感谢大家关心支持，我又回来了。记下我的减肥日记，历时50天。

westi806 · 发表于 2012-11-11 00:37

本帖最后由 westi806 于 2012-11-12 09:50 编辑

11月10日 68,3kg
晕啊，又回来了！今天也没吃什么，估计没动，整天都在家闷着来着
早面包2片，加mett加鸡蛋两个牛奶一杯
午面条一碗，咖啡一杯，lebkuchen 小的若干

有梦的悟粥 · 发表于 2012-11-11 20:29

lilun 发表于 2012-11-8 11:44
冬天来了，还能用只用蔬菜水果减肥吗？

可以的。我现在就在这么做加油

有梦的悟粥 · 发表于 2012-11-11 20:29

westi806 发表于 2012-11-8 17:40
谢谢mm。我是易胖型的，一点点吃，就肥起来了。

伤不起啊。

有梦的悟粥 · 发表于 2012-11-11 20:30

westi806 发表于 2012-11-9 12:16
恩，我就是肉食动物，从来都是很少吃蔬菜的，因此便秘啊。。。。。

MM你要不要试试蛋白质减肥法。我看了看好心动。

有梦的悟粥 · 发表于 2012-11-11 20:31

lilun 发表于 2012-11-9 13:27
feige getrocknet , 干的是淡黄色的，新鲜的是紫色的。干的都装在一个小盒子，上面有透明薄膜。

新鲜的 ...

一盒热量是多少呢？

有梦的悟粥 · 发表于 2012-11-11 20:32

westi806 发表于 2012-11-9 13:42
谢谢啦。我等下就去看看买盒尝尝。还没吃过这个东西呢。
我是属于顽固型便秘啊，上次听个朋友 ...

柚子也有用的。减肥又解决便秘

westi806 · 发表于 2012-11-12 10:49

有梦的悟粥发表于 2012-11-11 19:30
MM你要不要试试蛋白质减肥法。我看了看好心动。

试过鸡蛋减肥，短期可以，瘦一两斤还行，想大幅度的不行啊，坚持不了。。

westi806 · 发表于 2012-11-12 10:52

11月11日 68，3
早汤圆一碗
午麦当劳鸡块 2个，薯条三五个
晚炒鸭肉一小份

Eggplant · 发表于 2012-11-12 11:48

westi806 发表于 2012-11-8 17:46
11月8日
快18点了，不打算在吃东西了，剩下就喝水吧。。
早黑咖啡+蛋糕1块

mm还是健康饮食吧。你这样吃，没有蔬菜水果，没有主食，没有优质的蛋白质，全都是廉价的碳水化合物和深加工的食品。这饮食习惯只能是越减越搞的身体虚弱。营养不良。而且分量也没有说清楚，其实说不定热量相当的高，而且没有饱腹感，很痛苦，不可能坚持很久。

Eggplant · 发表于 2012-11-12 12:17

westi806 发表于 2012-11-9 20:30
11月9日 67，6kg
早 doenner 半个
午酸奶一杯，西蓝花炒大虾半分

这回的好多了。但是还是脂肪太多，蔬菜太少。
mm你多吃点粗粮吧。而且还可以少食多餐，上午１１点和下午３点都吃一点健康的零食，比如果仁，水果，都很好的。

lilun · 发表于 2012-11-12 12:46

建议楼主完全改变这个食物结构，你可以蔬菜水果加低脂优质蛋白质甚至是蛋白粉代餐。也可以是水煮土豆配无花果干加荨麻茶代餐，看你喜欢什么口味的了。注意土豆不能和肉类在同一个减肥时间段吃。

lilun · 发表于 2012-11-12 13:10

有梦的悟粥发表于 2012-11-11 19:29
可以的。我现在就在这么做加油

你放弃了3377吗？
一共减了多少斤了？

有梦的悟粥 · 发表于 2012-11-12 14:22

lilun 发表于 2012-11-12 12:10
你放弃了3377吗？
一共减了多少斤了？

实在是没毅力。而且总是破戒。什么都干不了。我想了想。心态平静下来。欲速则不达。我就又用上我的水果减肥法了。水果不限量。喝水和茶喝咖啡。今天第六天。减了3公斤吧。对了不过我基本上隔天游个泳。

westi806 · 发表于 2012-11-12 23:48

lilun 发表于 2012-11-12 11:46
建议楼主完全改变这个食物结构，你可以蔬菜水果加低脂优质蛋白质甚至是蛋白粉代餐。也可以是水煮土豆配无花 ...

不吃肉，俺坚持不了2天啊，就是肉食动物。。怎么办

我现在已经开始加蔬菜水果了。。

westi806 · 发表于 2012-11-12 23:50

有梦的悟粥发表于 2012-11-12 13:22
实在是没毅力。而且总是破戒。什么都干不了。我想了想。心态平静下来。欲速则不达。我就又用上我的水果减 ...

lilun · 发表于 2012-11-12 23:51

有梦的悟粥发表于 2012-11-12 13:22
实在是没毅力。而且总是破戒。什么都干不了。我想了想。心态平静下来。欲速则不达。我就又用上我的水果减 ...

