友谊之光 发表于 2011-10-31 19:45

。。。

本帖最后由 友谊之光 于 2012-4-19 10:28 编辑

开始的时候，第一篇：

从2周前开始运动减肥，每周5天每天郑多燕1小时，其中半小时有氧，半小时舞蹈。做操很认真，动作很到位。
吃的和本来差不多，保证没有放开吃。
第一周没有任何福利，体重还重了1斤。。。
第二周体重下降150g。。。
现在开始第三周。。。
{:6_403:}
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athena042131 发表于 2011-10-31 20:02

建议MM从生理期开始减肥 比较会有成就感吃的东西也要注意控制热量 很多东西比如速溶咖啡 一小袋2000多卡 就是做10套健身操也不一定会瘦哦

友谊之光 发表于 2011-10-31 21:50

athena042131 发表于 2011-10-31 19:02 static/image/common/back.gif
建议MM从生理期开始减肥 比较会有成就感吃的东西也要注意控制热量 很多东西比如速溶咖啡 一小袋2000多卡...

谢谢哦

马乙 发表于 2011-11-6 18:20

两周还看不到具体效果啊，你那多的1kg说不定是水肿咧！ 继续坚持吧！ 至少一个月以上才有显著效果``

减肥贵在坚持，就算你一个星期就运动三天，坚持下来效果也很好哇！

友谊之光 发表于 2011-11-8 14:37

马乙 发表于 2011-11-6 17:20 static/image/common/back.gif
两周还看不到具体效果啊，你那多的1kg说不定是水肿咧！ 继续坚持吧！ 至少一个月以上才有显著效果``

减肥 ...

我会坚持的！
目测觉得围数有减小，可就是上称不体现。。。人倍儿精神！
难道和我本来就是肌肉型身材有关？

马乙 发表于 2011-11-8 14:38

友谊之光 发表于 2011-11-8 13:37 static/image/common/back.gif
我会坚持的！
目测觉得围数有减小，可就是上称不体现。。。人倍儿精神！
难道和我本来就是肌肉型身材有 ...

重量什么的都是浮云，肌肉本来就比肥肉重咧！！！ 看起来苗条才是王道！！！

友谊之光 发表于 2011-11-8 14:41

马乙 发表于 2011-11-8 13:38 static/image/common/back.gif
重量什么的都是浮云，肌肉本来就比肥肉重咧！！！ 看起来苗条才是王道！！！

哈哈，谢谢鼓励。

友谊之光 发表于 2011-11-14 16:04

今天是第5周的第一天，体重终于开始有变化了。一个月下来一共少了2kg，有血有泪啊！
坚持！第二个月我来啦！

笔笔熊 发表于 2011-11-14 21:39

加油，MM我也在减肥中。。。但是老是管不住自己的嘴巴呀
{:4_298:}

友谊之光 发表于 2011-11-15 14:17

笔笔熊 发表于 2011-11-14 20:39 static/image/common/back.gif
加油，MM我也在减肥中。。。但是老是管不住自己的嘴巴呀

可以的，关键是你的减肥需求不是很迫切，身材已经很好了！

笔笔熊 发表于 2011-11-17 00:37

偶的身材一般啦，170，体重57kg，骨架大，胖一点就显的人特别的壮,

义利 发表于 2011-12-24 15:56

athena042131 发表于 2011-10-31 19:02 static/image/common/back.gif
建议MM从生理期开始减肥 比较会有成就感吃的东西也要注意控制热量 很多东西比如速溶咖啡 一小袋2000多卡...

是加糖的仫？

义利 发表于 2011-12-24 15:58

笔笔熊 发表于 2011-11-16 23:37 static/image/common/back.gif
偶的身材一般啦，170，体重57kg，骨架大，胖一点就显的人特别的壮,

这还重吗？那我就是超级胖了。

义利 发表于 2011-12-24 15:58

楼主加油！

athena042131 发表于 2011-12-24 21:04

义利 发表于 2011-12-24 14:56 static/image/common/back.gif
是加糖的仫？

貌似大多速溶咖啡都是已经加奶加糖了得 热量超高 咖啡豆现磨的除外 黑卡有利减肥

义利 发表于 2011-12-24 21:57

athena042131 发表于 2011-12-24 20:04 static/image/common/back.gif
貌似大多速溶咖啡都是已经加奶加糖了得 热量超高 咖啡豆现磨的除外 黑卡有利减肥

哈哈，吓我一大跳。我每天都喝咖啡抑制食欲的。不过是速溶的罐装的黑色的咖啡。只是纯黑的，那个应该没啥热量吧？我都是开水冲开加点牛奶的。

友谊之光 发表于 2011-12-25 01:08

义利 发表于 2011-12-24 20:57 static/image/common/back.gif
哈哈，吓我一大跳。我每天都喝咖啡抑制食欲的。不过是速溶的罐装的黑色的咖啡。只是纯黑的，那个应该没啥 ...

主要还是反色脂肪比较恐怖。{:5_340:}

义利 发表于 2011-12-25 01:13

友谊之光 发表于 2011-12-25 00:08 static/image/common/back.gif
主要还是反色脂肪比较恐怖。

{:5_350:}啥？在哪里有反色脂肪？

友谊之光 发表于 2011-12-25 01:17

义利 发表于 2011-12-25 00:13 static/image/common/back.gif
啥？在哪里有反色脂肪？

就是咖啡伴侣，奶精粉

义利 发表于 2011-12-25 01:19

友谊之光 发表于 2011-12-25 00:17 static/image/common/back.gif
就是咖啡伴侣，奶精粉

{:5_363:}Genau !就加点纯牛奶

友谊之光 发表于 2011-12-25 01:24

本帖最后由 友谊之光 于 2011-12-25 00:25 编辑

祝大家圣诞快乐{:5_315:}


祝自己生日快乐{:5_387:}
{:4_295:}

义利 发表于 2011-12-25 01:28

友谊之光 发表于 2011-12-25 00:24 static/image/common/back.gif
祝大家圣诞快乐




圣诞快乐！{:5_336:}生日快乐！

友谊之光 发表于 2011-12-25 01:49

义利 发表于 2011-12-25 00:28 static/image/common/back.gif
圣诞快乐！生日快乐！

谢谢{:5_325:}

athena042131 发表于 2011-12-25 12:36

义利 发表于 2011-12-24 20:57 static/image/common/back.gif
哈哈，吓我一大跳。我每天都喝咖啡抑制食欲的。不过是速溶的罐装的黑色的咖啡。只是纯黑的，那个应该没啥 ...

应该没事吧 呵呵 好像说早饭喝黑卡比较好

义利 发表于 2011-12-25 12:37

athena042131 发表于 2011-12-25 11:36 static/image/common/back.gif
应该没事吧 呵呵 好像说早饭喝黑卡比较好

{:5_320:}耶！
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