[导读]<我要终身美丽> 连载——连载完
《我要终身美丽》□[香港]霍俊杨——连载（1） ◎背景介绍：不依赖任何药物，仅仅135天，体重从82公斤减至59公斤，创全球记录，这就是香港女孩霍俊杨的瘦身故事。这个故事已风靡东南亚及我国的香港、台湾地区。
本文公开了她在135天瘦身行动中的每一个细节，记载了她每日的心情、体重、三餐菜单。
http://bbs.shangdu.com/bbs/postdata/49/67/7267/1VtG_888.jpg ◎想尝尽平庸滋味
今天是我进入减肥第二阶段的第一天，心中的斗志异常高昂。在已减去29公斤的新世界里，一切事物突然都变得不一样了，同样是惊叹的目光，以前会觉得别人是歧视我，但现在却成为鼓励的目光。以前羞耻于提及自己的体重，现在就恨不得大家与自己一起倒数体重的数字。别人的冷嘲热讽亦变成激励自己的金玉良言。
记得最近看到某电讯公司的广告，内容引用了肖邦的一句话：“但愿一生不尝平庸滋味。”对我来说，是“但愿一生尝尽平庸滋味”。这次我的目标是能再减22公斤，变成一个平凡人，不再突出。
我知道接下来这段路将会比以前更艰难，一直以来，毅力和坚持是我所欠缺的，希望我能创造一次奇迹，减去一直跟随着我的50公斤。来吧，我已经准备好战斗了。
今天体重：81公斤
已减重量：29.1公斤
早餐：4片西瓜
午餐：一片面包+数片生菜+2片鸡肉冻切片
晚餐：1瓶骨胶原饮品
其他：3大杯水+10分钟加拿大朋友ICQ鼓励
今天我的好朋友Amy忽然来电，问我有没有兴趣周末去台湾玩。她告诉我，台湾超红乐队F4会在这期间开演唱会，而我们的台湾朋友可以带我们去后台，并介绍F4和我们认识，我毫不犹豫地答应了。
我心中暗自庆幸，好在差不多已减了30公斤，不然真是没有胆量去见这些帅哥。但是，接下来问题来了，台湾饿小食及麻辣火锅均是我的至爱。麻辣火锅还算好，因为通常吃完了第二天，我必然长时间光顾我的马桶，吃了等于没吃，但各式各样的美味小食怎么办？
经过我细心的分析及精密的计算后，我已经决定了这次三日两夜的台湾之旅，只能吃一次麻辣火锅及一次臭豆腐，其余只能吃水果及豆降。我已经不敢奢望能在这几天内减去多少体重，只求不要增加，心愿足矣。
今天体重：80.5公斤
已减重量：29.6公斤
早餐：一大杯纯豆降
午餐：一片麦包+数片生菜+2片鸡肉冻切片
晚餐：一小块西瓜
其他：3大杯水+兴奋无比的心情
（未完待续） 我要终身美丽》□[香港]霍俊杨——连载(2)◎难以抵御的台湾美食
□今天晚上临放工时，父亲大人忽然给我来了一个电话，说他有位老朋友来了香港，问我有没有兴趣今晚和他们一起去吃韩国烧烤。
救命呀！一直以来，我最不能忍受及抗拒的诱惑就是烧烤。但是想起周末要见帅哥，我忍痛拒绝了，取而代之的，是一碗完全没有加糖的龟苓膏。
但是回到家后，心里总是有点戚戚然，很想吃些什么来补偿一下。人是在看电视，但脑中盘算着的，却是应该吃些什么，而当时最想吃的，竟然是韩国的即食辣面。
在我心中交战得最厉害的时候，我父亲大人捧来一碟红提子，便化解了我的问题。
今天体重：80.3公斤
已减重量：29.8公斤
（餐单略）
□今天难得去了旺角，饮一杯久违了的苹果珍珠绿茶，殊不知有个大约30岁左右的男士，有许多空位子不坐，偏偏跟我坐同一张台子，并点了和我一样的饮料，
侍应走开后，他突然问我借电话用。后来一查看，他竟打了1357（暂时恢复来电显示），即他可在打出的电话上看到我的电话号码。
我心知不妙便立即结帐走人，大他却一直跟着我，我害怕得躲进一间店内打电话给朋友求救，但朋友无法抽空过来。最后，我迫不得已跳上的士离开。
后来那陌生男人真的打电话给我，说想和我做朋友。
老实说，我虽然嫉妒课外拍拖，但实在不能接受在这种情况下认识的男朋友，心想着他在一开始便直接问我要电话号码，我反而会欣赏他的勇气。无论如何，我亦十分感激他，因为他令我对自己更有信心。这是减肥以来的最大鼓励！
（今日体重、餐单略） 《我要终身美丽》□[香港]霍俊杨——连载(3)
虽然来台湾之前，曾答应过自己及大家不能吃太多，但这里的各式小食实在太吸引人了，特别是烧香肠及臭豆腐，加上在我减肥初期，曾经决定每减去13公斤就奖励自己吃一顿丰富的食物，所以这次在台湾的3天里，我任由自己吃喜欢的东西，当做奖励过去几个月的努力。
这是我第5次来台湾，记得上一次来是因为出差，所以出入均是乘坐计程车。有一天，我前往公司途中，司机突然问我，“小姐，你应该有7个月的身孕了吧？为何仍这么辛苦，不在家里休息一下？”令我哭笑不得，当时我的肚子也实在大得可以。
我不好意思结实，只要支吾以对。下车时，还假装挺着肚子。现在回想起来也觉得十分可笑。
今天体重：估计80.9公斤
已减重量：估计29.3公斤
早餐：睡觉，没吃
午餐：6只著名小笼包+1碗酸菜汤+1支笀果泡泡冰
晚餐：台湾麻辣火锅+1串台式香肠
其他：1支绿茶+1支水
今天回到香港，第一件事就是鼓起勇气称一下体重。不称犹可，一称吓死我。只不过短短三日两夜，我竟足足重了3公斤。我究竟是什么构造？就算我不去洗手间，光是事物的重量也没有3公斤吧？
不知道大家有没有同感，同一日但在不同时间也有不同体重，就我的经验来说，由于我太紧张自己的体重，所以养成每晚临睡前及一早起床均会量体重的习惯。我发现晚上量跟早上量平均有0.7公斤之差，有时侯甚至相差1.3公斤。
后来我更发现，女孩子在经期来之前几天开始，无论你怎样节食及做运动，体重都毫无下降迹象；但经期完后，却神气地可以每天下跌1.3公斤之多。所以很多人说女孩子若想减肥，可选择在经期刚完的时候开始，因为成效明显。
