本帖最后由 westi806 于 2012-11-12 09:50 编辑
11月10日68,3kg
晕啊，又回来了！今天也没吃什么，估计没动，整天都在家闷着来着
早面包2片，加mett加鸡蛋两个 牛奶一杯
午 面条一碗，咖啡一杯，lebkuchen 小的若干
lilun 发表于 2012-11-8 11:44 static/image/common/back.gif
冬天来了，还能用只用蔬菜水果减肥吗？
可以的。我现在就在这么做加油
westi806 发表于 2012-11-8 17:40 static/image/common/back.gif
谢谢mm。我是易胖型的，一点点吃，就肥起来了。
{:5_377:}伤不起啊。
westi806 发表于 2012-11-9 12:16 static/image/common/back.gif
恩，我就是肉食动物，从来都是很少吃蔬菜的，因此便秘啊。。。。。
MM你要不要试试蛋白质减肥法。我看了看好心动。
lilun 发表于 2012-11-9 13:27 static/image/common/back.gif
feige getrocknet , 干的是淡黄色的，新鲜的是紫色的。干的都装在一个小盒子，上面有透明薄膜。
新鲜的 ...
一盒热量是多少呢？
westi806 发表于 2012-11-9 13:42 static/image/common/back.gif
谢谢啦。我等下就去看看买盒尝尝。还没吃过这个东西呢。
我是属于顽固型便秘啊，上次听个朋友 ...
柚子也有用的。减肥又解决便秘
有梦的悟粥 发表于 2012-11-11 19:30 static/image/common/back.gif
MM你要不要试试蛋白质减肥法。我看了看好心动。
试过鸡蛋减肥，短期可以，瘦一两斤还行，想大幅度的不行啊，坚持不了。。{:2_228:}
11月11日 68，3
早汤圆一碗
午麦当劳鸡块 2个，薯条三五个
晚 炒鸭肉一小份
westi806 发表于 2012-11-8 17:46 static/image/common/back.gif
11月8日
快18点了，不打算在吃东西了，剩下就喝水吧。。
早黑咖啡+蛋糕1块
mm还是健康饮食吧。你这样吃，没有蔬菜水果，没有主食，没有优质的蛋白质，全都是廉价的碳水化合物和深加工的食品。这饮食习惯只能是越减越搞的身体虚弱。营养不良。而且分量也没有说清楚，其实说不定热量相当的高，而且没有饱腹感，很痛苦，不可能坚持很久。
westi806 发表于 2012-11-9 20:30 static/image/common/back.gif
11月9日67，6kg
早doenner 半个
午 酸奶一杯， 西蓝花炒大虾半分
这回的好多了。但是还是脂肪太多，蔬菜太少。
mm你多吃点粗粮吧。 而且还可以少食多餐，上午１１点和下午３点都吃一点健康的零食，比如果仁，水果，都很好的。
建议楼主完全改变这个食物结构，你可以蔬菜水果加低脂优质蛋白质甚至是蛋白粉代餐。也可以是水煮土豆配无花果干加荨麻茶代餐，看你喜欢什么口味的了。注意土豆不能和肉类在同一个减肥时间段吃。
有梦的悟粥 发表于 2012-11-11 19:29 static/image/common/back.gif
可以的。我现在就在这么做加油
{:5_342:}你放弃了3377吗？
一共减了多少斤了？
lilun 发表于 2012-11-12 12:10 static/image/common/back.gif
你放弃了3377吗？
一共减了多少斤了？
实在是没毅力。而且总是破戒。什么都干不了。我想了想。心态平静下来。欲速则不达。我就又用上我的水果减肥法了。水果不限量。喝水和茶喝咖啡。今天第六天。减了3公斤吧。对了不过我基本上隔天游个泳。{:4_276:}
lilun 发表于 2012-11-12 11:46 static/image/common/back.gif
建议楼主完全改变这个食物结构，你可以蔬菜水果加低脂优质蛋白质甚至是蛋白粉代餐。也可以是水煮土豆配无花 ...
不吃肉，俺坚持不了2天啊，就是肉食动物。。怎么办{:5_382:}
我现在已经开始加蔬菜水果了。。
有梦的悟粥 发表于 2012-11-12 13:22 static/image/common/back.gif
实在是没毅力。而且总是破戒。什么都干不了。我想了想。心态平静下来。欲速则不达。我就又用上我的水果减 ...
