必须要减了.开贴.
还有两个月回国了.不减,就不成了.上来开贴,每天提醒自己.发现这样能更好点.要是有更多的朋友互相监督就好了. 师傅哪里去了啊?来支持我啊.$加油$$加油$ 10月27
早.一杯盐水.两片全麦,两片肠,一个鸡蛋
一个苹果.
中午.一个鸡蛋,一点鸡肉,沙拉和一点酱.一点米饭.
晚上.计划一杯牛奶和麦片.一个苹果.没有运动,今天,就不多吃了. 开学了，我都没啥心情减肥了
每天忙疯了 $怕怕$$怕怕$$怕怕$
lz又开始了啊～！！
其实减肥并没有那么难受的 只要坚持就可以了 下狠心改变饮食习惯就能减下去的
但是往往这个是最难的 如果反反复复的减 减完吃 吃完减 对身体不好 而且什么时候时候是个尽头呢
我161cm出国前59kg到德国了以后 59kg保持了2年一年前55kg 现在49kg左右虽然还是很胖 但是比起2年前确实瘦了 我准备瘦到45kg就可以了
现在我的饮食结构完全变了
以前的饮食
喜欢油炸 味重 比较油腻的东西 而且没有甜食我是不能活的
回想一下 我记得以前我曾经3天没有吃过任何的饭菜 每天都吃巧克力 不胖才怪呢
现在的饮食
口味 很喜欢清淡的口味 做饭 放很少的橄榄油 鸡精 醋
酱油一般只有烧肉的时候才放
主食 基本不吃主食了偶尔会吃些全麦面包
肉食 以白肉 鸡胸肉 鱼肉 或是虾什么的
饮料以茶为主 现在每天开始喝普洱茶 很少喝果汁从来不喝碳酸饮料
食谱大量的蔬菜+牛奶+奶酪+鸡蛋+水果
运动现在很喜欢运动 除了特殊情况 每个星期起码2次90分钟有氧运动
虽然刚开始的时候会有点辛苦 但是习惯了 就好了
我也没有特别刻意的去减 重要的是心态平和+少吃+多动就肯定能成功的～！！
说是在的其实我自己减肥也不是很成功 现在还是胖 离自己的目标45kg还差好多
我只是想告诉lz 只要坚持 肯定能瘦下来的～！！
加油吧！！
肉是一口口吃出来的 所以也要一点点的减下去的！！！( 除非用不健康的手段 比如吃减肥药 )
$加油$$加油$$加油$$加油$$加油$$加油$$加油$
[ 本帖最后由 江南布衣 于 2005-10-27 21:09 编辑 ] 呵呵，我来支持～！
我也开贴了，一起互相监督阿～～～
$鼓励$ 原帖由 江南布衣 于 2005-10-27 21:06 发表
$怕怕$$怕怕$$怕怕$
lz又开始了啊～！！
其实减肥并没有那么难受的 只要坚持就可以了 下狠心改变饮食习惯就能减下去的
但是往往这个是最难的 如果反反复复的减 减完吃 吃完减 ...
说的太好了,妹妹.谢谢鼓励哦.哭一下,感动的.
继续加油呢. \昨天在外一天.吃了,两个苹果,两个鸡蛋.几小快巧克力. 其实一味的少吃对身体实在无益，关键要提升新陈代谢的能力。运动也不要过量，应根据自身的体质。运动对身体太弱的人就好比穷人买奢侈品一样。多喝水多睡觉，作息正常，少吃油腻多摄取蛋白质和维他命，才是正道。 減肥不是減重量，而是減體積
由於在養生過程中體內的血液總量會逐?u增加，也使得人體的骨髓和內臟中的含血量相對增加。這部份的重量增加?K不會使人更胖，但會使目前以體重?砗饬繙p肥成效的主要方法，誤以為又發胖了。
有了這部份增加的血液也就是血氣能量，人體才有能力排除積存在體表的垃圾，這些垃圾的排除，會使體積減小，才能真正達到減肥的目的。
這時體重的變化必需考慮血氣上升時增加的血液重量，再減去被排出去的垃圾重量，如果增加的血液重量大於排出去的垃圾重量，則會出現人瘦了，體重反而增加的結果。由於血液的比重大於一，而垃圾的比重只有血液的百分之七十，這是非常可能出現的結果。因此，減肥不能用體重?砗饬砍尚В必需真正的測量體積。
l 發胖是減肥必要的中間過程：
人體的垃圾主要是?纳眢w的各個部位，透過經絡和血管的網路系統輸送，再由相應的臟器處理後排出體外。
成年人的減肥，因脂肪堆積太久，逐?u形成顆粒或結成板塊，使得這些垃圾無法順利透過人體運送垃圾的通道排出體外，身體必需先將這些垃圾充水，使之稀釋成較小的粒子，再隨著體液的輸送排出體外。
在垃圾充水的過程中，會使人先行發胖，體重快速增加，等到垃圾排出去了再瘦下?恚許多人一休息就會發胖，就是人體休息時血氣增加了，立即進入充水過程。在充水過程時，會喝大量的水，而小便?K不見增多；當排出垃圾時，雖不喝水也會有大量的尿液。
通常皮膚愈黑，脂肪愈硬的人，表示脂肪堆積的情形愈嚴重，這種現象愈明顯。由於每次排出體外的脂肪有限，多數人都必需反覆經歷相同的過程許多次，不斷重複胖胖瘦瘦的變化，才能達到減肥的目的。
在這個過程中，可以發現原?砼值煤芙Y 支持你啊,我们互相监督吧,我也还两个月回国,打算减5KG
从星期日开始,呵呵
减肥要多喝水噢! 支持支持，我也想减，可惜一直没毅力，太爱吃了，没办法
现在实习了，天天待在外面，没什么时间吃了，应该是个好机会
我朋友是规定我到圣诞节要减12Kg，任务艰巨啊 原帖由 Minze 于 2005-10-29 12:22 发表
其实一味的少吃对身体实在无益，关键要提升新陈代谢的能力。运动也不要过量，应根据自身的体质。运动对身体太弱的人就好比穷人买奢侈品一样。多喝水多睡觉，作息正常，少吃油腻多摄取蛋白质和维他命，才是正道。
说的对.