明天将重新开始我的地狱式减肥计划。
今天体重：82.7公斤（救命呀，我想晕）
已减重量：27.5公斤
早餐：台湾阿宗面线
午餐：一个飞机麦包
晚餐：一碟爸爸爱心汤
其他：3大杯水+自责+后悔 《我要终身美丽》□[香港]霍俊杨——连载(4)
傻傻的原动力
为了减去由台湾带回来的3公斤肥肉，从今天开始，我将进行地狱式减肥法。不知是否因为之前肚中有大量存货的关系，所以整天就算只吃水果也不觉得太饿。
自从为报纸写专栏开始，陆续收到许多朋友的电话支持，他们最关心的，不是我用什么方法减肥，而是这次减肥行动的原动力，亦即是早前我曾在专访中提及的那个暗恋的他。
其实“他”早已知道我这次减肥是为了他，但他一直不表示任何意见。我深知自己绝不是他喜欢的类型，他亦对我说过，我们是不可能的。
说出来大家可能觉得我很傻，我根本没奢望过他会爱上我，但如果和他走在街上，身边的人会觉得这个男人真幸福，有个如此可爱的女朋友，我已心满意足了。
或许有一天，我能找到一份真正的爱情，但现在，请容许我继续任性，以他作为我的原动力，好吗？
今天体重：81.8公斤
已减体重：28.4公斤
早餐：2个奇异果
午餐：1个大火龙过+2包芝麻梳打饼
晚餐：没有
其他：3大杯水
今天接到一个来自北京的长途电话，对方是我中学时代的要好同学，我们许多年都没有联络了，她劈头一句就是：“我看到了，恭喜你，你终于成功了。”当时我虽身在公司，但泪水已不受控制地掉了下来。
其实自中学时代起，我就是一个颇自卑的人，可能因为我从加拿大回港后身形暴涨，所以根本不敢，亦没有面目见以前的同学。亦因为如此，我缺席了所有旧同学的聚会，甚至于她们的婚礼。
以上提及的这位同学完全明白我，所以就算我没有爱她的婚礼及孩子出生时献上祝福，她也没有责怪我。我从来没有通知她这个减肥计划，但缘分令远在北京的她无意中看到了报纸的报道。再次，虽然迟了点，但仍向她说一声：“阿姐，恭喜你！”
今天体重：80.4公斤
已减体重：29.7公斤
早餐：1个奇异果
午餐：1个大火龙过+1包芝麻梳打饼
晚餐：西洋菜汤+西洋菜
其他：3大杯水+眼泪鼻涕一大把 《我要终身美丽》□[香港]霍俊杨——连载(5)
今天下班后去逛街，现在既然不可以再满足口腹之欲，只能从愈买愈小的衣服中，获得平衡及开心。现在我平均每3个星期就需要重新
买衣服，而今天就是这个大日子。
我打算买一条牛仔裙，左挑右选下找到一条合心的，但售货员说只有29寸，我抱着姑且一试的心态试穿，居然合身！
后来又看上了一条贴身喇叭牛仔裤，但这次难度增加了，因为只有28寸的腰。我怀着诚惶诚恐的心情，小心翼翼地试穿，当这条裤子一寸一寸地穿上身时，我的心情也一尺一尺地飞上天。当成功地扣上最后一粒纽扣时，我的心有如到了天堂。我兴奋得大跳大叫，店员们都以为我疯了。
大家有所不知，我最高峰时穿40寸的腰还有些紧，难怪我现在会如此欢喜若狂吧？
我会继续努力的，大家等着瞧我的小蛮腰吧，哈哈！
（今日体重、餐单略）
少了32公斤啦！今天午饭时与同事谈起，同事都惊奇不已。原来我们公司中一位娇小玲珑的女同事体重只有36公斤。看着她，大家不得不惊叹我努力的成果，我可以说足足减去了一个有血有肉有骨的成年人的体重！真的有点像做梦一样。
最近听朋友说起，美国一些大公司有不成文的规定，拒绝聘请肥人。其原因并不是歧视，而是他们认为，一个不能控制自己食欲的人，其自制能力及EQ亦相对较低，会直接影响其工作表现。
想想也不无道理，为了让我亲爱的老板们不对我的办事能力失去信心，我更要努力地减下去。 《我要终身美丽》□[香港]霍俊杨——连载(6)
昨天，吃了一整体流质食物，饿得有点头晕，加上营养师说我应该增加一些淀粉质，所以大家发现我今天较平常多吃了。
今天公司一位要好的同事，因为知道我喜欢吃辣的，所以特意托朋友从高雄带来一瓶名叫“天下第一辣”的辣椒酱。我放了一点在韩国辣面里，乖乖，不得了，吃完以后整个人都暖起来，许久没有如此过瘾了。
虽然我的嘴能吃得很辣，但我的胃肠却承受不了，所以每次吃完辣食，第二天早上必然肚泻，所有废物都被清除得干干净净。
也因为如此，所以我才有恃无恐地吃这半包即食面。但这个方法我并非每天使用，只在不得已要吃一些较肥腻的食物时才会使用，而且，每个人的身体状况都不一样，所以不要随便试。
今天体重：75.6公斤
已减体重：34.6公斤
早餐：1杯纯豆浆
午餐：1盒爸爸爱心沙律（火腿+苹果+青瓜+红葡萄+少许低脂沙律酱）
+1片 麦包
晚餐：半包韩国辣面
其他：4大杯水
最近，收到一封令我回味再三的读者来信，这位读者也曾一下子减去36.3公斤，但亦因此患上了病态饮食行为。她还与我分享了许多她的经验和感受，其中令我震撼的，是她文中的最后一句话：“过分节食减肥，不止伤害你的身体健康，同时亦会伤害你的心理健康。请记着，你的身体并不是一个战场。”
回想5个多月来的减肥过程，真的令我身心俱疲。朋友们的鼓励固然令我感动，但另一方面，无形中亦增加了自己的压力。总觉得若减不下来的话，就太对不起我满怀期望的朋友。加上排山倒海的工作，有时真的有点吃不消。
看了这封信后，我开始反省自己对减肥的态度，是否太过急躁？是否太过勉强自己？万一体重越来越轻，但健康却越来越差，又有什么意思呢？毕竟长城也不是一天建成的，长期的坚持才是制胜之道，我会抱着轻松的心态奋斗下去。
（今日体重、餐单略） 《我要终身美丽》□[香港]霍俊杨——连载(7)
咖啡厅里闹笑话
今天忙得透不过气来,连午餐亦无时间吃.晚上,好用邀请我到她妈妈新开张的酒楼吃饭,在等候她的期间,我整个人都轻飘飘的,好像不属于自己似的.
