[8月6日更新完]豁出老脸上来发减肥日记，对不住各位看官，我回来了。
本帖最后由 fiona_chen 于 2011-8-7 12:21 编辑==================================================
整理个电梯层吧：（豁出去了把体重也标在首页供大家围观）
第一阶段结束，之前的电梯全部移到楼下去了，就在首页上，往下一点就能看到了。看这里
这里开始第二阶段的更新了。
{:6_397:}
第二阶段的初步目标，55kg，哎，不知道能不能达到啊，这个是我从未达到过的目标啊。加油加油吧，估计需要3个月时间吧。哎。。。
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2011年6月21-22日，99楼（59.3kg->59.4kg）
2011年6月23日，Doener的报应来了。。。。102楼（59.8kg）
2011年6月24-27日，最近两天陪表妹游柏林，更新慢了，也吃多了。杯具啊。103楼（59.9kg->60.5kg->60.2kg->60.1kg）
2011年6月28-29日，继续奋战表妹留下的一堆食物，就快干掉啦。105楼（59.8kg->59.6kg）
另，感谢eggplant亲得建议，某个生活作息完全混乱不堪的人正努力改正中。
2011年6月30日，继续努力中，但是有人请吃饭的日子伤不起啊伤不起。108楼（59.2kg）
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对不住大家，之前一阵太忙了，过的太糜烂了，导致没有更新，现在回国。呵呵。继续减肥日记。刚好过完生理期，又是一个新的开始。
2011年7月19日，109楼
2011年7月20日-22日，111楼（59.8kg->59.6kg->59.8kg）
怎么的越来越没有信心了呢。哎。。。最近诸事不顺，心情低落啊。
2011年7月23日-24日，112楼（59.8kg->忘记称了）
2011年7月25日-27日，115楼（59.1kg->59.0kg->59.5kg）新版的论坛还没看顺眼，怎么看怎么不顺眼啊。
2011年7月28日，117楼（59.6kg）
2011年7月29日，121楼（59.8kg）
2011年7月30日，123楼（58.6kg）早上的体重我激动了一把，但是立马晚上又没管住我的嘴。
2011年7月31日，125楼（58.5kg）看来我的报应还没到，不是不报，时候未到啊。。。
2011年8月1日，126楼（58.2kg）控制卡路里的方法见效啦。{:5_342:}
2011年8月2日，127楼（58.0kg）在淘宝上买了一个小秤，已经寄出了，在路上了，估计明后天就能收到了，哈哈，以后用它来称可以更好的控制卡路里。
2011年8月3日，130楼（58.0kg）势头没有保持住啊，难道这么快进平台了？
2011年8月4日，133楼（58.2kg）
2011年8月5日-6日，134楼（58.5kg->58.8kg）开始运动加上某人自己零食吃多了，最后就是一个杯具。继续运动+调整饮食。
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话说这次连马甲都不批了，豁出老脸了，不成功便成仁啦。。。。
话说两年前用过断食，瘦到了人生最轻，经过两年的洗礼体重飘忽不定，但是都没有回到高点了，谁知道回国一趟，彻底完蛋了。。。。已经逼近人生至高点了。所以终于豁出老脸再次尝试断食。
上次是按照Biota那个山寨的，这次没那么多讲究了，就坚持一个星期流食吧。看看效果如何。今天早上备受打击的上了磅秤，标记体重63.7，想死的心都有了。昨天晚上由于吃多了，我还特意做了45分钟瑜伽，今天早上还是备受打击。哎。断食啊断食吧。
下面来写今天的食谱吧。
2011年4月27日
早上：起床晚了，就喝了几口水，吃了3小块巧克力，就是那种一大块里面的一行
中午：实在没熬住，吃了一杯0.3升的酸奶，里面没水果，但是是甜的。
