表于 2008-4-5 23:52

$送花$ 谢谢MM啦！~我住在Essen这边哒！~:)

ottorzx · 发表于 2008-4-5 23:55

原帖由 athanezhang 于 2008-4-5 23:52 发表
$送花$ 谢谢MM啦！~我住在Essen这边哒！~:)

$m9$ 偶是GG，谢谢
http://www.essenerbaeder.de/
侬可以看看这个，如果侬住borbeck的话偶记得那附近有个:P

[ 本帖最后由 ottorzx 于 2008-4-5 23:58 编辑 ]

athanezhang · 发表于 2008-4-6 14:50

$汗$ 不好意思啦！~GG
只是不晓得男生也喜欢杨乃文，感觉大部分男生不喜欢她这一类型的啊！~
Sowieso，找到个同盟啦！~$送花$

VCD · 发表于 2008-4-7 00:55

我怎么没觉得游泳减肥呢$frage$ $frage$ 我之前胖但肉是松的以按摩减肥就很有效果了或者少吃东西也很有效果了自打老游泳后发现肉都变结实了没瘦不说反而更不好减肥了:mad: :mad: :mad:

Krümel · 发表于 2008-4-10 14:04

法兰一个小时4欧:mad:

天夏无霜 · 发表于 2008-4-10 14:39

游泳健身，但是减份量困难些吧，

ottorzx · 发表于 2008-4-10 18:22

原帖由 天夏无霜 于 2008-4-10 14:39 发表
游泳健身，但是减份量困难些吧，

经常听到有人抱怨，每天游泳时间不短，可减肥效果很差，有的甚至越减越胖。
　　
山东体育学院教授黄大鹏介绍说，从消耗人体热量讲，游泳无疑是非常好的运动。因为水对热量的传导速度是空气的26倍，那为什么有人游泳减肥效果不佳呢？

黄教授说：“运动过程中，能量消耗分三个阶段完成，分别是糖代谢、脂肪代谢、蛋白质代谢，减肥通过脂肪消耗达到效果。”
　　
游泳在开始时，处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不会动用到脂肪。再继续运动下去，人体开始进入有氧运动时期。在随后的一个小时里，中等强度的运动状态下，能量供应由糖的有氧代谢提供能量。这一个小时时间里还不会消耗脂肪。如果还坚持运动下去的话，才开始由脂肪的有氧代谢来消耗脂肪。因此，游泳要在至少一小时持续运动后才开始产生减肥效果。黄教授提醒，游泳减肥还要同时注意节食。

athanezhang · 发表于 2008-4-10 22:40

原帖由 ottorzx 于 2008-4-10 18:22 发表

经常听到有人抱怨，每天游泳时间不短，可减肥效果很差，有的甚至越减越胖。
　　
山东体育学院教授黄大鹏介绍说，从消耗人体热量讲，游泳无疑是非常好的运动。因为水对热量的传导速度是空气的26倍，那为 ...

$支持$ 谢谢MM专业支持！~
我通常也是游1小时以上的，的确还是很游效果的，只是怕胳膊变壮的JMS尽量胳膊少用劲，甚至可以拖着浮板，而腿用力蹬！~$害羞$
个人经验！~$ok$

ottorzx · 发表于 2008-4-11 15:44

原帖由 athanezhang 于 2008-4-10 22:40 发表

$支持$ 谢谢MM专业支持！~
我通常也是游1小时以上的，的确还是很游效果的，只是怕胳膊变壮的JMS尽量胳膊少用劲，甚至可以拖着浮板，而腿用力蹬！~$害羞$
个人经验！~$ok$

$m9$ 偶还是那个GG,见沙发$m9$
浮板是个啥东东阿。$m28$
游泳确实会把胳膊变粗，不过用腿蹬不会把腿也变粗么$m28$
ps:偶感觉游泳最累得是手，因为偶无法长时间保持把10指并拢打水。偶看到有德国银带着手璞(??)，感觉不错$m12$

athanezhang · 发表于 2008-4-11 22:25

:( 我错啦！！！！！！！！~~~~~$汗$
浮板就是浮在水上可以用手扶的板啊！~:mad: 我不会表达！~
腿用力会使线条流畅，没有胳膊那么脆弱，手臂尽可能的放松就对了！~$害羞$

ottorzx · 发表于 2008-4-12 03:05

原帖由 athanezhang 于 2008-4-11 22:25 发表
:( 我错啦！！！！！！！！~~~~~$汗$
浮板就是浮在水上可以用手扶的板啊！~:mad: 我不会表达！~
腿用力会使线条流畅，没有胳膊那么脆弱，手臂尽可能的放松就对了！~$害羞$