我曾有血糖过低而晕倒的前科.那次我出差到北京,三天三夜废寝忘食地工作,终于晕倒在酒店房间内,幸好当时住在北京的叔叔碰巧来看我,才救了我一命.即使现在的我只有75公斤,但万一晕倒的话,估计仍然需要起码6条大汉才能把我抬起.
我想这也许是许多超级肥仔肥妹所恐惧的,万一真的发生什么事,别人连抬都抬不起你,试问怎样送你去医院?闹得不好,第二天报纸可能出现大字标题:90公斤超级肥妹压烂救护床.加上一张拍得奇怪无比的照片,以后怎样面对乡亲父老?
所以减肥不只是为了美丽,有时甚至可以救自己一命也说不定呢!
(今日体重\餐单略)
晚上约了几位好友在尖沙咀一家酒店咖啡厅聊天,当我坐下来的时候,他们发出会心的微笑.当我追问下他们才说,以前我因为身形太庞大,坐在同一位置时,身体跟桌边紧贴着,一次曾闹出笑话来.
事缘3年前,他们和我在此庆祝生日,我以冻咖啡代替酒.我举杯时,杯底不知为什么掉了,整杯咖啡朝身上淋下来.当时我回过神来时,发现上身已经湿透,但下身因有上身的阻挡,竟神气地没有被淋湿半点.
幸好,当晚打算到朋友家住宿,所以备了睡衣,故马上进洗手间把睡衣换上.结果那个晚上我就这样穿着睡衣,在这五星级酒店的咖啡厅里聊天至午夜.
3年过后,旧地重游,我和桌边的距离已经足以多坐一个人.但是,我已经拒绝再点冻咖啡了 《我要终身美丽》□[香港]霍俊杨——连载(8)
◎走路5小时
很多读者问我为何文中从来不提及有没有做运动。其实减肥初期，由于身体太重，加上左脚关节曾受过伤，根本没法做任何运动。 做Gym嘛，很怕别人的歧视眼光（有没有发觉Gym内大部分都是身材很棒的人？）；游泳嘛，受不了别人的指指点点。最后我选择了走路。
每天我都争取任何机会及时间走路，例如中午时间，由于我自备午餐，故只需5分钟左右便吃完，其余时间我会由湾仔走到铜锣湾再走回来，大约1小时。下班后，我也由尖沙咀走到旺角，再往前走，其间看到心爱的东西，也会停下来Shopping，最后足足走了5小时，回到家里已是半夜。
这样既省钱（虽然省下的都在Shopping期间买衣服花光了！），又能做运动。到减去大概18公斤后，由于自信心多了，故转而每天到朋友家的会所游20个直池。但这维持不了多久便因为工作太忙及天气转凉而停止了。
到最近，每天排山倒海的工作令我根本没有时间做任何运动了。或许，明天起我加做一些Situp吧。
今天体重：74.1公斤
已减体重：35.9公斤
早餐：1杯纯豆浆
午餐：净瘦肉粥
晚餐：没有吃
其他：4大杯水
◎最爱跟我一起吃
看过营养师后，她说我吃得太少了，应该多加一些淀粉质，所以中午买了份三文治，但由于实在太大，只吃得下一半。这间三文治专卖店是我和“他”第一次一起吃饭的地方。
其实我和"他"之间，总有一种心灵相通的默契，特别是在吃方面。和他在一起，我从来不用想去哪间餐厅或点什么菜，他的选择必然是我喜欢的。吃一顿饭，我们可以从晚上八时聊到半夜三时餐厅打烊为止。他曾经说过和我在一起，最开心的就是能和我一起放怀大吃，因为我不像其他女孩，吃一点就嚷着饱。
减肥以后，虽然体重轻了许多，但和他一起吃饭的机会也少了许多，每次总是只能看着他吃，默契也一点一点地溜走。为了重温以前的感觉，现在和他吃饭，我总会尝试多吃一些，事后回到家里，偷偷趁爸爸睡着觉，在洗手间内抠喉。我知道这种行为不正常，但当时我认为值得。现在大家不用替我担心，我已再没有抠喉了，始终健康才是最重要，我会好好照顾自己，做一个好榜样给大家。
今天体重：73.8公斤
已减体重：36.2公斤
早餐：1杯纯豆浆
午餐：半份吞拿鱼三文治
晚餐：蒜茸炒唐生菜 《我要终身美丽》□[香港]霍俊杨——连载(9)
◎完成***遗愿
今天晚上参加了朋友的游船生日派对。坐在甲板上，仰望天上的星星，吃着沙律三文鱼，数数看，原来我的生日也快到了。
其实今年不只是庆祝生日，也是庆祝我重生。五个多月来的努力成果是我为自己准备的最美好生日礼物。从小，肥胖就像是影子一样地跟随着我，为了它，我忍受过无数的嘲笑及歧视，承受着非一般的痛楚及难过。
现在，我终于逐渐地捡回遗失已久的自尊及自信。有人说过生日其实是母亲受难日，我的母亲已于十年前因病去世。一直以来，她都希望我能减肥成功，重过普通人的生活。每次我嚷着减肥，她都默默地每天为我做体重记录。即使后来我到加拿大读书，她也会打长途电话来追问我的成果。但是当时没有毅力的我，一次又一次令她失望。最近重看当年她为我做的体重记录，我的眼泪不由得流下来，心里百感交集。
我痛恨自己当时如此没用，没有努力坚持到底，真的希望她能看到现在的我，并与我一起分享这份快乐。
今天体重：73.7公斤
已减体重：36.3公斤
早餐：午睡至中午，所以没有吃
午餐：清炒韭菜花+红烧肉
晚餐：数片三文鱼+1碟沙律
其他：4大杯水
◎拿拐杖上班去
最近的工作忙得透不过气来，前几天跑着赶去客户公司开会时，已觉得左边大腿跟盆骨的关节位有些疼痛，当时不以为然，以为过几天就没事。直至今天，我与客户开完会，由于其公司与我公司只有10分钟路程，所以决定步行回去。但是，不知为何我左腿上述的关节位突然痛得很厉害，我勉强回到公司后，左腿已痛得抬不起来。
一向很能忍痛的我也受不住哭了，真是丢脸。同事们见到这个情况，立即送我到医院急症室。照过X光片后，医生说我的韧带受伤了，至少需要休息一个星期。但是可能吃过止痛药后已经不太痛了，加上公司仍有大量工作等我，我决定继续上班，只是尽量不走动。