下午：罪恶了，回到家发现冰箱里的巧克力被人偷吃掉一行，所以一气之下把剩下的两行都吃掉了，就是6小块，悲愤啊。然后喝了一杯原味的豆浆，自己磨的，只有黄豆和水别的什么都没加
晚上：喝了一大碗蔬菜汤0.4升吧，现在在喝0.2升的香蕉汁。
宵夜：罪恶的在发完贴之后嗑了一小包花生米。。。。
今天的运动：
不爱好运动的只能靠走路，今天从学校实验室走回家的，平时坐车大概半个小时的样子，走路没有那么绕倒是还好，估计走了一个小时，走了四分之三的路程，最后还是坐了一站地铁。到家之后吃了罪恶的巧克力后上超市购物一个小时吧。这就是今天的运动了。
总结，今天总体上没有饿的很离谱，相比第一次断食的时候那种抓狂的感觉没有出现。就中午抓狂了一阵，被一杯酸奶压制住了，下午走路回家的时候着实抓狂了一阵，路上还路过无数家Doener点，被那个肉味勾引的，幸好忍住了。回家啃掉6小块巧克力后饥饿感彻底消失，以至于晚饭的蔬菜汤喝的优点饱了。总之今天倒目前为止感觉还不错。也许抓狂的感觉出现在明天？ 哇，大沙发~~~~
美女加油哇，大家一起在夏天之前变漂漂~~~~~~~~~~~~~~~ 话说这次连马甲都不批了，豁出老脸了，不成功便成仁啦。。。。
话说两年前用过断食，瘦到了人生最轻，经 ...
fiona_chen 发表于 2011-4-27 20:42 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我面前现在有一大块巧克力
我发现打游戏能扛饿啊，时间也过的快，没两局就打到了睡觉时间，除了喝水啥也不吃，不过这是以毒攻毒饮鸩止渴罢了{:4_306:} 本帖最后由 fiona_chen 于 2011-6-22 13:04 编辑
罪恶的边看电视边嗑了一小包花生米{:4_306:}
第一阶段算结束了，所以把电梯移到这里啦。楼顶开始第二阶段的更新了。嘻嘻。
2011年4月27日 第一页上。 （63.7kg）
2011年4月28日在18楼，电梯在此=>点我 （62.8kg）
2011年4月29日在21楼，电梯在此=>点我（62.6kg）
2011年4月30日在22楼，电梯在此=>点我（62.4kg）
2011年5月1日 在25楼，电梯在此=>点我（62.6kg）
+++++++ 悲情的分割线，放纵了两天重新起航++++++++++++++++++++++++++++++
2011年5月2日 在27楼，电梯在此=>点我（没称）
2011年5月3日 在34楼，电梯在此=>点我（62.6kg）
2011年5月4日 在35楼，电梯在此=>点我（62.0kg）
2011年5月5日 在38楼，电梯在此=>点我（62.3kg）
2011年5月6日和5月7日， 都更新在40楼，电梯=>点我 （62.1kg->62.2kg）
++++++++ 分割线又来啦{:5_360:} ++++++++++++++++++++++++
那啥，大姨妈期间停更若干天，预计本周五左右恢复更新，暂时挥别大家啦。。。。。
停更通知在41楼=>点我
那，一周之后见啦。。。
++++++++ 突然出现的分割线完了 ++++++++++++++++++++++
大姨妈之后归来啦。最近是减肥高效期，要好好利用啊，一个月就那么一个礼拜啊。。哈哈。。。
今天突然给自己定了一个第一阶段目标，打算在月底的时候减到60kg一下。加油吧！！！加油加油！！
2011年5月13日 42楼，电梯=>点我 （61.5kg）
2011年5月14日 44楼，电梯=>点我 （61.2kg）
2011年5月15日 45楼，电梯=>点我 （61.5kg）
2011年5月16日和17日 46楼， 电梯=>点我 （60.7kg->61.2kg）
2011年5月18日和19日 50楼， 电梯=>点我 （61.4kg->61.4kg）
2011年5月20日 52楼，电梯=>点我 （60.4kg）
2011年5月21日 56楼，电梯=>点我 （60.4kg->60.1kg）纠结于写哪个数字，因为早上称了两次得到两个不同的数据，至于为什么会不同，大家搭电梯去看具体日记吧。
