汉宝宝 发表于 2011-9-12 21:21

我也来减肥

本帖最后由 汉宝宝 于 2011-9-12 22:05 编辑

先介绍一下本人情况，

以前，上大学的时候50Kg多一点，163cm, 现在毕业多年，堕落了很多64.5Kg，这个是很裸重的，每天早上起来自己称的，很早就想减肥了，但是一直忙工作 总是没有当回事情，今天看了一名为 westi806 的mm 33周减肥

这位妹妹 从 4月13日 70kg ----6月30日58,7kg 着实让我收到了鼓励，我也要减肥，我也要减肥。

我要仔细研究研究这个mm的帖子， 今天开始记录第一帖

2011.09.12 开始计划 ，现在体重64.5KG. 我要求不高，回复到我上学的时候就好，我想一直到今年年底见到52公斤左右。

我也来个阶段计划
2011.09.12 - 2011.10.12 to 61kg
2011.10.13 - 2011.11.12 61kg to 56kg
2011.11.12 - 2011.12.13 56kg to 52kg
如果以后到圣诞的时候能够见到50kg就好了

今天晚上吃了一大盘花菜和木耳，中午和早上吃了很多， 决定从明天开始一直吃些素菜。 明天开始报名学习游泳，还有干刚刚运动了10分钟，还正在搜寻要不要学习一个舞蹈，最近对肚皮舞很干兴趣，超级感冒

给自己加油

meidaigou 发表于 2011-9-13 10:39

本帖最后由 meidaigou 于 2011-9-28 09:47 编辑

加油！ 我今天也正式开始减肥。167，原来56，57，而且保持了很久。 这2个月时间内体重飚升到59，60了，原因是天天坐着也不运动， 并且饭量大增。 现在裤子都穿着都紧绑绑的， 体重还有上扬的趋势。所以一定要把这个势头打压下去。
目标》 56公斤

13/09 早上起的晚， 早饭没吃就出门了
午， 一个香蕉，一个桃子， 一片面包， 几片奶酪
一杯咖啡
晚， 银耳白梨枸杞红枣汤

汉宝宝 发表于 2011-9-13 21:19

meidaigou 发表于 2011-9-13 10:39 static/image/common/back.gif
加油！ 我今天也正式开始减肥。167，原来56，57，而且保持了很久。 这2个月时间内体重飚升到59，60了，原因 ...

楼上的mm也加油， 今天记录

晚上称的65.6kg，看看自己肚子真是吓人，
8：00一片面包
11：30 四个水果
12：30 一盒子花菜和木耳
14：40 一碗食堂的水果
17：30 一大碗花菜
21：18 一个苹果

汉宝宝 发表于 2011-9-14 18:31

ji今天三墩饭都吃了很多 64.5KG

meidaigou 发表于 2011-9-14 21:43

14/09 58KG
早：运动30分钟， 因为赶车早饭又没来得及吃
中间：Muesli + 牛奶
午：去中餐馆吃了很多很多， 铁板牛肉 半盘，麻婆豆腐半盘，空心菜半盘， 虾饺2个， 排骨5块
晚，一碗银耳汤， 一点花生， 一点打包的剩菜
运动30分钟

salahen 发表于 2011-9-15 00:30

有志者事竟成，加油！

meidaigou 发表于 2011-9-15 09:25

本帖最后由 meidaigou 于 2011-9-16 10:25 编辑

15/09 58.5KG 昨天吃太多了
早 杂粮粥一碗， 麻婆豆腐，估计有半块豆腐和4片牛肉
中间，一杯咖啡
午 酸奶 香蕉各一个
中间 一片面包， 2片肠
晚， 一碗豆腐汤， 蔬菜一盘， 花生若干，
慢跑 15分
睡前， 一碗银耳白梨汤

meidaigou 发表于 2011-9-15 09:25

salahen 发表于 2011-9-15 00:30 static/image/common/back.gif
有志者事竟成，加油！

谢谢楼上MM

昙花一现 发表于 2011-9-15 21:06

姐妹们加油~~~~

汉宝宝 发表于 2011-9-15 21:09

15.Sept.

65.5KG,早上一个妙宝，中午半个portion的鱼，晚上一顿正常的晚餐，salat炒肉丝

meidaigou 发表于 2011-9-16 10:24

本帖最后由 meidaigou 于 2011-9-19 11:07 编辑

16.0958KG
早 银耳汤 （再吃下去就要呕吐了， 一直在吃）
中间 在公司竟然吃了2块大蛋糕， 一杯咖啡
午饭 一片面包，2片肠
中间
晚饭

汉宝宝 发表于 2011-9-18 22:25

16-.18. Sept. 我这几天business dinner太多了，我快烦死了，我这样子见不下去啊，

还是65kg

meidaigou 发表于 2011-9-19 11:09

本帖最后由 meidaigou 于 2011-9-19 23:23 编辑

19.09 周末湖吃海喝，重返 59KG. 崩溃中
早， 杂粮粥，酱菜， 半根黄瓜
午， 一根香蕉， 一个西红柿， 一杯咖啡
晚，桃子一个， 春卷10个， 肠2片， 半罐鱼罐头