第一次拿拐杖的感觉怪怪的，物理治疗师知道我应该怎样走每一步及上下楼梯，但是心急的我总是乱七八糟地走错步伐。其实只要不摔倒，哪双脚先行或后行应该没有什么分别。现在我只能安慰自己小病是福，起码有更多的同事及朋友关心自己。不知生日前我的腿能否痊愈，否则我就要拿着拐杖过生日了。
今天体重：73.2公斤
已减体重：36.8公斤
早餐：1片面包+半杯纯豆浆
午餐：在医院，没有吃
晚餐：炒菜心
其他：4大杯水 《我要终身美丽》□[香港]霍俊杨——连载（10）
◎不再地震
经过昨天的折腾，今天可谓身心俱疲。幸好现在的体重并不太严重，否则以114公斤的重量压在受伤的腿上，根本很难复元，除非躺在床上一星期完全不动。
从小到大，可能因为我长得比较高，故重心不稳，加上粗枝大叶的性格，所以常常不小心跌倒及扭伤，而我惊人的重量，往往令我需要比其他人更长的时间才能复元。
就以今次为例，纵使现在拿拐杖走路，但有时急起来，手忙脚乱地有几次差点被自己的拐杖绊倒，弄得伤上加伤。以前我的朋友每次知道我又跌到，都取笑我说为什么新闻没有地震的报道，令我哭笑不得。
减肥以来，爸爸一直担心我的身体支持不下去，所以每天都找各种机会务求我多吃一点，而我亦想尽办法拒绝，有几次还因此吵起来。这次知道我的腿受伤后，他更加顺理成章地要我多吃点来补充一下。但是由于行动不便，已经没有任何运动的我，若再吃多一些的话，体重一定增加，这令我十分困扰。究竟我应怎么办，大家可否教教我？
今天体重：72.5公斤
已减体重：37.5公斤
早餐：1片面包+1碗蛋花汤
午餐：蒜蓉炒A菜
晚餐：没有吃
其他：4大杯水
◎小病是艳福
不出所料，今天早上一上称果然重了半公斤，有点难过但也无可奈何。人在生病或受伤时，最需要别人的关心及支持。特别是自己喜欢的人。其实当我在急症室时，曾偷偷打过一通电话给他，当当时他实在太忙了，故只是匆匆数句便挂上电话。
直到今天晚上，他终于可以勉强挤出点点时间和我见面吃晚餐。本来我仍为增加了的半公斤而忐忑不安，打算不吃晚餐，但是和他见面后，竟像被催眠似的自自然然点了菜，也自自然然地将食物送进口中。
整晚他的手提电话不断响起，从他的对答中，我了解到他其实根本不可能有时间离开公司出来吃晚饭的，但为了我，他硬走出来了。我知道他纯粹站在好朋友的立场关心我，但是看着他关怀的眼神，听着他轻微责备的口吻，我的心渐渐被温柔包围着，是好朋友抑或是男朋友已不再重要，最重要的是这刻他真的关心我，我不禁感谢上天给我这次受伤的经验，原来小病真的是福。
今天体重：73.0公斤
已减体重：37.公斤
早餐：1片面包+1杯纯豆浆
午餐：蒜豆角+数块红烧瘦肉
晚餐：烧春鸡（只吃肉，不吃皮）
其他：4大杯水+甜蜜温馨感觉
真是厉害
减肥后原来那么漂亮.. 很感人 啊？我怎么觉得她吃得不算太少呀？还没运动，减得这么快？奇怪~~~~呵呵~~~~！可能她平时吃得太多了吧？ 不知道她这样停止之后,一旦饮食正常得话,会不会反弹得很厉害?不过想来为了终生美丽,就要一辈子这样了. 她的心地很健康，这就很难得了，很感动。 最初由 脑脑 发布
啊？我怎么．．．
因为她很重啊，基数越大，减得越快。)) 最初由 蓝色海岸 发布
她的心地很．．．
对，关键是心态要好:p
继续继续
《我要终身美丽》□[香港]霍俊杨——连载（11）◎买衫一肚气
作为肥仔肥妹的人一定遇过以下的情况，好不容易看中一件衣服，但没有自己的尺码，有自己尺码的衣服，又嫌老土，不屑穿着，有时走进时装店内，还来不及看见有什么衣服，已被售货员冷冷的一句“这里没有适合你的东西”给吓退了。
自己明明兴高采烈地拿钱打算光顾，结果却换来一肚子气，有些朋友最后索性不再逛时装店买衣服，转而光顾一些专卖大码的出口店，以免再遭白人眼。
其实，香港现在已经有多间专卖大码衫的时装店，若要选购一些基本的衣服如牛仔裤或裙、西裤或裙、恤衫及外套等，他们的款式也不俗。
今天体重：72.8公斤
已减体重：37.2公斤
早餐：1片面包+1杯纯豆浆
午餐：白灼生菜+数块红烧瘦肉
晚餐：没有吃
其他：4大杯水
◎任性创造瘦身奇迹
其实自己真的很任性，每当遇到喜欢的东西时，从不会考虑是否适合自己或是否负担得来，只会不惜一切，全不顾后果地勇往直前，渴望拥有它，纵使最后得不偿失也从不后悔。对爱情如是，对买衣服也然。
以前多次试过看中了一些完全不合身的衣服，但因为它的设计及款式深深吸引我，所以纵使价钱并不便宜，我也眉头不皱地把它买下来。回到家后，面对全身镜，我尝试各种方法务求能即时穿上扣不上纽的它。我勉强再它之上加上其它衣服及配饰，企图遮掩爆开的部分。最后弄得不伦不类，但却安慰自己，别人根本看不出来。
其实这根本是自欺欺人，不适合的就是不适合，无论你如何掩饰，就算旁人真的看不出来，但紧得令人透不过气的压力一点也不好受，自己辛苦又不能和其他人分享，若继续勉强穿下去的话，随时更会衣毁人伤！
但是，这就是我，我的任性甚至令我减去36公斤多，只是不知道奇迹会不会再一次发生在我的爱情故事上。
今天体重：72.8公斤
已减体重：37.4公斤
早餐：1片面包+1杯纯豆浆
午餐：净瘦肉粥
晚餐：没有吃
其他：4大杯水 《我要终身美丽》□[香港]霍俊杨——连载（12）