减得好快啊，加油啊

westi806 · 发表于 2012-11-12 23:51

Eggplant 发表于 2012-11-12 10:48
mm还是健康饮食吧。你这样吃，没有蔬菜水果，没有主食，没有优质的蛋白质，全都是廉价的碳水化合物和深加 ...

是啊。真的不能吃这些垃圾食品了。。都是吃这样的东西便秘的

westi806 · 发表于 2012-11-12 23:54

11月12日 68kg
早烤吐司两片，夹香肠片，沙拉
午酸奶一杯，鸡蛋炒韭菜花，粥一碗
晚，咖啡一杯，炒荷兰豆半份，蒸小黄花鱼一条

Eggplant · 发表于 2012-11-13 01:31

westi806 发表于 2012-11-12 22:54
11月12日 68kg
早烤吐司两片，夹香肠片，沙拉
午酸奶一杯，鸡蛋炒韭菜花，粥一碗

今天吃的相对前几天来说好很多了呢，加油加油。
可以把早饭的香肠片换成煮鸡蛋，salat的酱料换成醋，胡椒和盐。
中午的鸡蛋炒韭菜花换成新鲜的白肉和混合蔬菜的salat，白米粥换成糙米粥，
晚饭还是别喝咖啡，适当吃一点碳水化合物。
炒菜里的油用量要控制好。菜汤是不能吃的。
上午和下午的加餐可以吃点水果和坚果。

Eggplant · 发表于 2012-11-13 01:33

westi806 发表于 2012-11-12 22:48
不吃肉，俺坚持不了2天啊，就是肉食动物。。怎么办
我现在已经开始加蔬菜水果了。。

实在不能不吃，那就少吃，吃白肉，烹饪方法上少油少调料。
现在坚持下来，2年后就是一个苗条健康的美人。
现在不坚持，20年后你还是一条。。。。。。。胖子。。。。。。。。。

Eggplant · 发表于 2012-11-13 01:37

lilun 发表于 2012-11-12 22:51
减得好快啊，加油啊

而且我觉得你应该觉得减肥是一个暂时性的事情。健康的生活习惯是要一辈子坚持的。不然只能是悠悠球，胖了瘦，瘦了胖，知道最后把身体搞垮。
看某科学机构文章，平均要66天到70天左右，才能养成一个主动性选择的好习惯，50天下来，你可能根本还没有养成良好的多方位的生活习惯，就决定要|停止|了么？

westi806 · 发表于 2012-11-13 19:35

lilun 发表于 2012-11-9 13:27
feige getrocknet , 干的是淡黄色的，新鲜的是紫色的。干的都装在一个小盒子，上面有透明薄膜。

新鲜的 ...

今天买了这geige了。真的蛮好吃的。

westi806 · 发表于 2012-11-13 19:38

11月13日  68kg
早  鸡蛋炒韭菜小画卷4个
午  肉炒荷兰豆
晚干 feige 10个

lilun · 发表于 2012-11-13 23:05

westi806 发表于 2012-11-13 18:35
今天买了这geige了。真的蛮好吃的。

怎么样，果不其然吧？我是一天吃一盒，第二天一早排便就明显畅快很多，还有那李子干，也有效果。你试试坚持吃，说不定过几天便秘情况也会有改善。

westi806 · 发表于 2012-11-15 14:52

11月14日。67，7kg
早  面包片两个夹mett 牛奶一杯
午  西红柿鸡蛋汤
晚  香蕉两根，苹果一个咖啡

westi806 · 发表于 2012-11-16 12:43

11月15日  67,5kg
早  面包片两个，夹片肠，黄瓜
午  炒蘑菇米饭
晚橙子一个，香蕉一个

westi806 · 发表于 2012-11-16 19:52

11月16日  67,5kg
早  巧克力面包一个
午  炒蘑菇米饭
晚  白菜卷 5个

westi806 · 发表于 2012-11-18 11:30

11月17日。67，5kg
早  白菜卷5个
午  土豆泥香肠
晚  面条一碗

Eggplant · 发表于 2012-11-18 19:55

westi806 发表于 2012-11-18 10:30
11月17日。67，5kg
早白菜卷5个
午土豆泥香肠

白菜卷是什么东东？

westi806 · 发表于 2012-11-18 19:58

Eggplant 发表于 2012-11-18 18:55
白菜卷是什么东东？

就是这样的东西。

账号		自动登录	找回密码
密码			注册

萍聚头条

感谢大家关心支持，我又回来了。记下我的减肥日记，历时50天。

点评

点评

点评

点评

点评

本帖子中包含更多资源

浏览过的版块