小柔 发表于 2007-10-30 17:42

狂减腰及大腿内侧-大家来试试，效果很不错 (zt)

　　减大腿内侧：两腿分开与肩同宽，双手轻放头上，向前弯腰，与腿成直角，注意上身伸直不可弯曲，双眼尽量向前看，动作要慢，每天作10-20次
　　减腰：两腿分开与肩同宽，双手轻放头上，尽力向左右弯，腿伸直，身体不可向前或向后倾，动作同样要慢，每天作10-20次
　　以上七天见效！
　　我本人其它地方不胖，唯有腰部及大腿内侧赘肉多多，个又矮，一般没有合适的裤子可以穿，一个偶然的机会得到这个方法，坚持不懈练了七天，我的腰围从2尺3减到2尺1，现在我已坚持了15天，腰围减到1尺9，大腿没量也细了很多，以前梦寐以求的裤了已经可以穿上身了。
　　本着好东西要和和朋友分享的原则把它奉献给大家，但愿人人都拥有修长的大腿和诱人的小蛮腰，赶快试试吧，效果很好的
　　

cy421 发表于 2007-10-30 18:02

$送花$ $送花$
试试~~
我的大粗腰啊:mad: ，一定要减下去 ~

星星和月亮 发表于 2007-10-30 19:52

太棒啦！偶希望把腰减到1尺7，大腿也要细！谢谢LZ啦！$送花$ $送花$ $送花$

blue_onyx 发表于 2007-10-30 21:08

谢天谢地,这次我一定要坚持.$支持$ $支持$

泡沫咖啡 发表于 2007-10-30 21:53

原帖由 星星和月亮 于 2007-10-30 18:52 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
太棒啦！偶希望把腰减到1尺7，大腿也要细！谢谢LZ啦！$送花$ $送花$ $送花$


1尺7?$高$ 估计我这辈子都不指望了.$m30$

Granatapfel 发表于 2007-10-30 23:49

$ok$ 我的魔鬼身材就靠LZl了

蓝色多瑙河 发表于 2007-10-31 00:05

大腿内侧很难减的,真的能有效???

丁丁和明明 发表于 2007-10-31 02:40

我这语文功底不行了,
没看明白怎么做啊.........
谁给解释解释

moremore 发表于 2007-10-31 08:38

$支持$ $送花$

try °try°°$怒吼$

完美卷卷 发表于 2007-10-31 10:15

原帖由 星星和月亮 于 2007-10-30 18:52 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
太棒啦！偶希望把腰减到1尺7，大腿也要细！谢谢LZ啦！$送花$ $送花$ $送花$


我最瘦的时候才1尺8，就觉得挺瘦了，1尺7真是没有想过。

星星和月亮 发表于 2007-10-31 13:06

原帖由 完美卷卷 于 2007-10-31 09:15 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif



我最瘦的时候才1尺8，就觉得挺瘦了，1尺7真是没有想过。


偶刚刚来德国那一年，8知道为虾米一直米胃口，最瘦滴时候到过1尺7。$郁闷$ 后来，习惯了这里滴生活，开始大吃大喝，然后就再也米有到过那个尺寸。$汗$ 这个是偶滴梦想。$害羞$

vivienne 发表于 2007-10-31 17:05

真的假的啊？这么神奇？坚持一下看看$送花$ $送花$

zyhfyl 发表于 2007-11-1 13:03

看起来很简单啊，真的有效么？$考虑$

小柔 发表于 2007-11-1 14:56

我不知道是不是那么神奇,我才练了2天,目前看不出任何效果:mad: :mad:

蓝色多瑙河 发表于 2007-11-1 16:41

观望ing~~~~~~~~~,还有其他人做了有效的吗?上来喊一嗓子吧！！$送花$ $送花$

MIMIKIKI 发表于 2007-11-1 22:19

好帖!好帖!$支持$ 现在就试!!来了德国后腿都变粗了!要减大腿!!:)

qiqiw123 发表于 2007-11-2 00:06

减腰：两腿分开与肩同宽，双手轻放头上，尽力向左右弯，腿伸直，身体不可向前或向后倾，动作同样要慢，每天作10-20次

是面朝前弯，还是侧身弯？

心语如兰 发表于 2007-11-2 23:57

效果真的这么好?我马上就去试试.

圣雪 发表于 2007-11-3 18:45

楼主是不是没说清楚呀感觉?

就这样？每天十几二十次就7天减这么多？做梦了吧，没有一丁点儿的可能性

tenerife 发表于 2007-11-4 01:29

原帖由 圣雪 于 2007-11-3 17:45 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
楼主是不是没说清楚呀感觉?

就这样？每天十几二十次就7天减这么多？做梦了吧，没有一丁点儿的可能性
好像是转贴$汗$ $汗$

rociadream 发表于 2007-11-4 11:38

任何运动只要坚持都有效果，但是可能效果没那么明显吧。减一厘米要付出很多努力，除非饮食严格控制。

阳台上的猫 发表于 2007-11-4 17:50

原帖由 qiqiw123 于 2007-11-1 23:06 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
减腰：两腿分开与肩同宽，双手轻放头上，尽力向左右弯，腿伸直，身体不可向前或向后倾，动作同样要慢，每天作10-20次

是面朝前弯，还是侧身弯？

我觉得是左右转吧？？？

violazen 发表于 2007-11-5 15:15

我每天压腿，一条腿还是搁杠上呢，前压，后压，侧压，每边20下，就跟lz描述的一样，身板是直的，都感觉到有压到肉肉，可是1寸也没减下来呢:mad: :mad: 只能算是练到了韧带。

小琪 发表于 2007-11-6 04:06

我前天晚上试了一下，每种动作做了20下，当时什么反应和感觉都没有。
结果第二天起来，大腿整个一圈都是酸的，看来果然瘦大腿。
后背也酸，只要是脊柱两边的肌肉酸，看来练背肌。
腰也酸的不行。总之全身都酸疼！！！！
看来长期坚持应该还挺有效果的！准备试试看~:P

bluetezeit 发表于 2007-11-6 20:39

感觉第一个运动不会影响到大腿啊，难道是我理解有问题？

睡不醒的鱼 发表于 2007-11-6 21:49

原帖由 vivienne 于 2007-10-31 16:05 发表 http://dolc.de/forum/images/common/back.gif
真的假的啊？这么神奇？坚持一下看看$送花$ $送花$

发现你了;)

星星和月亮 发表于 2007-11-7 02:16

原帖由 bluetezeit 于 2007-11-6 19:39 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
感觉第一个运动不会影响到大腿啊，难道是我理解有问题？


第一个是瘦腰滴！:)偶做了一下，第二天腰巨酸痛，但是第三天以后开始好转，现在是再也不算也不痛鸟。$汗$

黑小云 发表于 2007-11-7 13:10

原帖由 阳台上的猫 于 2007-11-4 16:50 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


我觉得是左右转吧？？？
$握手$ $握手$ $握手$ 我也觉得是左右转.

tenerife 发表于 2007-11-8 14:22

我练了一周,腰围没减,但是感觉结实了.

crystle 发表于 2007-11-11 00:36

刚看到，我也试验下，看着楼主看到了希望看到了星星捏！！！一周后我汇报！！！$送花$
页: [1] 2 3
查看完整版本: 狂减腰及大腿内侧-大家来试试，效果很不错 (zt)