◎庆祝31岁生日
当这篇文章在报刊刊登时，是我31岁生日。有时想想，人总是找各种理由大吃一顿，不论是新年、圣诞、中秋等大时大节，或是生日、结婚、升职、加薪、满月等喜庆事情，只要大家聚在一起，必定是大吃大喝一番。当然，这次我也不能免俗。
之前好友们问我今年想如何庆祝，我想也不想就回答要烧烤，而且必须是自己起灶，拿着烧烤叉来烧的那种。因为好喜欢大家围坐在一起，一边吃着自己心爱的食物，一边天南地北无所不谈的感觉。
别看以前我这么肥，以为我什么都爱吃。其实我很偏食，许多东西如牛肉、羊肉、鸭、鹅、牛奶、芝士等均绝不沾口。但是，对于我喜爱的食物，如小红肠、墨鱼丸、鸡翅、薯片等，我却可以不停口地吃到肚子装不下，直到差点吐出来为止。吃东西本来是一种享受，但对当时的我来说竟成为虐待自己的行为，甚至最后将自己推进颠峰期的114公斤。现在回想起来也觉十分恐怖。不过大家放心吧！现在的我已经懂得爱惜自己，不会再像以前一样了！
今天体重：71.4公斤
已减体重：38.6公斤
早餐：1杯低脂高钙豆浆
午餐：豆角烧瘦肉+少许白饭
晚餐：没有吃
其他：4大杯水
◎做个好榜样
今天是好友们替我烧烤庆祝生日的日子。出席的朋友中有些是好几个月没见面的，其中一位更是我以前的补习学生。
不说不知，其实我从在加拿大读书时代起，已经有替小朋友们补习数学、科学及英文等科目以帮补生活费。回到香港后也有继续兼职做家庭教师，只是学生们已不再是小学生而是中学生，这位学生是由中四时开始找我替其补习数学的。她是众多学生中与我最投契及依赖我的，感情有如两姐妹一样。不知不觉现在她已经快大学毕业了，并准备继续攻读硕士课程。
以前的她有点Baby Fat，但这次见她发现她消瘦了不少，后来她告诉我原来她看过我在报章的专访后，决定跟我一样努力减肥。为了时刻提醒及督促自己必须努力绝不能放弃，更特意将此专访贴在书桌的显眼处。一个月过后，她站在我面前骄傲地说也成功减去了7公斤，没有丢我的脸。看着她我才发觉原来我的减肥经历，已不知不觉间影响着身边的人，因此在往后的日子中，我讲会更加努力做个好榜样给大家。
今天体重：70.9公斤
已减体重：39.1公斤
早餐：1杯低脂高钙豆浆
午餐：半片猪扒+少许白饭
晚餐：2条小红肠+2粒墨鱼丸+龙虾丸+2粒贡丸+2片猪头肉
其他：4大杯水+1罐减肥汽水 《我要终身美丽》□[香港]霍俊杨——连载（13）
◎多谢狠心司机
今天由于工作得很晚，为了争取时间关系，我利用等巴士期间10多分钟思想今日该写的内容。
当我聚精会神地思考时，原来我要等的巴士已悄悄抵达，在车门正要关上的千钧一发，我才警觉，并疯狂地向司机挥手示意。但他竟然视若无睹地别过脸将巴士开走，我即时气得只跺着脚。
减肥以前我从来都不会追巴士或地铁，别人问到，我会美其名说因为不想弄得自己太狼狈难看，故宁愿保持仪态慢慢走，但这只是部分原因，真正的原因是因为自己太重，所以无论走路或跑步的速度，其实差不了多少。若追得到当然好，万一追不到的话，我难看的步姿反会沦为别人的笑柄。
现在我的体重虽然已经减轻了许多，但由于脚伤未好的关系，故仍然不敢也不能追车。无论如何，起码我已经想到了今天的内容了，所以也要多谢这位狠心的司机先生。
今天体重：71.8公斤
已减体重：38.1公斤
早餐：1杯低脂高钙豆浆
午餐：烤猪肉檬粉
晚餐：1个柑
其他：4大杯水
◎勇敢面对真我
以前我因为害怕面对自己的肥胖，故十分抗拒拍照，遇到避无可避的场合，也尽量站在最不显眼的位置。每当照片冲了出来，若拍得自己太难看，通常都会被我毁尸灭迹。
大家之前在专栏看到的肥胖照片，大部分是我决定减肥前去泰国玩时特意拍下的，除了作纪念外，也准备将来减肥成功后作对比之用。许多认识了多年的朋友，最近都嚷着要将我之前的肥胖照片镶起来珍藏，他们说以前的俊杨好像已经消失于世上，面前的这个我像是一个似曾相识的新朋友，感觉总是有点怪怪的，不太习惯。他们甚至有点怀念肥嘟嘟的我，很是被他们气死。
现在的我已不再抗拒拍照，为了随时拍下自己最新的照片送给报馆，我更豪气地买了一部数码相机，甚至计划60公斤时到台湾派一辑超美的写真集（当然是有穿衣服的）。活了31年的我，终于可以第一次勇敢面对自己的相貌。
今天体重：71.2公斤
已减体重：38.8公斤
早餐：1杯低脂高钙豆浆
午餐：豆角炒瘦肉+少许白饭
晚餐：没有吃
其他：4大杯水 《我要终身美丽》□[香港]霍俊杨——连载（14）
◎最怕啤酒客
由于工作关系，许多时都免不了要应酬，如果是吃饭的话尚可接受，但遇着需要喝酒等应酬，心里总觉十分委屈。首先我是一个不能喝、也不爱喝酒的人，而酒的卡路里又极高。为了喝一些自己根本不喜欢的东西而增肥了，实在不值得。
记得减肥初期，我刚刚完成一位啤酒客户的宣传活动，客户时候主动提出一起到酒吧庆祝，当然少不了大家都会点许多该客户的啤酒。这种情况下，我只有硬着头皮参与，而且还需被迫喝下不少该牌子的啤酒。起初我尽量小口小口地喝，但后来现场气氛及情况根本不许可。我在无计可施的情况下，决定一不做二不休，不但将自己点的啤酒喝光，再加许多其他不同类型的鸡尾酒及红酒等，希望自己尽快喝醉，因为酒醉后通常会先睡觉，后呕吐，这样所有之前喝下去的东西都会回吐出来，
这种方法其实很伤身体的，大家千万不要学。但幸好转换公司后，现在我的客户中，已经再没有酒或啤酒客了，否则我的身体早已承受不了。
