ein 发表于 2015-6-29 18:46

Anonymous 发表于 2015-6-29 18:49

发pp

披星戴月的狼 发表于 2015-6-29 19:00

首先，健身同时一定要注重休息。最好一周练五天，休息两天，身体只有充分得到时间恢复，才能达到体能的最佳状态。另外，一定要听从身体的信号，如果体力乏力倦怠，最好不要强迫自己去大强度健身，透支体力会造成免疫力低下。当然，懒又是另一种情况，呵呵~~

其次，下午犯困，没有精神，可有可能是因为中午吃的太多，午餐减半试试看！血液都集中到消化系统，大脑自然会疲劳，全身也会乏力。

以上为个人经验，仅供参考

披星戴月的狼 发表于 2015-6-29 19:07

哦，对了，最好少喝咖啡，咖啡虽然能够刺激神经中枢，但会使肌肉乏力

☆笑着流泪★ 发表于 2015-6-29 19:07

我也是 喝了咖啡 坐着坐着还是睡着了。。。扇自己俩嘴巴子 清醒点了 {:5_319:}

Biele1314 发表于 2015-6-29 19:43

☆笑着流泪★ 发表于 2015-6-29 19:07
我也是 喝了咖啡 坐着坐着还是睡着了。。。扇自己俩嘴巴子 清醒点了

扇de hao

a18803712 发表于 2015-6-29 20:17

sweatmais 发表于 2015-6-29 20:57

我比你惨呢.周五高强度间歇训练后，
到处有瘀血，全身酸痛...
静养了2天才好一些。
现在膝盖骨还很疼..
目前在调整健身计划....
太频繁其实也不好的{:5_387:}

Falling.Skies 发表于 2015-6-29 21:06

两个字.....睡觉

月轮穿沼水无痕 发表于 2015-6-30 12:11

sweatmais 发表于 2015-6-29 20:57
我比你惨呢.周五高强度间歇训练后，
到处有瘀血，全身酸痛...
静养了2天才好一些。


{:5_331:} mm练什么呀，怎么会瘀血涅?近身攻击防守么?

ein 发表于 2015-6-30 12:17

qiao27 发表于 2015-6-30 13:13

最喜欢热天流汗了，相反冬天下了班懒得动。

ein 发表于 2015-6-30 13:17

宝贝leo 发表于 2015-6-30 18:57

我也是，正琢磨着呢:是老了吧，还是太懒了？

sweatmais 发表于 2015-6-30 20:44

月轮穿沼水无痕 发表于 2015-6-30 12:11
mm练什么呀，怎么会瘀血涅?近身攻击防守么?

我也觉得好奇怪，身上真有很多伤.{:5_381:}

Victoriaa 发表于 2015-7-1 01:08

睡觉之前在床上做健身就行

月轮穿沼水无痕 发表于 2015-7-1 11:00

sweatmais 发表于 2015-6-30 20:44
我也觉得好奇怪，身上真有很多伤.

我运动完了睡觉会做运动的梦，跑啊什么的，而且梦里还累得要死。

sweatmais 发表于 2015-7-2 00:38

ein 发表于 2015-6-30 12:17
互勉,昨天还是去了. 就是懒洋洋的踩单车....,现在天气这么热,我计划就吃西瓜,别的啥都不吃.看看能不能再 ...

你多重多高？

sweatmais 发表于 2015-7-2 00:38

月轮穿沼水无痕 发表于 2015-7-1 11:00
我运动完了睡觉会做运动的梦，跑啊什么的，而且梦里还累得要死。

哈哈哈...{:5_387:}

ein 发表于 2015-7-2 07:46

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