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友谊之光 · 发表于 2011-10-31 19:45

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本帖最后由友谊之光于 2012-4-19 10:28 编辑

开始的时候，第一篇：

从2周前开始运动减肥，每周5天每天郑多燕1小时，其中半小时有氧，半小时舞蹈。做操很认真，动作很到位。
吃的和本来差不多，保证没有放开吃。
第一周没有任何福利，体重还重了1斤。。。
第二周体重下降150g。。。
现在开始第三周。。。

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athena042131 · 发表于 2011-10-31 20:02

建议MM从生理期开始减肥比较会有成就感吃的东西也要注意控制热量很多东西比如速溶咖啡一小袋2000多卡就是做10套健身操也不一定会瘦哦

友谊之光 · 发表于 2011-10-31 21:50

athena042131 发表于 2011-10-31 19:02
建议MM从生理期开始减肥比较会有成就感吃的东西也要注意控制热量很多东西比如速溶咖啡一小袋2000多卡 ...

谢谢哦

马乙 · 发表于 2011-11-6 18:20

两周还看不到具体效果啊，你那多的1kg说不定是水肿咧！继续坚持吧！至少一个月以上才有显著效果``

减肥贵在坚持，就算你一个星期就运动三天，坚持下来效果也很好哇！

友谊之光 · 发表于 2011-11-8 14:37

马乙发表于 2011-11-6 17:20
两周还看不到具体效果啊，你那多的1kg说不定是水肿咧！继续坚持吧！至少一个月以上才有显著效果``

减肥 ...

我会坚持的！
目测觉得围数有减小，可就是上称不体现。。。人倍儿精神！
难道和我本来就是肌肉型身材有关？

马乙 · 发表于 2011-11-8 14:38

友谊之光发表于 2011-11-8 13:37
我会坚持的！
目测觉得围数有减小，可就是上称不体现。。。人倍儿精神！
难道和我本来就是肌肉型身材有 ...

重量什么的都是浮云，肌肉本来就比肥肉重咧！！！看起来苗条才是王道！！！

友谊之光 · 发表于 2011-11-8 14:41

马乙发表于 2011-11-8 13:38
重量什么的都是浮云，肌肉本来就比肥肉重咧！！！看起来苗条才是王道！！！

哈哈，谢谢鼓励。

友谊之光 · 发表于 2011-11-14 16:04

今天是第5周的第一天，体重终于开始有变化了。一个月下来一共少了2kg，有血有泪啊！
坚持！第二个月我来啦！

笔笔熊 · 发表于 2011-11-14 21:39

加油，MM我也在减肥中。。。但是老是管不住自己的嘴巴呀

友谊之光 · 发表于 2011-11-15 14:17

笔笔熊发表于 2011-11-14 20:39
加油，MM我也在减肥中。。。但是老是管不住自己的嘴巴呀

可以的，关键是你的减肥需求不是很迫切，身材已经很好了！

笔笔熊 · 发表于 2011-11-17 00:37

偶的身材一般啦，170，体重57kg，骨架大，胖一点就显的人特别的壮,

义利 · 发表于 2011-12-24 15:56

athena042131 发表于 2011-10-31 19:02
建议MM从生理期开始减肥比较会有成就感吃的东西也要注意控制热量很多东西比如速溶咖啡一小袋2000多卡 ...

是加糖的仫？

义利 · 发表于 2011-12-24 15:58

笔笔熊发表于 2011-11-16 23:37
偶的身材一般啦，170，体重57kg，骨架大，胖一点就显的人特别的壮,

这还重吗？那我就是超级胖了。

义利 · 发表于 2011-12-24 15:58

楼主加油！

athena042131 · 发表于 2011-12-24 21:04

义利发表于 2011-12-24 14:56
是加糖的仫？

貌似大多速溶咖啡都是已经加奶加糖了得热量超高咖啡豆现磨的除外黑卡有利减肥

义利 · 发表于 2011-12-24 21:57

athena042131 发表于 2011-12-24 20:04
貌似大多速溶咖啡都是已经加奶加糖了得热量超高咖啡豆现磨的除外黑卡有利减肥

哈哈，吓我一大跳。我每天都喝咖啡抑制食欲的。不过是速溶的罐装的黑色的咖啡。只是纯黑的，那个应该没啥热量吧？我都是开水冲开加点牛奶的。

友谊之光 · 发表于 2011-12-25 01:08

义利发表于 2011-12-24 20:57
哈哈，吓我一大跳。我每天都喝咖啡抑制食欲的。不过是速溶的罐装的黑色的咖啡。只是纯黑的，那个应该没啥 ...

主要还是反色脂肪比较恐怖。

义利 · 发表于 2011-12-25 01:13

友谊之光发表于 2011-12-25 00:08
主要还是反色脂肪比较恐怖。

啥？在哪里有反色脂肪？

友谊之光 · 发表于 2011-12-25 01:17

义利发表于 2011-12-25 00:13
啥？在哪里有反色脂肪？

就是咖啡伴侣，奶精粉

义利 · 发表于 2011-12-25 01:19

友谊之光发表于 2011-12-25 00:17
就是咖啡伴侣，奶精粉

Genau !就加点纯牛奶

友谊之光 · 发表于 2011-12-25 01:24

本帖最后由友谊之光于 2011-12-25 00:25 编辑

祝大家圣诞快乐

祝自己生日快乐

义利 · 发表于 2011-12-25 01:28

友谊之光发表于 2011-12-25 00:24
祝大家圣诞快乐

圣诞快乐！

生日快乐！

友谊之光 · 发表于 2011-12-25 01:49

义利发表于 2011-12-25 00:28
圣诞快乐！生日快乐！

谢谢

athena042131 · 发表于 2011-12-25 12:36

义利发表于 2011-12-24 20:57
哈哈，吓我一大跳。我每天都喝咖啡抑制食欲的。不过是速溶的罐装的黑色的咖啡。只是纯黑的，那个应该没啥 ...

应该没事吧呵呵好像说早饭喝黑卡比较好

义利 · 发表于 2011-12-25 12:37

athena042131 发表于 2011-12-25 11:36
应该没事吧呵呵好像说早饭喝黑卡比较好

耶！

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