疯狂减肥 My Diet Journal*（32楼一周总结）--短期目标46kg争取暑假达到43kg
前一段时间情绪不佳，生活无规律，照照镜子发现胖了不少。自己是意志薄弱的人，所以减肥从来没有成功过，通常瘦了两三公斤后就开始放纵:( :( :(偶单身，又不喜欢做饭，所以不会用复杂的食谱减肥，也不喜欢吃肉，主要就是戒掉零食。（常常把蛋糕薯片当饭吃:( 而且每天必吃巧克力）
我的计划基本上是这样：
早晨：一杯咖啡+一杯蜂蜜水+sandwich（内容随意）
中午：基本上是鱼和蔬菜
晚上：水果+牛奶
如果有MM觉得感兴趣或者可行的话，欢迎一起来试。:)
我早晨通常是奶酪三文治，其实鸡蛋的也很好，但是自己不喜欢鸡蛋，中午可以试不同种类的鱼，这样不会生厌，晚上的水果据说香蕉可以防便秘，可惜我讨厌香蕉，苹果跟葡萄都不错，如果是橙子之类的话就不要和牛奶一起吃。
先试两个礼拜，每天早晨量体重，晚上量三围。
今天早晨：49.5kg
给自己加油！
[ 本帖最后由 scarletmood 于 2007-6-23 12:18 编辑 ] 零食真的是吃不得啊
不过我觉得也不用让自己那么饿,只要别吃太多热量高的东西就好了~ 原帖由 舞美拉 于 2007-6-15 18:12 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
零食真的是吃不得啊
不过我觉得也不用让自己那么饿,只要别吃太多热量高的东西就好了~
谢谢MM鼓励。
刚才称了一下，貌似还没开始减，就已经反弹了。$m13$ 我试试和你一起吧.......... 不知道MM多高, 因为基数很小的话, 本来就很难减........ MM的暑期目标和我的差不多........:) 原帖由 Lilia 于 2007-6-15 23:08 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我试试和你一起吧.......... 不知道MM多高, 因为基数很小的话, 本来就很难减........ MM的暑期目标和我的差不多........:)
:D :D 好啊，一起努力哈。偶170，不过以前都是45kg左右的，不知道什么时候长了那么多肉肉啦$m4$ $m4$ $m4$ 今天早上起来，49.3kg。郁闷。昨天很晚了有人跑来叫我去吃BBQ，实在无聊就去了，结果吃了好多烤棉花糖，完了又喝了不少酒，后悔啊:(
今天出门竟然还买了薯片$m9$ 真不知道自己在干嘛$m32$ $m32$ $m32$ 1米7然后，49KG，还要减肥，我不活了我！ 在吼吼一下，我要是49KG，要么我焉了，要么，我瘦的老公不认识我了，不过还是很佩服MM的，到底你现在是个啥样呢，那么高那么瘦！ 偶不喜欢运动，所以都是肥肉，穿上短袖就觉得肉乎乎的:(
现在简直是虎背熊腰，还有小肚子$m13$ 真不想活了$m9$ mm买块豆腐吧， 然后。。。。 昨天一天没有减肥，因为前天酒喝太多了，起来之后浑身无力。
今天早晨称，49.8kg，:mad: 果然是一天都偷懒不得啊。 原帖由 scarletmood 于 2007-6-16 00:11 发表 http://dolc.de/forum/images/common/back.gif
:D :D 好啊，一起努力哈。偶170，不过以前都是45kg左右的，不知道什么时候长了那么多肉肉啦$m4$ $m4$ $m4$
你..............$郁闷$ 不和你一起试了啦................
MM你现在需要的是运动, 不是少吃.............. 这身高了, 才这点重, 还说自己有肉肉, 那肯定都是肥肉肉了啦.............. 这点体重肯定是少了的, 多去动动, 把身材练好了, 就PP了!! 哪怕体重会上升, 也是应该的.............. 你现在太轻了啦~~:) 原帖由 Lilia 于 2007-6-18 21:46 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
你..............$郁闷$ 不和你一起试了啦................
MM你现在需要的是运动, 不是少吃.............. 这身高了, 才这点重, 还说自己有肉肉, 那肯定都是肥肉肉了啦.............. 这点体重肯定是少了的 ...
