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westi806 发表于 2011-5-23 18:28

加油！

liuer3 发表于 2011-5-24 11:31

昨天破戒了，一大包薯片
5月24日：69.1kg....

阳光下的风车 发表于 2011-5-24 11:45

昨天破戒了，一大包薯片
5月24日：69.1kg....
liuer3 发表于 2011-5-24 11:31 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


我以前也超爱薯片，减肥初期也老是想买薯片。进行到一个多月的时候，有一次没忍住，吃了一包半，第二天脸上长了好几个痘，惨不忍睹的样子，然后薯片就基本被我戒掉了 {:5_383:}   

MM要是实在馋薯片，每次吃的时候拿出几片来，定好量，然后小口慢慢的吃，一样也会很满足的。

liuer3 发表于 2011-5-24 15:22

哎。。。。
我以前也超爱薯片，减肥初期也老是想买薯片。进行到一个多月的时候，有一次没忍住，吃了一包半，第二 ...
阳光下的风车 发表于 2011-5-24 11:45 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

fensterglas 发表于 2011-5-24 20:29

加油加油，一起减肥

liuer3 发表于 2011-5-26 09:28

5月25日体重：69.2kg
    饮食：3个超甜的小面包，十多个曲奇饼干。。。6颗qq糖。。
         清肠道，拉肚子6-8次。

5月26日体重：68.4kg
清肠道果然是有效的。

liuer3 发表于 2011-5-27 12:34

5月27日体重：68.1kg
昨天没运动，因为逛街了2小时。
昨天馋得不行，吃了好多饺子。。

胖脸 发表于 2011-5-27 23:14

晚饭吃的太晚了，最迟8点，尽量6点以后不进食。
mm坚持，肯定会有成效的。
xiayu 发表于 2011-5-19 12:22 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    我觉得早餐和午餐不限制，但是坚持过午不食，尽量连水也少喝，避免水肿，这样坚持几个月，想不瘦都难

liuer3 发表于 2011-5-28 16:48

过午不食....那晚上会很饿很饿吧？
晚上只吃蔬菜水果酸奶，已经是我的极限了。。
水都不喝。。。。我更不行了。。。我是水桶。。每天要喝好几升水。我觉得早餐和午餐不限制，但是坚持过午不食，尽量连水也少喝，避免水肿，这样坚持几个月，想不瘦 ...
胖脸 发表于 2011-5-27 23:14 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

胖脸 发表于 2011-5-28 19:22

过午不食....那晚上会很饿很饿吧？
晚上只吃蔬菜水果酸奶，已经是我的极限了。。
水都不喝。。。。我更不 ...
liuer3 发表于 2011-5-28 16:48 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

我现在就是实行过午不食，已经实行了2个月了，主要是我产后喂奶一直没减肥，身高170，体重一直维持在75公斤左右，最高的时候77.78公斤，我从4月2号开始过午不食，期间几次破例，因为跟朋友晚上出去吃饭，但是很节制，吃的很少，早餐午餐随便吃，一开始很难坚持，但是我现在都已经习惯了，觉得晚上不吃东西也不会很饿，说实话也很养生，因为中医里也说，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，不吃最好。

喝水我的意思是说上午多喝，我下午和晚上也喝水，但是喝的很节制，第二天起来确实没那么水肿，但是饮水量我绝对可以保持一天2到3升。

liuer3 发表于 2011-5-28 19:27

好厉害！！！！！
我纠结下，要不要试试。。我现在就是实行过午不食，已经实行了2个月了，主要是我产后喂奶一直没减肥，身高170，体重一直维持在75 ...
胖脸 发表于 2011-5-28 19:22 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

胖脸 发表于 2011-5-28 19:28

好厉害！！！！！
我纠结下，要不要试试。。
liuer3 发表于 2011-5-28 19:27 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    恩，要试一下的，你过大概1周就可以看到效果，而且绝对不难受，还养生，对肠胃也好。

liuer3 发表于 2011-5-30 09:32

经过一个周末，俺很开心
5月30日体重：67.3kg
这周末依然保持了运动，而且周末有时间，还每天加了一小时的散步。
不过吃的零食也多，一包薯片，好多蛋糕，但稍微控制了时间，都尽量在上午吃。
这个结果，还是很惊喜的~~~~~

liuer3 发表于 2011-5-30 09:34

俺之前定的短期目标是，5月31日，65kg
看来不是很难啦。
今天的体重是毛重，而且是吃完早餐之后称的。
今天明天，2天再减1kg就可以算迈入65了。。。我要加油！！！！！

liuer3 发表于 2011-5-30 09:41

发现我定的运动还挺习惯的，仰卧起坐一天天加量，一组12个，以前是做2组，现在能加到4组了。
健身操从10分钟加到半小时。
运动之后，以及第二天，腰不酸腿不痛，觉得还不错。
但饮食有时会控制不住自己，老想吃甜的。
不过，我也有提高，以前吃甜食就想吃啥拿啥，现在还会看看卡路里含量，巧克力，花生米，100g都是600大卡左右呢，太吓人了，彻底戒了。
发现有的蛋糕热量反而低些，有的100g含200多大卡，感觉稍微吃点应该没事。

liuer3 发表于 2011-5-30 15:57

饿阿。。。。。好饿。。。
出去散步去

liuer3 发表于 2011-6-17 17:40

体重一直67.3
不动了
呜呜

MOE 发表于 2011-9-12 10:22

liuer3 发表于 2011-6-17 17:40 static/image/common/back.gif
体重一直67.3
不动了
呜呜

最近怎么样了，快来汇报汇报。。

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