$m7$ 可能是偶的狗刨手臂比较费力吧$m9$
ps:MM平常是自由泳么$m19$

athanezhang · 发表于 2008-4-12 08:46

原帖由 ottorzx 于 2008-4-12 03:05 发表

$m7$ 可能是偶的狗刨手臂比较费力吧$m9$
ps:MM平常是自由泳么$m19$

$汗$ GG爱开玩笑哦，那个天天练还不成女施瓦辛格啦！~$郁闷$

ottorzx · 发表于 2008-4-12 10:28

原帖由 athanezhang 于 2008-4-12 08:46 发表

$汗$ GG爱开玩笑哦，那个天天练还不成女施瓦辛格啦！~$郁闷$

$m12$$kiss$
MM多久游一次啊$m2$

athanezhang · 发表于 2008-4-12 13:02

原帖由 ottorzx 于 2008-4-12 10:28 发表

$m12$$kiss$
MM多久游一次啊$m2$

在国内的时候几乎天天游，现在是一年混不上一次啊！~:mad:

ottorzx · 发表于 2008-4-12 13:16

原帖由 athanezhang 于 2008-4-12 13:02 发表

在国内的时候几乎天天游，现在是一年混不上一次啊！~:mad:

$m12$ 天天游，$m15$ 那岂不是身材很好的说$m17$
ps:偶感觉游泳2小时，洗澡脱衣服换衣服又是半小时还多，太麻烦了。MM还有啥体育爱好呢，比如滑冰沙的$m12$

athanezhang · 发表于 2008-4-12 13:38

原帖由 ottorzx 于 2008-4-12 13:16 发表

$m12$ 天天游，$m15$ 那岂不是身材很好的说$m17$
ps:偶感觉游泳2小时，洗澡脱衣服换衣服又是半小时还多，太麻烦了。MM还有啥体育爱好呢，比如滑冰沙的$m12$

:( 说道这才另人伤心哪，来了德国，是天天阴雨连连，想运动都难啊，过去保持的都白费了！~
所以现在才这么想找个能动动的地儿啊！~$害羞$
不知道跑步，跳绳算不算体育爱好呢？$考虑$
还有mm提到的滑冰沙是什么呢？还从来没玩过呢~$frage$

ottorzx · 发表于 2008-4-12 16:32

原帖由 athanezhang 于 2008-4-12 13:38 发表

:( 说道这才另人伤心哪，来了德国，是天天阴雨连连，想运动都难啊，过去保持的都白费了！~
所以现在才这么想找个能动动的地儿啊！~$害羞$
不知道跑步，跳绳算不算体育爱好呢？$考虑$
还有mm提到的滑冰沙是什 ...

:( :( :( 偶还是沙发的GG
ps:跑步好啊，而且免费$害羞$ 不过ms偶们现在都很懒，侬能坚持跑步很不错了$害羞$
再ps:sorry,西滑冰$汗$

obeseburro · 发表于 2008-4-13 00:03

现在体力不行啊，能一直游一个小时已经不错了...

$m7$ $m7$

obeseburro · 发表于 2008-4-13 00:32

一定要加强体育锻炼...

必胜的信念!!

limit · 发表于 2008-4-14 21:21

偶年轻的时候,曾经每天游2小时,然后只吃黄瓜西红柿,.每天减一公斤,但这种魔鬼式的减肥方法最多只能持续3天,然后一定要休息1到2天缓冲一下,再继续......但是这种游泳方法虽然很快瘦,但寒气入体,非常伤身体,现在再不敢这样做了

athanezhang · 发表于 2008-4-14 21:34

原帖由 limit 于 2008-4-14 21:21 发表
偶年轻的时候,曾经每天游2小时,然后只吃黄瓜西红柿,.每天减一公斤,但这种魔鬼式的减肥方法最多只能持续3天,然后一定要休息1到2天缓冲一下,再继续......但是这种游泳方法虽然很快瘦,但寒气入体,非常伤身体,现在再不敢 ...

:o $高$ 太强了！~

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游泳为何不减肥？zt

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