减肥有了小小成果，加油！！！
怎么办啊，我需要减掉10斤，可不管怎么跟自己说不能这样下去了，还是管不住自己的嘴和肚子啊。 姐妹们帮帮我啊，怎么能让自己下定决心啊:mad::mad::mad:$汗水$$汗水$$惨啊$$惨啊$[ 本帖最后由 sugarbaby 于 2005-12-14 18:11 编辑 ] 楼住吃饭规律不?
据我观察, 瘦子们普遍吃饭都很有规律, 一顿都不能少. 我就是吃饭不规律，每次都是饿了才做饭，做完就能吃好多， 哭啊！！！！！！！！！！！ 原帖由 sugarbaby 于 2005-12-4 14:16 发表
我就是吃饭不规律，每次都是饿了才做饭，做完就能吃好多， 哭啊！！！！！！！！！！！
那怪了，我也是这样:mad::mad::mad::mad: 我有13kg要减 :lol:
吃饭非常规律 :lol: MM,加油啊。我也要减肥的。你不会孤军奋战的 跑步
有奇效
^_^ 那我们一起减肥吧，互相监督。 我这个人什么事情都没恒心，所以什么苹果减肥拉，7日瘦身烫啊，到后来都是半途而废。 所以我觉定
1。每天顿，吃饭规律，但每次只吃半碗。晚饭只吃一个水果
2。 吃饭前先喝2杯水
3。每天晚上跑步10分钟，就在家里原地跑呵呵^_^
先这样试试，看jms还有没有什么好主意。 可惜丰满跟肥是两回事哦55555 MM要每天跑步至少30分钟以上才行诶
在房间里跑肯定你都坚持不下来20以上，呵呵，因为跑步是枯燥的事情，不是很容易能坚持枯燥的东西10分钟以上的
不过现在外面温度低了倒是不适合跑步了，可以考虑跳健美操，^_^每天一个小时，效果一样的。
我就是每天一个小时健美操然后一个小时的瑜珈 ，嘿嘿，平均一个月减1Kg
这样减肥不仅减体重而且健身，没有任何负作用，还会培养起喜欢运动的好习惯，运动，是最好最廉价最有效果的化妆品 楼上的mm觉得stepper怎样啊？一直考虑想买一个，就是不知道效果如何。 关键是要有毅力，光说不做，等于没说。我定的计划是每天运动1小时，而且不要求强度，只是为了克服长期坐着不动的毛病，可是无论如何也坚持不了。$汗水$所以如何培养毅力才是减肥的第一要素啊。 一个月一斤，虽然真的很健康，但是效果太慢，一心急很容易就会半途而废了……
可惜真正的减肥就必须是要这种循序渐进的办法……
唉，好矛盾，好矛盾~ 原帖由 冷冰冰 于 2005-12-4 22:55 发表
楼上的mm觉得stepper怎样啊？一直考虑想买一个，就是不知道效果如何。
:ostepper 是什么东西？不晓得诶 原帖由 violett12 于 2005-12-4 23:01 发表
关键是要有毅力，光说不做，等于没说。我定的计划是每天运动1小时，而且不要求强度，只是为了克服长期坐着不动的毛病，可是无论如何也坚持不了。$汗水$所以如何培养毅力才是减肥的第一要素啊。
$支持$$支持$$支持$$支持$ 这个才是正确减肥方法的精髓
如果你过度节食可以在一周内就减掉3kg，可是你有很大的可能患上低血糖症或者贫血，而且，这种减下去的根本不是脂肪而是体液或者暂时减少的脂肪，可是人体的脂肪肌肉组织是有记忆性的，就好比蜂巢吧，巢中的蜜暂时被消耗掉了，可是巢还在，在你一旦又稍微过量了饮食或者营养之后这些巢又会被全部填充满。这就是为什么很多节食减肥的反弹性很大的原因。
如果稍微控制饮食结构和饮食习惯的同时，再加强体育锻炼，就是在积极的Abbau这些脂肪的巢，也就是减少脂肪细胞的数量和大小，才是一劳永逸的办法。