今天体重：70.6公斤
已减体重：39.4公斤
早餐：1个柑
午餐：西兰花炒瘦蜡肠+少许白饭
晚餐：没有吃
其他：4大杯水
◎变身“风月俏佳人”
今天左腿仍有点痛，早上去了见医生，说要再次照X光确定。许久没有和爸爸吃过饭了，中午约了他到一间印度餐厅，打算大吃一顿，以慰籍心灵及身体上的伤痛。
当爸爸看见我毫不顾及地吃时也吓了一跳，纵使心里的痛仍未消失，，但身体上获得了满足，使我有力气养伤。天气越来越冷，但大部分冬天衣服我都不合穿，所以最近我疯狂地买衣服。
午饭过后，我独自一人去了Shopping，不知不觉间我走进了一间专卖套装的店铺。我有如《风月俏佳人》中的朱莉亚罗伯茨一样，疯狂地试穿着各种款式的套装，真的有点不敢相信今天的我能穿得下尺码这么小的衣服。在这个爱情故事中，我虽然输了但没有输去全部，起码换来了从来未见过的新外形和遗失已久的自信心。
我暗暗鼓励自己不要放弃，过了今天以后我不再是为他，而是为自己而减肥。
今天体重：70.9公斤
已减体重：39.1公斤
早餐：1碗咸豆浆
午餐：2块印度烤鸡+薯仔沙律+油酥饼+咖喱
晚餐：半碗海鲜拉面+4串盐烧鸡软骨
其他：4大杯水+1罐减肥汽水
◎清洁房间，洁净心灵
前一阵子工作太忙碌，根本没有时间收拾房间，看着乱成一团的东西，心理觉得很厌烦。为了给自己一个新开始，昨天晚上回家后，我努力地收拾惨不忍睹的现场，同时将不合穿的冬天衣服再一次拿出来放在一旁，以便腾出地方安置我新买的衣服，
看着逐渐整齐的房间，心里也逐渐舒畅起来，不知不觉到我大功告成时，已是清晨4时多了。我为自己点了香薰，躺在崭新的床单上，听着柔和的音乐，闭上眼睛，享受这一刻的宁静。其实我已经较许多人幸运，，我拥有爱惜自己的爸爸、关心自己的朋友、健全的四肢、健康的身体、稳定的工作及收入，和这刻珍贵的宁静。
我承认爱情对我来说非常重要，但并不是我人生的全部，他不选择我是我们之间没缘分。但我仍衷心地祝福他们，我的伤心失落并不是因为他不能成为我的男朋友，而是我要失去一个可以交心的知己。希望没有我这个阻碍后，他们两人的感情能开花结果。
今天体重：71.1公斤
已减体重：38.9公斤
早餐：1碗咸豆浆
午餐：炒豆苗+3块瘦叉烧
晚餐：没有吃
其他：4大杯水 《我要终身美丽》□[香港]霍俊杨——连载（15）
◎难逃厄运
晚上正准备睡觉时，突然接到姐姐的电话，她有气无力地叫我力气赶去她家，原来她穿了羊胎水，要立即去医院，因为BB马上要出世了。我气急败坏地跳上计程车，请求司机以最快速度前往。抵达医院时，护士已为她量体重，由于流失大量水分，结果轻了3公斤多，在我等候她检查期间，有位护士误以为我也是等候接生的孕妇，另一位护士替我结实，但也错将我当成是姐姐，弄得我哭笑不得。
本以为减了肥后不会再次被人错认为孕妇，怎想到仍难逃厄运。原本怕得发抖的姐姐听到，也忍不住扑一声笑出来。
后来医生赶到，并立即替她做手术，临做手术前姐姐千叮万嘱，让我手术后第一句要告诉她的就是宝宝的重量，因为她很害怕不足月令宝宝过轻。
当护士推着小小的宝宝出来给我们看时，他还没有沐浴，但样子可爱得要命，生命原来就是这么奇妙。
今天体重：70.5公斤
已减体重：39.5公斤
早餐：1片面包+1杯纯豆浆
午餐：芹菜炒瘦肉
晚餐：没有吃
其他：4大杯水
◎今天的我很娇小
今天第一次在铜锣湾某新装修好的豪华戏院看电影，心里有点战战兢兢，坐在超巨型的座位上，突然觉得自己很娇小，可以整个瑟缩在座位中间。现在看电影真的太舒服了，纵使电影本身质素太差，但起码可以好好睡一觉。
以往买票我总会挑选路旁的位置，因为体型太大，若坐在中间的话会很辛苦，而且阻碍到两旁的人。许多时若真的不幸迫于无奈必须坐中间位置的话，我可以感受到旁边两人的厌恶表情。
此种情况也常常在巴士或地铁里出现，特别是巴士上的三人位，大家都知道中间那个通常都没有人坐，对我来说是宁愿选择站着也不会勉强坐下去的。
说起巴士，我试过有一次刚坐下，坐在后排有两位叔夫突然指着我说：“你看这种女仔真是一世都不用期望嫁得出去！”我当时只能装作听不见，只是为什么世上有这么多不顾他人感受的人？
今天体重：69.8公斤
已减体重：40.2公斤
早餐：1碗咸豆浆
午餐：烤虾+烧鸡扒
晚餐：没有吃
其他：4大杯水
◎化悲愤为食量
最近几天假期我都躲在家里看书，没有跟朋友见面，一方面防止自己吃得太多，另一方面不想看见别人成双成对。触景生情，加上这段期间花费太多在置装上，所以最好还是留在家里。
今天朋友在家里举行派对，本来已推却了其好意，但盛情难却，二而且我也闷在家里太久，很想出去抖一抖气，所以最后还是赴约了。朋友住在愉景湾，环境很优美，在坐车前往途中，温暖的阳光轻洒在身上，看着四周的青山绿水，心情已经轻松不少。我们先约前往超级市场一起买食物，由于是17人的分量，故最后足足放了3个手推车，那十我心知不妙，因为买的全是我最爱吃的，看来我今次是破戒定了。
所以大时大节，别说减肥，能保持体重已十分难得。若碰巧遇上心情不佳或嘴谗如我，真的有如噩梦一样。大家从我的餐单报告中已可想象我有多放肆，绝对是化悲愤为食量，我已作好心理准备，明天上秤后被数字吓晕。新年快到了，看来我还是坚持留在家中比较安全。
今天体重：69.1公斤
已减体重：40.9公斤