2011年5月22日 58楼，电梯=>点我 （60.0kg）
2011年5月23日 59楼，电梯=>点我 （60.3kg）
2011年5月24日 64楼，电梯=>点我 （59.9kg）
2011年5月25日 68楼，电梯=>点我 （60.1kg）
2011年5月26日 73楼，电梯=>点我 （60.1kg）
2011年5月27日 74楼，电梯=>点我 （60.7kg）
2011年5月28日 76楼，电梯=>点我 （60.0kg）
2011年5月29日到30日 79楼，电梯=>点我 （60.0kg->60.5kg）
2011年5月31日 82楼，电梯=>点我 （60.4kg）
2011年6月1日 83楼，电梯=>点我 （60.6kg）
2011年6月2日到4日， 84楼，电梯=>点我 （60.3kg->61.0kg->60.4kg）
2011年6月5日， 87楼，电梯=>点我 （60.0kg）
2011年6月6日岛9日，89楼，电梯=>点我 （60.4kg->60.6kg->60.1kg->60.4kg） 这就是转瞬即逝的60.0啊。。。。悲催啊悲催，我日盼夜盼的生理期你快来吧，之后会有一段愉快岁月啊。我已经快被这个平台期折磨死了。
2011年6月10日， 95楼，电梯=>点我（59.8kg）
第一阶段完了，开始第二阶段啦。新状况更新在首楼了，大家继续关注吧。
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我面前现在有一大块巧克力
我发现打游戏能扛饿啊，时间也过的快，没两局就打到了睡觉时间，除了喝水 ...
长袜子皮皮 发表于 2011-4-27 21:06 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
要看打什么游戏呀，我要那种两只手都占住的游戏，就可以不吃不喝，但是三国杀之类，只用一只手的，另一只手就不停往嘴里塞东西了 我面前现在有一大块巧克力
我发现打游戏能扛饿啊，时间也过的快，没两局就打到了睡觉时间，除了喝水 ...
长袜子皮皮 发表于 2011-4-27 21:06 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
先减了再说嘛！ 加油加油 话说这次连马甲都不批了，豁出老脸了，不成功便成仁啦。。。。
话说两年前用过断食，瘦到了人生最轻，经 ...
fiona_chen 发表于 2011-4-27 20:42 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
{:3_244:}为虾米要豁出老脸?减肥难道很丢人么?{:3_250:} 要看打什么游戏呀，我要那种两只手都占住的游戏，就可以不吃不喝，但是三国杀之类，只用一只手的，另一 ...
狐狸家的猫 发表于 28-4-2011 00:15 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
据我所知，但凡爱游戏的人都很瘦，你看那些男生，都是竹竿。。。。 加油{:5_335:} 据我所知，但凡爱游戏的人都很瘦，你看那些男生，都是竹竿。。。。
MOE 发表于 2011-4-28 15:31 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
确实是，原来认得一个把吃饭钱都省下来去打游戏的 确实是，原来认得一个把吃饭钱都省下来去打游戏的
狐狸家的猫 发表于 2011-4-28 16:12 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我小时候的钱都买游戏币了 我小时候的钱都买游戏币了
