MICKY的减肥日记~~~~~~~好饿哦
米奇----------22岁，水瓶座，168CM，体重竟然有66KG决定减肥（这是不知道第几次了）
第一阶段（45天--4月25日到6月01日）：控制饮食，少吃，少量的运动，先把胃饿小了再说------------减到60KG
6月10日马上就来了，可是我还是很重，所以决定第一阶段减肥失败。我改了计划，虽然失败但是我不会放弃的，姐妹们！！！！！以下是新的计划
第一阶段（60天--6月03日到8月11日）：减到60KG---晚7点半去操场跑5圈（肚肚上裹保鲜膜，恐怖），每天睡觉前50个仰卧起坐（一口气），吃早饭和午饭吃到饱。晚饭只吃水果或着生蔬菜，再饿就吃BMI23。
第二阶段（60天--8月11日到10月11日）：7年前的体重！！--------55KG
我在此向所有论坛里的姐妹们发誓：不瘦到55KG就不买新衣服，否则嫁不出去！！
有个MM的帖子http://www.dolc.de/forum/viewthread.php?tid=163311&extra=page%3D1
我计算了下，自己要每天消耗1786K的能量哦
没有胖女人，只有懒女人
[ Last edited by nickimao on 2005-6-2 at 23:55 ] 好讨厌哦，我本来就是个没毅力的人，竟然又给自己定了个计划，我真是没救了！！！！
第一阶段（已经失败，血泪史啊）
4月25日偶家GG生日哦
午饭：MENSA吃的蔬菜沙啦（够营养吧，都是维生素）
晚饭：3个KIWI，一个苹果，MAGGIE的汤一包，一小块樱桃巧克力（就是酒心和果肉在里面的，呵呵）
6点以后打死也不吃东西~~！！！！
好饿啊~~~~唉，减肥好痛苦啊
4月26日
早饭：两个奶油球
午饭：MENSA份饭：猪肉，蔬菜，薯条（给了GG3分之2），一个苹果
下午：一个梨，一杯红茶，一个奶油球，一小袋牛肉干（很小的那种包装）
6点以后，不吃东西
还是觉得很饿
4月27日（今天有 阿MOON MM给偶加油，好幸福哦）
昨天饿的脸都绿了，看来以前吃的东西真的太多，把胃给撑大了，现在不给他吃的，他就折磨我，唉
早上：ORANGE SAFT，盖满 EIERSALAT的半个BROT*2
中午：MENSA的份饭-----蔬菜沙拉（有青椒，鸡蛋，胡萝卜等）。
下午：1个苹果
6点以后：今天破戒了，我饿到要死了，所以喝了包MAGGIE的汤,一块火腿，一小包牛肉干
还不算暴
4月28日----今天心情真不好，SEMISCH这个变态
中午：MENSA份饭：猪排，几根薯条，蔬菜沙拉，一根香蕉
下午：冰激凌一个球（忘了在减肥），一点瓜子
晚饭：一个PIZZA，一个橘子，暴啦
4月29日
上午：PIZZA（昨天剩的3块）
中午：DOENER，KIWI和JOGURT混合的饮料
晚上：一个苹果，肉和蔬菜（炖的），几口米饭
4月30日---星期六
午饭：鸡翅膀，鸡胃，肉肠（烤的，新买了烧烤炊具）
下午：半个苹果，3个KIWI，一点牛肉干
晚饭：小葱拌豆腐
5月1日上午：面条
中午：同昨天中午
晚饭：。。。。。。家里没吃的了
5月2日
中午：MENSA份饭：蔬菜SALAT
下午：水煮肠一根，面包一个，苹果一个，一球KIWE味道的ICE
今天天气好热，正好就不爱吃东西了，嘿嘿
运动部分：操场慢跑5圈，40个仰卧起坐，10个女士俯卧撑$汗水$$汗水$
5月3日
早上：一个梨，一厅咖啡，两片黑面包（铺黄瓜，西红柿和鸡蛋片）
中午：MENSA份饭：一个苹果，蘑菇和肝，几根薯条
下午：两个ICEKUGEL（我错了）
晚上：MENSA：猪排，蔬菜，心形土豆派
我承认今天吃的多，可是我从早上7点到晚上6点一直在上课，好累啊
5月4日
中午：MENSA的份饭：猪排，蘑菇，蔬菜汁。。。。。（没吃完，好饱）
下午：ICEKAFFEE。。。。水果吃了，冰激凌剩了
晚上：肉，SALAT，米饭几口。。。。。又剩了
5月5日-----------男人节？？？父亲节？？？
今天是烧烤节，同学聚会，推不掉的
结果，吃了烧烤的鸡肉和猪肉等。。。。。
但是后来大家玩游戏来个，跑了一身汗，哈哈
5月6日
DOENER一个 香蕉3个
几块炖肉
5月7日
DOENER的菜部分（肉和饼给偶家GG了）
炖肉和米饭，酸奶帮助消化
5月8日
上午：面条
晚上：炒生菜，米饭，洋葱汤