早餐：睡觉没有吃
午餐：韩国面半包
晚餐：4条小红肠+4粒墨鱼丸+6只鸡翅+杂果沙律+半包薯片+1片西瓜+半个橙+4片三文鱼
其他：4大杯水+1杯橙炙+2杯减肥汽水 好啊，好啊~~~~~公主~~~~~~！！！昨天以为公主不会再继续贴了~~太好了~~~还想看看她的减肥日记，公主继续~~~~我会一直支持你的~~~~~~！！！！ 很好的榜样，我一定要坚持下去，但今天我上称，发现反弹了一公斤，伤心啊。 毅力可嘉 继续支持，其待下文！！！ 《我要终身美丽》□[香港]霍俊杨——连载（16）
◎告别黑色人生
新一年开始，我特别挑选了一件桃红色的衣服上班，希望增加点喜气洋洋的感觉。以前我是绝对不能接受鲜艳颜色的衣服，因为实在太夸张及突出了，对极力想低调、不愿被别人注意的我来说，简直是大忌。大部分人都人为肥人只能穿深色的衣服，特别是黑色的，而且必须是净色，不可有任何花纹那种，因为这样会显得比较瘦些，减肥前的我经常将此作为买衣服的金科玉律，新衣服跟旧衣服没有什么大分别，毫无惊喜可言。
这种穿衣观念知道现在仍根深蒂固地影响着我。我说过以前的人生是黑色的绝对没有骗人，因为除当时的心情以外，连身上的衣服由内至外也是清一色黑色，大家在我的衣柜里根本无法找到其他颜色的衣服。
现在我已强迫自己的眼光不要再放在黑色的货品上，尝试挑选其他鲜艳的颜色，虽然最后我的选择大部分仍是黑色，但起码我已踏出了第一步。
今天体重：68.9公斤
已减体重：41.1公斤
早餐：1碗咸豆浆
午餐：西芹豆腐干+红烧瘦肉+少许白饭
晚餐：没有吃
其他：4大杯水
◎超级吸水怪
实在太多人投诉我饮水太少了，但大家真的有所不知，我是一个超级吸水怪，不论我喝多少水，身体都会全部吸收，入得多却出得少，最奇怪的是连我的皮肤也有此问题。
试过有一次做Facial，美容师将保养膏涂在我面上后，本想拿导入棒希望令我皮肤能更加吸收，谁知道只是一个转身时间，导入棒未到，保养膏已被我皮肤完全吸收净尽，令她叹为观止，所以她常常说我做Facial真是物超所值，因为太吸收关系，往往较别人多用一倍护肤品。
我今天就为大家做一个实验，我会尽量多饮水，大家可以看到我的体重变化，现在你们每天看到的体重，是我早上起床后立即量度所得，今天我约了从加拿大回港度假的好友吃麻辣火锅，我专挑蔬菜来吃，肉类吃得很少，体重理应不会增加太多，但是晚上当我回家再一次踏上秤后，我居然增加了3.4公斤。我明白第二天早上应该会轻0.5至1公斤，但一天内增加3.4公斤真的是颇吓人的。我相信由于这3.4公斤大部分是水，只要我之后几天少喝些，就能将其减去。
今天体重：68.5公斤
已减体重：41.5公斤
早餐：1碗咸豆浆
午餐：豆角瘦肉+白饭少许
晚餐：麻辣火锅（主要是菜，其他为2粒墨鱼丸及龙虾丸+2片牛肉）
其他：5大杯水+3杯柚子茶+2片西瓜+1大杯金桔青柠+3碗汤
◎肥肉破衣而出
今早一起床便迫不及待地上秤，果然体重回落了，但较昨天早上仍重1.5公斤，但脂肪比率就下降了。有时想想自己的生理结构真的有点奇怪，能一天内增加3.4公斤，也能一晚间消失1.8公斤，有如坐过山车一样大起大落。
有些读者写信说不相信我体重的暴升暴跌，我一点也不见怪，因为换做是我也不能相信的。减肥以来，我已习惯买尺码较小及剪裁较贴身的衣服，一方面希望瘦身后仍能合穿，另一方面希望能展示一下减肥后的身形，特别是昨天，因为见面的都是许久不见的老朋友，想show off自己减肥成绩，可惜我忽略了吸水后的膨胀能力。
吸水过后，胀大的不止是肚皮，而是全身。我可以感受到整个人都在发胀，肥肉几乎要将本已贴身的衣服撑破几个大洞，害我整晚坐着不敢动，并且避免任何大动作，同时连外套也不敢脱，以免万一真的出事，也好遮掩。此役之后，我无论如何都不会喝过多的水，希望大家谅解。
今天体重：70.0公斤
已减体重：40.0公斤
早餐：1碗咸豆浆
午餐：豆角瘦肉+白饭少许
晚餐：没有吃
其他：4大杯水 《我要终身美丽》□[香港]霍俊杨——连载（17）
◎极速修身后遗症
一直以来，许多朋友及读者都很羡慕我能在这么短的时间内减得这么成功。其实刚刚开始减肥时，我给了自己两年时间达到现在的成绩，现能半年内完成，却是我始料不及。但大家有所不知，其实速度太快是有后遗症的。在衣服的衬托及掩饰下，身型是较好看了，手臂及大腿也较以前细小，只是由于是极速修身，皮下脂肪是消失了，但皮肤收缩的速度追不上脂肪的消失速度，所以减得最快的地方如肚子等的皮肤松弛得最厉害。每次见到自己这样，心里就沮丧得很，唯一值得安慰的是我脸上的皮肤没有此情况。
最近跟朋友到深圳玩，当然没有放过去按摩全身的机会，按摩小姐一按我的小腿，已惊讶地问我是否减肥中，且有相当成绩，因为她感觉到我的皮肤很松。这把我吓了一跳。爸爸建议我暂时停止减肥一段时间，等皮肤收紧了才继续。但我已一口拒绝了，因为我不甘心只差9公斤就放弃目标，所以绝对不能停止的。现在只有多做些运动，希望能令皮肤结实些。
今天体重：69.0公斤
已减体重：41.0公斤
早餐：1碗咸豆浆
午餐：西兰花+瘦叉烧+少许白饭
晚餐：没有吃
其他：4大杯水
◎睡前两片梳打饼