长袜子皮皮 发表于 2011-4-28 18:37 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我都买零食了{:4_306:} 减肥还有加分，我这动力就更大了 据我所知，但凡爱游戏的人都很瘦，你看那些男生，都是竹竿。。。。
MOE 发表于 2011-4-28 15:31 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
nonono
我就认识一男生，一点也不瘦，完全迷上网游的 玩游戏和胖瘦没什么关系吧，我觉得主要还是看个人的饮食习惯 回复 8# 我不乖
诶，减肥本身不丢人，但是每天晒体重。。。。。呵呵。。。就咱那个基数。。。这个就有点丢人啦。。。 本帖最后由 fiona_chen 于 2011-4-29 11:23 编辑
继续上来汇报。
2011年4月28日
今天吃的有点多，自我鄙视一下。先在还捧着一盘花生米在那边嗑，坚决嗑玩这盘之后不再吃东西了。
今天早上起来体重：62.8，比昨天轻了0.9公斤，但愿这个势头能保持。
今天的食谱
早上： 再次华丽丽的起晚了，喝了半杯酸菜汁掺水变成一杯，顺带屯了一勺亚麻籽，亚麻籽还是上次断食没吃完的。汗。。。
中午：由于早上基本上没吃什么东西，就带了一瓶香蕉汁到实验室，没灌满，大约0.4升，在中午至下午的时间段内喝了。同时喝水无数。
下午：三点多的时候再次没顶住，又吃了一灌酸奶，还是昨天那种，没水果但是是甜的。
晚上：蔬菜汤0.4升，自我鄙视一下，把冰箱里的最后一点鱼肉下下去了。主要是那个鱼放着不吃会坏啦。然后喝菠萝汁0.2升，刚嗑了一小盘花生米。目前面前又一杯刚磨好的杂粮豆浆。今天晚上就这样打住吧，已经吃很多了，不能再吃了。
宵夜：被食欲打击到不行的几近疯狂的人晚上挖了两勺老干妈解馋。然后喝了一杯蜂蜜水。
今天的运动：
今天继续没有什么运动，不过今天是走到家的。呵呵，走了好久啊，用google map搜了一条稍微近一点的路线，走到家大约花了一个小时出头一点，走了一身汗倒是真的，原本以为走一个小时也没什么，其实还是挺累的。
为了弥补宵夜那两大勺老干妈和一杯蜂蜜水，做了45分钟瑜伽。
今天的总结：
今天总体上还是没什么饥饿感，我记得上次断食的时候是真的饿的死去活来的，这次没有什么明显的感觉啊。不过早上有一阵确实饿的死去活来的，不过我那时还在梦中，在半梦半醒间感到阵阵饥饿，然后做了个梦也就过去了。
下午那阵又一阵饥饿，但是老实说那个时候饿的感觉其实不是很强烈，更强烈的是想吃东西的欲望。完全是心理上的欲望啊，然后就去买了一杯酸奶。哎。。。还是没能战胜自己的心理。
之后就一直没感觉到饥饿了，但是今天总体上想吃东西的欲望很强烈，好几次都幻想着自己捧着一碗红烧肉在那边啃啊。。。哎。。。。心理问题大于生理问题。不知道明天是不是就不会有食欲了？
根据上次断食的经验，第三天开始转变为看到实物也不想吃的境界。但是这次因为没有严格断食，这部这两两天都啃花生米了，不知道明天会怎样。总之加油加油，给自己打气。也希望坛子上的JMS共勉。
今天的汇报完了。。。。 回复我不乖
诶，减肥本身不丢人，但是每天晒体重。。。。。呵呵。。。就咱那个基数。。。这个就有点丢 ...
fiona_chen 发表于 2011-4-28 21:09 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
也不丢人~~ 嫩口以减掉的斤数多, 更有成就感~ 偶佩服有毅力的mm~ 偶们一起加油~{:4_301:} 先向楼主膜拜一下，我从17岁开减，没减下去过，越减越重。都怪我没毅力，看到楼主经历和决心，很感动。我跟你一起减。今天早餐吃过了，中午，晚上，就免了。明天再向你汇报。 本帖最后由 fiona_chen 于 2011-4-29 22:32 编辑
首先，昨天的日记更新了一下，主要是写完日记之后被食欲折磨的死去活来，然后挖了两勺老干妈解馋，然后又灌下去一杯蜂蜜水。
其后为了弥补这两勺老干妈，只好大半夜的做了45分钟瑜伽。。。。但是。。。。显然。。。。效果不大啊。。。。{:4_287:}
2011年4月29日