贵在坚持，贵在循序渐进，^_^ MM不能急哦。。。到时候是瘦了可以闹了一身的病可是要亏死啦 原帖由 哭过的天空 于 2005-12-5 08:52 发表
一个月一斤，虽然真的很健康，但是效果太慢，一心急很容易就会半途而废了……
可惜真正的减肥就必须是要这种循序渐进的办法……
唉，好矛盾，好矛盾~
8是一斤，是一公斤嘿嘿，慢是慢点，不过绝对健康而不遭罪 我以前有过一段时间像现在这么胖。 后来学校校庆要演出，每天放学都要排练舞蹈。 练完回家我就不吃晚饭了，也不饿，就是觉得累，喝点水就睡觉。结果2个星期就瘦了10斤啊。特别轻松。 一直就没长胖了， 然后来德国少活动，又吃的多。就一直飙升，再也减不下来了。 其实我知道怎么会减下来，就是没有恒心啊，而且在这里也没条件让我每天去跳舞啊。。。。。。。。郁闷，唉 原帖由 sugarbaby 于 2005-12-4 16:32 发表
那我们一起减肥吧，互相监督。 我这个人什么事情都没恒心，所以什么苹果减肥拉，7日瘦身烫啊，到后来都是半途而废。 所以我觉定
1。每天顿，吃饭规律，但每次只吃半碗。晚饭只吃一个水果
2。 吃饭前先喝2杯 ...
MM 要是睡的早的话, 吃一个水果还可以, 要是睡的完, 睡觉前又饿了, 会影响睡眠质量的,而且这种比较狠的减肥方法, 很难坚持. 原帖由 冷冰冰 于 2005-12-4 22:55 发表
楼上的mm觉得stepper怎样啊？一直考虑想买一个，就是不知道效果如何。
冰冰现在还不到考虑减肥的时候吧，再过2个月吧。stepper是现在最时髦的了。据说可以全身运动，我们一直考虑买，但因为居无定所，就放弃了。 原帖由 twosteps 于 2005-12-6 21:12 发表
MM 要是睡的早的话, 吃一个水果还可以, 要是睡的完, 睡觉前又饿了, 会影响睡眠质量的,而且这种比较狠的减肥方法, 很难坚持.
那mm有什么更好的方法吗？？ 我实在想不出更好的方法了， 不让我吃油，吃肉，我绝对更坚持不住:lol::lol: 原帖由 traumfilm 于 2005-12-5 14:30 发表
:ostepper 是什么东西？不晓得诶
好像叫踏步器，就是用两个脚踩的那种东西
原帖由 catcindy 于 2005-12-7 00:01 发表
冰冰现在还不到考虑减肥的时候吧，再过2个月吧。stepper是现在最时髦的了。据说可以全身运动，我们一直考虑买，但因为居无定所，就放弃了。
我怕到时候就减不下来了啊～～:mad::mad::mad: 原帖由 sugarbaby 于 2005-12-4 14:16 发表
我就是吃饭不规律，每次都是饿了才做饭，做完就能吃好多， 哭啊！！！！！！！！！！！
这样对肠胃也不好 我每次跟我妈说我胖了我妈就立刻说一定是因为我饮食没规律
现在我还是饮食没规律因为早上实在起不来 一觉睡到中午 早餐肯定吃不上了
唯一改善的是 我每顿只吃大半碗饭 有时候只吃菜不吃饭(这个方法是跟我姐学的她就是这样减下来的) 姐妹们，我按照自己的办法，到现在从94斤减到了90，好开心啊^_^
每天早上只吃一个水果
中午不吃
晚上回家吃饭，1碗
没有运动。
不过这两天又没有反应了，我会继续努力的。 ^_^
还有，还有，我买了clarins 的瘦脸霜用了几天了，Bf说我下巴尖了，自己也这样觉得^_^
ps： 明天加上运动，效果可能会更好。 汗，MM才94就这么拼命减肥？？？？？太夸张了吧，那偶都得去跳楼啦
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