今天喉咙痛得连吞口水都有困难，令我体会到吃东西原来是这么痛苦的，每一下吞咽动作都需要费尽力气才能办到，令本来已想少吃的我更加不想吃任何东西。但想起医生千叮万嘱抗生素很伤胃，吃药前必须先吃点东西，故无奈地吃了小半碗米粉。其实心中很矛盾，生病时究竟应该多吃一些或者少吃一些？因为多吃的话，身体才有足够的体力去打仗，少吃的话，则可顺便减肥。
最近我发觉对吃的态度有了很大改变，决定减肥前，我很享受吃得饱、肚子很充实的感觉，相对也觉得很幸福。减肥后可能胃部已经习惯了少吃，试过几次放纵地吃，弄得饱得快吐出来，很不舒服，实在讨厌那种感觉。现在每日我只吃到感觉不饿就停止了，原来人们说只吃七分饱是对的。有读者问我晚上不吃晚餐，若真的很饿时怎么办，通常我会先尝试睡觉，若仍然很饿，我会吃一两片梳打饼，只求饱肚及热量低，大家不妨试试。
今天体重：68.3公斤
已减体重：41.7公斤
早餐：1碗咸豆浆
午餐：丝瓜+红烧瘦肉+少许白饭+2个柑
晚餐：小半碗紫菜米粉
其他：4大杯水
◎愈睡愈瘦
与感冒菌战斗了几天，今天终于挨不住去了医院。其实感冒是过滤性病毒，根本没有药可医，最重要的是休息，但是最近忙得不可开交，何来休息的时间。
最近我发现自己原来睡觉睡得足的话，体重也会减多一些，跟别人说睡多些会肥的理论完全背道而驰。不知道是否因为睡觉时，身体内会自动修补日间消耗的能量，继而达到消脂的效果。睡得充足那一天，我起床后的体重较睡前足足轻了半公斤多。以前因为工作关系，每天睡眠时间很短，平均只有3至5小时，有时甚至连续几天通宵工作，许多朋友都说我是超人，好像不需要睡觉似的。
他们有所不知，其实我会在不用上班的日子，睡个天昏地暗来补充之前的睡眠不足。试过有一次我昏睡了足足19小时完全没有起床，爸爸事后告诉我他差点以为我死了，还特意多次探过我的鼻息，确定我仍生存才放心由得我睡。可能因为长期睡得不够的关系，加上减肥后，皮肤较之前松弛，我的眼袋现在大得惊人。双眼皮大家见得多，但双眼袋相信没有人见过。所以我认为睡眠不只对美容有帮助，对减肥也有神奇的功效。
今天体重：68.0公斤
已减体重：42.0公斤
早餐：1片烤面包
午餐：清粉虾人+少许白饭
晚餐：没有吃
其他：4大杯水+感冒药 《我要终身美丽》□[香港]霍俊杨——连载（18）
◎你的笑话，我的泪水
许多读者都把我当做知己，把他们最难过的遭遇与我分享，当中许多我曾经也经历过。身为胖子，最难受的不是行动上的不方便或不舒适，而是受到旁人的冷嘲热讽。
以前每遇到这种情况，我不是陪笑，就是开自己的玩笑，以减少自己的难受与尴尬。难道他们不知道，这样做只是将自己的快乐建筑在别人的痛苦上，你的笑话换回我的泪水。有人说过，当我们拿花送给别人时，首先闻到花香的是自己。一句温暖的话，就像往别人身上洒香水，自己也会沾香。大家为什么吝啬于说这些令人感到温暖的话，相反这么残忍地伤害别人呢？
有些话，秤起来不重，但稍一不慎，便会重重地压在别人心上，伤害了别人，甚至造成永不磨灭的伤口。在这里，我希望鼓励各位胖兄弟姐妹们，别人对你们的伤害只是暂时性，但自己对自己的伤害却往往是永久的，所以不要再顾影自怜，只要你们肯努力，没有达不到的梦想，我就是最佳例子。
今天体重：67.6公斤
已减体重：42.4公斤
早餐：1片烤面包
午餐：麻婆豆腐+少许白饭
晚餐：1个橙
其他：4大杯水+感冒药
◎等待另一个奇迹
今天终于下定决心要做运动，我狠下心一次付了二万多元，加入了一家著名健身中心，并请了一位私人教练教我如何收身。他告诉我由于之前主要是靠节食减肥，故我减去的不止是脂肪，连肌肉也减去了，故现在需要多吃一些，然后再做运动将其变成肌肉。
第一次上课，教练替我做了一个简单的体能测验，原来我的血压只有81-63，较正常的130-85低许多，连他也说不出是什么原因，这令我觉得有点担心，肥人不是通常都血压偏高的吗？后来教练与我谈话间知道我有写专栏，他惊讶地问我是否是常常吃火龙果的那一个，原来他许多学生都是我的读者，并说他们都很羡慕我。
我只成功了一半，接下来才是我减肥生涯中最辛苦的一段路程，除了不能乱吃外，还需要坚持做运动。我热血沸腾，感觉就像是刚刚下决心减肥时一模一样，相信只要再给我半年时间，我一定有成绩给大家看的。请等待另一个奇迹出现吧！
今天体重：67.4公斤
已减体重：42.6公斤
早餐：1片烤面包
午餐：韭菜炒蛋+虾+少许白饭
晚餐：没有吃
其他：4大杯水
◎独家餐单
许多朋友对我说，很羡慕我能减肥成功，但是他们不知道我也试过无数次的失败。其中一次还因吃减肥药，弄至要入医院，此后，我十分抗拒吃药来减肥。我认为减肥并非对自己的一个惩罚，而是将之前不好的饮食习惯改掉。
许多人用的苹果减肥法或食肉减肥法，只能在短期内减公斤，一旦恢复平常饮食后立即打回原形，所以减肥应选择一种自己能做长期斗争的方式，例如你们可能觉得每天吃的都差不多，但其实这些全是我喜欢吃的东西，加上分量不多，在少吃多滋味下，仍能每天坚持。我知道许多读者都跟随我的餐单来吃，但其实你们也可常识先列出自己喜欢吃的东西，删除不健康的食物后，余下的就可以成为自己独一无二的餐单。
我以前说过减肥成功与否取决于能否坚持下去，我当初也是抱着愚公移山的心情与决心来战斗的，因为我相信就算每天只减0.01公斤，总有一天能达到理想的体重。你们也拿出恒心与决心，和我一起努力吧！
今天体重：67.1公斤
已减体重：42.9公斤
早餐：1片烤面包
午餐：青椒炒瘦肉+少许白饭
晚餐：1个橙
其他：4大杯水