$汗水$$汗水$
第一阶段已经过了3分之一了，感觉自己没怎么努力，不过食量有变小哦~~~~~
下面的两个星期里，我要一个星期吃一次好的，其他时间，坚决不吃薯条和SAHNE，冰激凌，PIZZA，BRATWURST，烤的东西等等。。。。。。。。。。。。。。。。
如果我犯了错误，我就输了，就给布丁亲爱的寄小礼物（当然这个不是最终的那个礼物）
哇哈哈哈哈哈
5月9日-------今天去药店买了专为减肥而吃的BMI23，配果汁吃的，我来做小白鼠，如果效果好就推荐给大家
这个是连接，有兴趣的MM可以自己看看http://www.bmi23.de/indexflash.html
http://gesund.qualimedic.de/bilder/gesund/bmi23.jpg
今天吃的：
2个酸奶，一勺半BMI23，几口炒米饭
5月10日今天好多课，还做了一个4个小时的实验，我快哭了
早上：一个半面包（拳头大），EIERSALAT，一片超级无敌薄的火腿肉
中午：没赶上吃饭啊，唉
下午：鸡蛋卷（天啊，太好吃了）。一小块朋友的生日蛋糕（再次感谢月儿，好爱你—）
怕自己太饿，决定吃一勺BMI23，拌FETT含量少的JOGURT
5月11日
中午：MENSA份饭：蔬菜SALAT一份（生菜，洋葱，青椒，玉米，鱼肉。。。。。）
今天明显感觉竟然吃撑了，吃到3分之2就觉得很饱了的感觉
下午：一勺BMI23配果汁，一个苹果，一袋榨菜
晚上：一勺BMI23配酸奶,开水煮半头生菜加海米少量盐和鸡精，一个香蕉。
加油啊MICKY。。。。。$加油$
5月12日
中午：MENSA份饭：米饭，西葫芦和西红柿还有ROSENKOHL的汁
下午：苹果一个,MAKIYO的蛋卷一份（4个鸡蛋），BMI一勺加果汁
晚上：一个香蕉，一个鱼肉HAMBUGER，两片全麦面包，一点零食。（有点暴啊，不好意思）
5月13日
早上：TEE一杯，面包夹火腿片，EIERBUGUETTE一个
中午：没吃，逛商店减肥来着，呵呵
下午：一杯酸奶，一个香蕉,bmi23加酸奶一勺
晚上：BMI一勺加酸奶，几口炒米饭
5月14日-----------今天早上称了体重65KG，少了一KG，希望MC来完只后可以减到64KG
上午：怪味豆，几块饼干，3片面包，一点火腿
下午：自己包的包子，哈哈
5月15日
上午：自己包的包子
下午：香蕉，苹果
晚上：2个酸奶
5月16日
上午：自己做的凤梨酥
下午：红烧排骨和米饭
5月17日---------MC来了，减肥效果应该比平时加倍
早上：一个面包，一个鸡蛋，一片奶酪，咖啡
中午：胃口不好，没吃，
下午：一个面包，鸡蛋沙拉，一个冰棍，咖啡
晚上：一个香蕉
5月18日-------今天胃口不是特别好
中午：一个香蕉，一个苹果
下午：一个小冰棍，一瓶可乐，一片面包，一片香肠，一片奶酪
晚饭：稀饭（大米，玉米糊，葡萄干做的）,肉叮榨菜炒面条一点
5月19日-----今天胃好不舒服哦
早上：一个牛角面包，半个SAN，茶一杯
中午：两个牛角面包，KIRSCHSAFT一小瓶
下午：米饭，炒菜。。
[ Last edited by nickimao on 2005-6-2 at 23:55 ] 。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
[ Last edited by nickimao on 2005-6-2 at 23:47 ] 。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
[ Last edited by nickimao on 2005-6-2 at 23:48 ] 。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
[ Last edited by nickimao on 2005-6-2 at 23:48 ] MM可以计算着热量吃东西，每天净消耗1000K就可以了。
下面这个连接是常见食品的热量表
http://www.yacou.net/yy/2-cjsp/2.htm
另外还有一个计算热量消耗的DD