提升新陈代谢的能力,有什么特殊办法吗? 原帖由 米兰 于 2005-10-29 19:53 发表
支持你啊,我们互相监督吧,我也还两个月回国,打算减5KG
从星期日开始,呵呵
减肥要多喝水噢!
你怎么减的啊,我们目标差不多,怎么办一定能做到啊? 原帖由 sigourney 于 2005-10-30 16:22 发表
支持支持，我也想减，可惜一直没毅力，太爱吃了，没办法
现在实习了，天天待在外面，没什么时间吃了，应该是个好机会
我朋友是规定我到圣诞节要减12Kg，任务艰巨啊
12??????????晕,你怎么弄啊>更难哦. 原帖由 雨过天晴 于 2005-10-30 17:28 发表
说的对.
提升新陈代谢的能力,有什么特殊办法吗?
我有一个对自己比较适用的方法，MM可以参考。因为我的晚饭吃的比较早，晚上饿了，就饮用一杯浓浓的豆浆。昨天一天都吃的高热量的糕点之类，一点蔬菜都没吃。今天早上称还轻了一公斤。不过6点以后就不吃其他东西了，除了豆浆。 今天一个朋友过生日,免不了要吃些,加上今天心情特别不好,又吃东西来缓解,所以减肥要周一开始了.
我是坚持不了长期少吃减肥的,打算三天的苹果餐,然后后两个星期保持减下来的成果,再接着减,明天开始我的地狱苹果餐 运动可以增强新陈代谢的～！！
加油哦 我们一起减 ！！！！
$不服$$不服$$不服$$不服$ MM怎么不记了阿？ 原帖由 雨过天晴 于 2005-10-30 17:32 发表
12??????????晕,你怎么弄啊>更难哦.
呵呵，原来我们班的班长为了我们寝室2女生的一个赌，一个月狂瘦了20斤，我的偶像啊，虽然后来又长回来不少，但还是瘦了啊。可惜忘了他用什么方法了，印象中他最长吃的好像是稀饭$惨啊$ 原帖由 Minze 于 2005-10-30 18:13 发表
我有一个对自己比较适用的方法，MM可以参考。因为我的晚饭吃的比较早，晚上饿了，就饮用一杯浓浓的豆浆。昨天一天都吃的高热量的糕点之类，一点蔬菜都没吃。今天早上称还轻了一公斤。不过6点以后就不吃其他东 ...
我喝的是牛奶在,18点后,不吃别的. 原帖由 米兰 于 2005-10-30 21:09 发表
今天一个朋友过生日,免不了要吃些,加上今天心情特别不好,又吃东西来缓解,所以减肥要周一开始了.
我是坚持不了长期少吃减肥的,打算三天的苹果餐,然后后两个星期保持减下来的成果,再接着减,明天开始我的地狱苹果餐
难度好大. 原帖由 江南布衣 于 2005-10-30 23:00 发表
运动可以增强新陈代谢的～！！
加油哦 我们一起减 ！！！！
$不服$$不服$$不服$$不服$
我也去运动的.加油. 原帖由 lissy 于 2005-10-31 00:47 发表
MM怎么不记了阿？
昨天网络就支持了,5分钟,回了两个贴就上不去了.今天来了. 原帖由 sigourney 于 2005-10-31 01:31 发表
呵呵，原来我们班的班长为了我们寝室2女生的一个赌，一个月狂瘦了20斤，我的偶像啊，虽然后来又长回来不少，但还是瘦了啊。可惜忘了他用什么方法了，印象中他最长吃的好像是稀饭$惨啊$
还能学习吗?我吃太少没力气. 10月30
早,盐水,一个水果,下午请客,特意留肚子,哈
喝VC了
下午,3个包子,一点红酒,一点菜
晚上,没再敢吃
10月31
早,盐水,一个包子,一杯蜂蜜水
中午,200克肉和SALAT
下午两片全麦,牛奶
晚上,运动,1个半小时
一杯牛奶. 今天只吃了三个苹果
减肥的JM加油了,不然到了冬天真的不好减了,我每年到了冬天都长膘啊
LZ只要每天运动,配合热量很少的两餐,肯定能减的.
我是太懒的运动了 下狠心了.18点后就是不吃.
天天蹦蹦跳跳.
[ 本帖最后由 雨过天晴 于 2005-11-1 12:48 编辑 ] 11月1
早.盐水,两片全麦.一点青菜,一点面条
VC水
中午.晚上,喝营养饮品,不吃东西了
水2升
运动,1500跳绳等 不错啊,照这样肯定能瘦,别忘了汇报成果啊