{:5_370:}
有梦的悟粥 发表于 2012-11-12 13:22 static/image/common/back.gif
实在是没毅力。而且总是破戒。什么都干不了。我想了想。心态平静下来。欲速则不达。我就又用上我的水果减 ...
{:5_320:}减得好快啊，加油啊
Eggplant 发表于 2012-11-12 10:48 static/image/common/back.gif
mm还是健康饮食吧。你这样吃，没有蔬菜水果，没有主食，没有优质的蛋白质，全都是廉价的碳水化合物和深加 ...
是啊。真的不能吃这些垃圾食品了。。都是吃这样的东西便秘的{:5_371:}
11月12日68kg
早烤吐司两片，夹香肠片，沙拉
午 酸奶一杯， 鸡蛋炒韭菜花，粥一碗
晚，咖啡一杯，炒荷兰豆半份，蒸小黄花鱼一条
westi806 发表于 2012-11-12 22:54 static/image/common/back.gif
11月12日68kg
早烤吐司两片，夹香肠片，沙拉
午 酸奶一杯， 鸡蛋炒韭菜花，粥一碗
今天吃的相对前几天来说好很多了呢，加油加油。
可以把早饭的香肠片换成煮鸡蛋，salat的酱料换成醋，胡椒和盐。
中午的鸡蛋炒韭菜花换成新鲜的白肉和混合蔬菜的salat，白米粥换成糙米粥，
晚饭还是别喝咖啡，适当吃一点碳水化合物。
炒菜里的油用量要控制好。菜汤是不能吃的。
上午和下午的加餐可以吃点水果和坚果。
westi806 发表于 2012-11-12 22:48 static/image/common/back.gif
不吃肉，俺坚持不了2天啊，就是肉食动物。。怎么办
我现在已经开始加蔬菜水果了。。
实在不能不吃，那就少吃，吃白肉，烹饪方法上少油少调料。
现在坚持下来，2年后就是一个苗条健康的美人。
现在不坚持，20年后你还是一条。。。。。。。胖子。。。。。。。。。
lilun 发表于 2012-11-12 22:51 static/image/common/back.gif
减得好快啊，加油啊
而且我觉得你应该觉得减肥是一个暂时性的事情。健康的生活习惯是要一辈子坚持的。不然只能是悠悠球，胖了瘦，瘦了胖，知道最后把身体搞垮。
看某科学机构文章，平均要66天到70天左右，才能养成一个主动性选择的好习惯，50天下来，你可能根本还没有养成良好的多方位的生活习惯，就决定要|停止|了么？
lilun 发表于 2012-11-9 13:27 static/image/common/back.gif
feige getrocknet , 干的是淡黄色的，新鲜的是紫色的。干的都装在一个小盒子，上面有透明薄膜。
新鲜的 ...
今天买了这geige了。真的蛮好吃的。{:2_237:}
11月13日68kg
早鸡蛋炒韭菜 小画卷4个
午肉炒荷兰豆
晚 干 feige 10个
westi806 发表于 2012-11-13 18:35 static/image/common/back.gif
今天买了这geige了。真的蛮好吃的。
怎么样，果不其然吧？我是一天吃一盒，第二天一早排便就明显畅快很多，还有那李子干，也有效果。你试试坚持吃，说不定过几天便秘情况也会有改善。
11月14日。67，7kg
早面包片两个 夹mett 牛奶一杯
午西红柿鸡蛋汤
晚香蕉两根，苹果一个 咖啡
11月15日67,5kg
早面包片两个，夹片肠，黄瓜
午炒蘑菇 米饭
晚 橙子一个，香蕉一个
11月16日67,5kg
早巧克力面包一个
午炒蘑菇 米饭
晚白菜卷 5个
11月17日。67，5kg
早白菜卷5个
午土豆泥 香肠
晚面条一碗
westi806 发表于 2012-11-18 10:30 static/image/common/back.gif
11月17日。67，5kg
早白菜卷5个
午土豆泥 香肠
白菜卷是什么东东？{:4_457:}
Eggplant 发表于 2012-11-18 18:55 static/image/common/back.gif
白菜卷是什么东东？
就是这样的东西。{:5_336:}