11kg~减肥进行中~发张照片给自己加油
从3月底开始决定减肥，到现在已经快三个月了。我成功的减掉了8kg。我对这个结果还是比较满意的，不过还是希望继续下去，再减5kg。（呵呵，基数比较大）
为了不让自己减肥后皮肤松弛，做了不少运动，以至于，过多游泳，变成古铜色了。呵呵，夏天的颜色。
发个帖子给自己加油~~~
8月底已经剪掉10kg
加油
冬天到了，减肥变难了，现在的体重再往下减怎么这么难？
[ 本帖最后由 鸟的迁徙 于 2007-10-3 12:22 编辑 ] $支持$ $支持$ $支持$
mm厉害的，加油！ 对mm的毅力很佩服，现在胃好些了吗？ 原帖由 小haqiku 于 2007-6-22 21:00 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
对mm的毅力很佩服，现在胃好些了吗？
谢谢$送花$ $送花$
现在的饮食很健康，晚上基本不吃什么东西了，有时候会添一些水果。
运动很重要。 原帖由 鸟的迁徙 于 2007-6-22 15:12 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
从3月底开始决定减肥，到现在已经快三个月了。我成功的减掉了8kg。
我对这个结果还是比较满意的，不过还是希望继续下去，再减5kg。（呵呵，基数比较大）
为了不让自己减肥后皮肤松弛，做了不少运动，以至于， ...
想问MM的基数是？ 用什么方法，mm能介绍一下么 $支持$ $支持$ $支持$
我也老是想减，可是总是没有决心。
实在是太喜欢吃了$汗$ $汗$ 请问MM是怎么3个月减的8KG,,给我们介绍下、。。。。 要是我也能见8kg就好了。总忍不住吃。:( :( :( 我觉得减肥真不容易，很难控制食欲。
如果减的快了，皮肤会松弛，必须尽可能的多做运动。让新陈代谢加快（因为节食会降低新陈代谢）。
更难的是，还要给老公做饭。
我经过了fasten 、规律节食、大量运动。3个月稳定的剪掉了8kg。
不过我还是在控制饮食。
我对自己的饮食不是很苛刻。喜欢吃的一定找机会吃。比如面食，但是吃过以后一定做大量运动。游泳、跑步甚至散步，只要是在动就可以，但时间一定要长。
说说吃东西吧，我早餐一定是要吃的，麦片、牛奶、酸奶、香蕉——其中任何两样。
午餐很正常，米饭也是吃的。不过都很少。
晚饭实在想吃就越早越好，有时候我都6点吃。如果决定不吃了，就多喝东西。反正过了9点以后就什么都不吃了。
关于运功，我一周游泳两次，每次下水2个小时不停地游。每周五羽毛球1个半小时。晚饭后尽量散步。睡觉前50个仰卧举腿（这是我最有规律的运动）事实证明对减小腹很有效（现在我小腹平整，曾经以为我永远都是大肚婆了）
不不太会写东西，老公说我是因为逻辑混乱。所以简单叙述一下。大家轻拍。
我距离我的目标还有5公斤，会常来回报成果的。这次要将减肥进行到底。
回复 #5 红皮鼠 的帖子
实在是太重了不好意思说，减肥成功以后我来告诉大家…… LZ有毅力！$送花$ $送花$ $支持$ $支持$ $支持$ MM加油！我也想减8公斤，在努力中。同勉$汗$ 仰卧举腿？是什么$frage$ 我不相信可以很快的减肥，实践证明，越快减肥，反弹越快。我自己就是例子。我现在有很好的饮食习惯，有机会就去运动。有规律的节食。瘦下去是必然的。
我现在mc了。多吃一点，看看会不会长胖。（来做小白鼠）
我会自己很期待，每次看到自己又瘦了就很开心。小腹平整，慢慢的喜欢自己了。以前都不愿意照镜子，家里有体重秤，可就是很回避它。衣服永远都是大号……痛苦的记忆
现在，我可以穿m或者s的衣服了。这种感受很难形容，就是很喜欢自己。晚上去夜店再也不用遮掩身材。虽然在很多mm眼里我还是很胖，但是我已经很开心了，因为我知道，我会继续瘦下去。
瘦到我想要的样子，但是我还有很大的困扰，pp不挺，瘦下来了，有些平……很苦恼
还有上臂，我实在没有办法了…… 原帖由 Kassiopeia 于 2007-6-26 12:36 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
仰卧举腿？是什么$frage$
仰卧……把腿伸直，上举90度，放下时，不要落地（离地15公分）。。我是10个一组，每天5组。
越慢越好，双手放在身体两侧，或者臀下 安静的等待mc结束，接着减肥。
这个月的计划是3公斤。 原帖由 鸟的迁徙 于 2007-6-25 10:36 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我觉得减肥真不容易，很难控制食欲。
如果减的快了，皮肤会松弛，必须尽可能的多做运动。让新陈代谢加快（因为节食会降低新陈代谢）。
更难的是，还要给老公做饭。
我经过了fasten 、规律节食、大量运动。3个 ...