汉宝宝 发表于 2011-9-19 20:56

19.09. 早饭一个Brentzel，中饭一盘salat，晚饭两个香蕉，一盘花菜

meidaigou 发表于 2011-9-20 22:36

20/09 58 KG
早：杂粮粥，酱菜
中间， 香蕉一个
午：香蕉一个， 桃子一个， 一杯咖啡
中间：坚果几个， 葡萄干若干
晚：1个西红柿炒1个鸡蛋， 300克干煎四季豆， 几颗木耳菜花， 几片肉肠

meidaigou 发表于 2011-9-21 11:21

本帖最后由 meidaigou 于 2011-9-22 09:59 编辑

21/09 58KG
早，淡盐水一杯，杂粮粥一碗， 1片肠，菜花木耳
午， 咖啡一杯， 巧克力2小块， 半片面包， 肉肠一片
中间， 一片肉肠， 半片面包
晚， 菜花木耳一小盘，鱼一小块
愈加1个小时
睡前，菜花几块，150克鱼。(本来是为早餐准备的， 尝了第一口就没忍住， 太好吃了:curse: )

meidaigou 发表于 2011-9-22 09:57

22/0957，8KG
早， 淡盐水一杯， 杂粮粥半碗，菜花几朵， 鱼一小块

汉宝宝 发表于 2011-9-23 19:21

20.Sept-23 Sept,出差，吃饭及其没有规律。

汉宝宝 发表于 2011-9-24 23:45

24.Spet. Brunch Buffet.加上两片鱼和一个蔬菜Rabi两个玉米捆子

ashberry 发表于 2011-9-25 05:27

支持，加油，减肥mm

汉宝宝 发表于 2011-9-25 19:47

25th. Sept. 今天做郑多烟减肥操了，半个小时， 体重64.8kg， 豆浆 花菜 水果 蛋炒饭

meidaigou 发表于 2011-9-26 13:34

本帖最后由 meidaigou 于 2011-9-27 10:12 编辑

26/09 周末目前就是难以逾越的一个障碍。 重回59KG
早， 豆浆一杯， 几口蔬菜，几口麦片粥，1片肠
午，两片黑面包， 一片肠， 一个香蕉， 一个梨， 一杯咖啡
晚，2片黑面包，2片Salami, 几口蔬菜豆腐
走步， 1小时

汉宝宝 发表于 2011-9-26 19:08

26.Spet. 昨天我跳郑多言的操了， 今天终于低于64kg了，今天早上空腹63.7kg
今天早上一个bretzel 中午半分鱼，晚上一个bretzel，一个cussioan，一个愿面包，一盘花菜。

呜呜呜来，昨天跳槽今天奖励一下自己

meidaigou 发表于 2011-9-27 10:13

本帖最后由 meidaigou 于 2011-9-28 09:44 编辑

27/09 58,7KG
早， 一个鸡蛋，一些蔬菜， 一杯豆浆， 一片黑面包
午， 一杯咖啡，一片面包， 一片肠
中间， 一个梨， 一盘蔬菜
晚， 鱼+能量极高的配料
跑步 20分钟

meidaigou 发表于 2011-9-27 10:13

汉宝宝 发表于 2011-9-26 19:08 static/image/common/back.gif
26.Spet. 昨天我跳郑多言的操了， 今天终于低于64kg了，今天早上空腹63.7kg
今天早上一个bretzel 中午半分 ...

哇， 值得庆祝下！

汉宝宝 发表于 2011-9-28 00:05

楼上mm你吃的好少啊， 我控制不住呢，今天一天三墩又是正常吃饭的

meidaigou 发表于 2011-9-28 09:29

本帖最后由 meidaigou 于 2011-9-28 09:45 编辑

汉宝宝 发表于 2011-9-28 00:05 static/image/common/back.gif
楼上mm你吃的好少啊， 我控制不住呢，今天一天三墩又是正常吃饭的

恩，有意识的克制少吃点，到也没觉得饿，因为平时也没什么活动， 都是坐着， 只有晚上能运动运动。我周末活动多， 吃的就爆多。体重就暴增。

meidaigou 发表于 2011-9-28 09:46

本帖最后由 meidaigou 于 2011-9-29 12:52 编辑

28/09 58.3 KG
早， 豆浆一杯，10块小南瓜
午， 一片面包， 一片肠， 一杯咖啡
中间， 一个梨， 几块南瓜
晚， 一个鸡蛋， 一块豆腐，150克虾（全是高蛋白）
晚， 愈加班 90分钟，之后跑步15分
没忍住吃吃了一片肠， 一杯蜂蜜水

meidaigou 发表于 2011-9-29 12:54

本帖最后由 meidaigou 于 2011-9-30 17:33 编辑

29/09 还是58.3KG
早，一杯豆浆，一片肠， 一片面包
午， 1杯咖啡， 2片肠，一片面包
晚，很大一块火鸡腿，外加米饭， 撑
快走20分钟

汉宝宝 发表于 2011-9-29 19:41

玛雅玛雅我怎么着几天不动了，几天年64kg。呜呜呜呜呜呜
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