睡前上来看看，晕倒。MM说的不错，偶都是肥肉肉:( 但是运动是偶的死穴啦，记得就中考的时候做过几个俯卧撑$汗$
今天晚上做几个仰卧起坐看看。又是一个人努力啦，不过也祝MM一切顺利，学习也好，瘦身也好哦！$ok$ 原帖由 scarletmood 于 2007-6-16 00:11 发表 http://dolc.de/forum/images/common/back.gif
:D :D 好啊，一起努力哈。偶170，不过以前都是45kg左右的，不知道什么时候长了那么多肉肉啦$m4$ $m4$ $m4$
那么瘦,还减肥:(
不过感觉46到43这段会是个瓶颈,不大好减地说~
mm要是成功了,一定把方法贴上来啊~ 昨天睡得很不好，早上起来49kg，距离短期目标3kg。
持续便秘中，自从发觉胖了之后就一直便秘，不知道是不是便秘导致胖了呢还是胖了所以便秘。$考虑$ 原帖由 舞美拉 于 2007-6-19 00:58 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
那么瘦,还减肥:(
不过感觉46到43这段会是个瓶颈,不大好减地说~
mm要是成功了,一定把方法贴上来啊~
$握手$
偶也想快点把方法贴上来哦。$m12$ 原帖由 scarletmood 于 2007-6-19 10:59 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
昨天睡得很不好，早上起来49kg，距离短期目标3kg。
持续便秘中，自从发觉胖了之后就一直便秘，不知道是不是便秘导致胖了呢还是胖了所以便秘。$考虑$
LA的少, 就是新陈代谢慢了啦........ 容易胖........ 想减肥, 少吃东西, 少吃油, 又更容易BM............
MM每天喝些蜂蜜水吧......... 多吃些纤维多的东西, 香焦也可以滑肠, 吃了还能饱............
quote]原帖由 scarletmood 于 2007-6-19 00:24 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
睡前上来看看，晕倒。MM说的不错，偶都是肥肉肉:( 但是运动是偶的死穴啦，记得就中考的时候做过几个俯卧撑$汗$
今天晚上做几个仰卧起坐看看。又是一个人努力啦，不过也祝MM一切顺利，学习也好，瘦身也好哦！$ok$
$郁闷$ 其实偶也是个超级运动MUFFEL......... 懒着什么事情都不干...........
单做几个仰卧起坐不行啦...... 做做全身运动比较有效的说~~ 原帖由 Lilia 于 2007-6-20 20:58 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
LA的少, 就是新陈代谢慢了啦........ 容易胖........ 想减肥, 少吃东西, 少吃油, 又更容易BM............
MM每天喝些蜂蜜水吧......... 多吃些纤维多的东西, 香焦也可以滑肠, 吃了还能饱............
quo ...
:( 真是好矛盾啊，觉得那些减成功的MM真是不简单。 昨天睡过头了，没量体重。
今天早晨48.8kg，老天，怎么减的这么慢阿。每天少吃得零食就只长这么点点？:o :o 女生的脂肪含量在20%左右？？？偶一直都是10%左右。
如果一个mm50kg，20%的话就要10kg脂肪，假定脂肪密度比水小一些，那就要超过10Liter的脂肪在体内，一个女孩子身上10公升的脂肪要怎么放啊:o :o :o :( :( :( 彻底无语。。。女人太瘦没身材~~~这不是我说的，很多男生都这么说的~~~ 原帖由 scarletmood 于 2007-6-21 13:37 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
:o 女生的脂肪含量在20%左右？？？偶一直都是10%左右。
如果一个mm50kg，20%的话就要10kg脂肪，假定脂肪密度比水小一些，那就要超过10Liter的脂肪在体内，一个女孩子身上10公升的脂肪要怎么放啊:o :o :o :( :( :(
又那么几个部位专门放啊。 原帖由 tinataotao 于 2007-6-21 18:00 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
彻底无语。。。女人太瘦没身材~~~这不是我说的，很多男生都这么说的~~~
对，女人最好还是别太瘦，对人对自己都不好。毕竟喜欢抱个仙人掌的男人不是太多。$m22$ 今天早晨48.6kg，称了N次，还是一样，$m7$ 。
看来光是不吃零食减得很慢，考虑真的要做点运动了。$考虑$ 原帖由 xianwubo 于 2007-6-22 00:34 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
对，女人最好还是别太瘦，对人对自己都不好。毕竟喜欢抱个仙人掌的男人不是太多。$m22$
我减肥是为了我自己高兴，跟别人无关。
况且真的喜欢的人才不会介意被刺两下。:D 今天忍住没去喝酒，$m13$ $m13$ $m13$
上来发泄一下。$m7$ 早上量體重會比晚上少約半公斤的
$支持$ 原帖由 catwyc 于 2007-6-23 10:45 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
早上量體重會比晚上少約半公斤的
$支持$
我在上比晚上要轻大约1公斤$汗$ 原帖由 catwyc 于 2007-6-23 10:45 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
早上量體重會比晚上少約半公斤的
$支持$
我差不多轻1kg。$考虑$