http://fashion.cnool.net/zhuanti/show_zt.asp?zt_id=129 谢谢麦茶MM，你也在减肥吗 哈哈，mm好可爱啊，感觉你的目标比我明确，我要向你学习，我也在减肥呢，我们互相鼓励支持阿，我也发了帖子的，也进行自我监督的 Originally posted by nabao at 2005-4-25 13:37
哈哈，mm好可爱啊，感觉你的目标比我明确，我要向你学习，我也在减肥呢，我们互相鼓励支持阿，我也发了帖子的，也进行自我监督的
MM，其实偶是没有毅力的人哦，你这么说的偶好惭愧哦，大家一起努力吧 我现在在保持体重的阶段，易胖体质，保持也难啊，哎！ 麦茶MM：我现在在保持体重的阶段，易胖体质，保持也难啊，哎！
难道是到了传说中的平台期？？？？？？
恩，加油啊，一定要顶住 看到有的姐妹天天秤体重，偶觉得这样会打击偶的自信心
所以决定5月1日秤体重，看看有没有比66KG少，最好是62KG，哈哈 妹妹,你试试一周有一天,只喝点牛奶和粥,清胃,可以瘦,一公斤,平时保持一下,不多吃,晚上不吃,不过蛋白质平时不能太少.这样循环,一周正好可以瘦一公斤左右的.一个月,2到3公斤.$加油$ Originally posted by 雨过天晴 at 2005-4-26 11:51
妹妹,你试试一周有一天,只喝点牛奶和粥,清胃,可以瘦,一公斤,平时保持一下,不多吃,晚上不吃,不过蛋白质平时不能太少.这样循环,一周正好可以瘦一公斤左右的.一个月,2到3公斤.$加油$
谢谢姐姐啦~~~~偶周末试试~~~~因为周末没有课，热量消耗少
嘿嘿，偶梦想着自己穿着YY不再勒死的感觉 欢迎mm哟，我来晚了，别介意哦！加油加油！ 啊MOONMM，你来啦~~~~~好高兴哦
谢谢鼓励啦（偶帖子标题的颜色好漂亮，谢谢）
么么 减肥不用饿肚子。我就只吃低热量低脂肪的东西，但是决不空腹，否则上课容易注意力不集中，经常饿肚子可能导致低血糖或者胃病。所以健康减肥最重要。 Originally posted by shmmangel at 2005-4-27 12:58
减肥不用饿肚子。我就只吃低热量低脂肪的东西，但是决不空腹，否则上课容易注意力不集中，经常饿肚子可能导致低血糖或者胃病。所以健康减肥最重要。
MM说的很对的，所以我都有按时吃东西哦，
我饿自己是因为，我很谗，结果把自己惯坏了，吃的真的是巨多，很恐怖的
所以，我尽量除了吃饭的时间外不吃别的东西，这样养成好的习惯
而且我多吃的是维生素之类的，对身体也健康，也顺便清肠了，哈哈 Originally posted by nickimao at 2005-4-27 13:02
MM说的很对的，所以我都有按时吃东西哦，
我饿自己是因为，我很谗，结果把自己惯坏了，吃的真的是巨多，很恐怖的
所以，我尽量除了吃饭的时间外不吃别的东西，这样养成好的习惯
而且我多吃的是维生素 ...
吃东西时一定要细嚼慢咽，这样很快就容易觉得饱了。如果吃得太快，等大脑发出"吃饱了"的信号的时候，其实已经吃得太多了。
我也来报道！
鸡蛋鸡蛋，一只只有80卡的热量，刚刚消灭4个，水熟的哦，外加2个西红柿。不会饿！ 偶也喜欢吃鸡蛋~~~~~~~~~~~~~~~~嘿嘿 我比高一的时候重了20多斤，这么多肉，看看国内菜市场的猪肉摊，那要多大一块啊，够包几顿饺子的啊 Originally posted by nickimao at 2005-4-27 14:05偶也喜欢吃鸡蛋~~~~~~~~~~~~~~~~嘿嘿
不过鸡蛋不能多吃，吃多了身体消化不掉那么多蛋白质的，很浪费啊。而且吃多了肯定容易胖，我记得周洁演杨贵妃之前就狂吃鸡蛋。按照身体的需要，最多最多一天两个哦。 Originally posted by nickimao at 2005-4-27 14:09
我比高一的时候重了20多斤，这么多肉，看看国内菜市场的猪肉摊，那要多大一块啊，够包几顿饺子的啊
嘻嘻，应该是够包几十顿饺子的了 haha，楼上MM好可爱哦
刚才我饿坏了，做梦都在吃肉 Originally posted by Sonne at 2005-4-27 13:59
鸡蛋鸡蛋，一只只有80卡的热量，刚刚消灭4个，水熟的哦，外加2个西红柿。不会饿！
一下吃那么多鸡蛋好像也不太好吧？ 哭啊，哭啊，今天心情好差哦，不爽 心情差，就可以减肥了～:P 呵呵，偶也来看看 上周去荷兰,怎么也算"人在外",不能苦了自己,就没节制,
回来就胖了4斤,唉,狂后悔中......