给MM加油！$支持$ $支持$ $支持$ $支持$ $支持$ $支持$ $送花$ $送花$ $送花$ MM其实很有逻辑，而且很健康的减肥。每天这样运动而且饮食也控制的人不多，佩服！支持！！$送花$ 最近进入了所谓平台期~~~~~~~~
很头痛，准备继续，节食~~~~~~饿肚子是硬道理~~~~~~~~
我这种情况只运动是不可能的.因为女生不可能有多大的运动量。
节食节食````节食节食```````节食节食````````节食节食``````节食节食````节食节食```````节食节食````````节食节食``````节食节食````节食节食```````节食节食````````节食节食``````节食节食````节食节食```````节食节食````````节食节食``````节食节食 睡觉前50个仰卧举腿
我也做过可是做了20个就不能再做了,一个是要受不了,另一个是大腿也太不起来,不知道MM有没有相似的情况,还是我的姿势不对?$考虑$
这个动作真的能平坦小腹吗?是不是你原来的小腹就不明显啊? 这个不跟仰卧起坐差不多么?不过有点累.效果是很明显.但是反弹也很明显.除非有信心一辈子做下去,否则停下来反弹很快. 我觉得任何运动，如果突然停下了完全不做了都会反弹。
我以前小腹总是走在前面的~~现在站立的时候是很平的。坐下还是有一小叠肉的。还在努力中。有时候很累了，就不跑步了，但是仰卧举腿是绝对不省得。
刚开始做的时候，只能做3-4个后来越来越多。不过为了不让自己对运动感觉有压力。我也不会做很多，就是每天50个分5组，有时候心情好，每组多加几个。每组间隔5-10秒钟。效果是在一个月以后越来越明显了。腹部有点线条了。不好意思地说。还是个小胖子。
接下来，我准备在例假之后，做6天的fasten，这是第3次了吧。这两天做一下准备，少吃一些。在能穿下S号衣服之前，不买衣服了。 弱弱得问一下
fasten是什么东西? 一个人去游泳总觉得无聊，等GG回来，揪他陪我去，
那个减小腹的应该很有效，等例假结束我就开始，哎，眼看肚子上肉一层层地增加，受不了了 原帖由 zyhfyl 于 2007-8-23 10:14 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
睡觉前50个仰卧举腿
我也做过可是做了20个就不能再做了,一个是要受不了,另一个是大腿也太不起来,不知道MM有没有相似的情况,还是我的姿势不对?$考虑$
这个动作真的能平坦小腹吗?是不是你原来的小腹就不明显啊?
我决额作仰卧举腿，双腿并紧、伸直是很重要的。开始会有点困难，而且有点痛。慢慢就好了。还有调整腿型的效果（这个是一个健美教练的亲身体会）。我自己的感受是，同时腿部也会收紧。
我还在坚持中，因为运动量不是很大，所以，决定永远做下去。我觉得女人肚子大很有点丢人，因为大家都知道，是因为懒~ 原帖由 鸟的迁徙 于 2007-8-27 21:10 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我决额作仰卧举腿，双腿并紧、伸直是很重要的。开始会有点困难，而且有点痛。慢慢就好了。还有调整腿型的效果（这个是一个健美教练的亲身体会）。我自己的感受是，同时腿部也会收紧。
我还在坚持中，因为运动 ...
这个动作还是很管用滴，才做了一天（就睡觉每醒一次，迷迷糊糊做十几个，然后接着睡），早上起来，积了好些天的ＢＢ就都排出去了。
而且以前小Ｓ的徐老师瘦身操瘦小腹的动作也是类似这个的， 原帖由 随心屿 于 2007-8-28 08:18 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
这个动作还是很管用滴，才做了一天（就睡觉每醒一次，迷迷糊糊做十几个，然后接着睡），早上起来，积了好些天的ＢＢ就都排出去了。
而且以前小Ｓ的徐老师瘦身操瘦小腹的动作也是类似这个的，
哈哈，mm真可爱。
我这两天，应该是过去了平台期，体重在继续缓慢下降。 好有毅力哦,MM加油!$支持$