一大清早上来汇报，首先是体重标记，昨天果然是吃多了，遭报应了，今天早上标记体重62.6公斤，之比昨天掉了0.2公斤。哎。
不过话说昨天一点没有BB，虽然昨天早上喝了酸菜汁，中途有一阵BB的欲望，但是最后没有产物。今天早上的工作就是努力的BB。
今天的食谱：
早上：
为了BB而奋斗，空腹喝了一杯蜂蜜水，然后一大杯酸菜汁，搭配一勺亚麻籽。希望能把BB逼出来。
中午：
喝了一杯香蕉汁
下午：
边工作边喝了一灌自己磨的杂粮豆浆，喝的有点多了，那一大罐有0.5升了
期间还喝了几杯matetee
晚上：
又吃多了，回家路上去商店逛了一圈，结果没受住诱惑吃了一杯麦当劳的冰淇淋
回家之后又吃了小半袋花生米。
蔬菜汤一碗，菠萝汁一杯
我是不是吃太多了啊。。。
今天的运动：
今天从实验室走回家，走半路坐车去商店逛了一圈。
路程4公里多，耗时45分钟超过一点。
今天的总结：
今天总体上没有太强力的饥饿感，但是心理上的对食物的欲望还是很强烈啊很强烈。
总之，体重没有明显下降，还得忍着吃饭的欲望，心情很down啊。。。
今天就这样吧。早点爬上床，过完这悲惨的一天吧。。。。 本帖最后由 fiona_chen 于 2011-5-1 16:36 编辑
2011年4月30日
继续一早更新，刚称了体重，郁闷啊郁闷，标记体重62.4，又之比之前少了0.2公斤，看样子临近生理期减肥确实不是很明智啊，生理期之后的效果会好很多。哎。那我现在唯有祈祷生理期你按时吧，这样我也能快点进入减肥高效期。
另外，今天估计减不了什么了，朋友请吃饭啊。。。。。只能破戒一次了。
今天的食谱：
早上：
一杯蜂蜜水，一杯酸菜汁搭配亚麻籽
中午：
和朋友聚餐，那啥。。。不说啥了。。。。自我检讨中。。。。
晚上：
喝了一碗粥，但是很邪恶的放了肉了。。。
今天的运动：
今天就跟朋友逛街了，逛了一下午，算是运动了不少了吧。。。。（自我安慰中。。。。。）
今天就，恩，回去继续检讨。 首先，昨天的日记更新了一下，主要是写完日记之后被食欲折磨的死去活来，然后挖了两勺老干妈解馋，然后又灌 ...
fiona_chen 发表于 29-4-2011 11:26 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
mm你吃得不多，但是不健康，而且自己的心理也没有得到满足。
跟你说说我最近遇到的一个难题吧。
我出去散步一小时左右，饭后，尤其是晚饭后肯定要出去走走，走到繁华地带就忍不住要吃eis。
我知道自己很难管住自己，我就现在开始如果出去，只拿能量最小的那个冰棍，和路雪的capri, 50k的热量，吃完了，心里也满足，热量也不会超标。
之前我和你一样，也买过一次麦当劳的，后来换成梦龙，现在换成capri，争取将来可以做到散步的时候什么都不吃。 补一下，花生米热量很高，如果你真的非常喜欢吃花生，最好少吃点，顶多吃5颗10颗。 2011年5月1日
继续汇报吧，虽然。。。虽然。。。。虽然。。。。哎。。。。
昨天因为和朋友聚会，所以破戒了，今早标注体重62.6，果然重了。
鉴于前两天清肠没有得到预期的效果，打算重新开始吧，那今天就算是准备日，多吃蔬菜。
今天的食谱：
早上：
一杯蜂蜜水
一杯酸菜汁配合一勺亚麻籽（家里的亚麻籽吃完了说的。。哎。。。晚上没了）
中午：
一碗沙拉，但是很邪恶的我又放肉了，自我安慰说是为了清空冰箱。。。
100ml菠萝汁
下午：
没忍住，吃了两片三明治，罪恶啊罪恶，太罪恶了。。。。
待续。。。 2011年5月1日
继续汇报吧，虽然。。。虽然。。。。虽然。。。。哎。。。。
昨天因为和朋友聚会，所以 ...
fiona_chen 发表于 2011-5-1 16:44 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我咋觉得还好啊，
没啥罪恶的，会瘦下去的 2011年5月2日
今天早上急着出门，也没标记体重，放纵了两天，今天早上也没什么勇气站上磅秤。呵呵。大家忽略吧。我重新开始。。。重新开始。。。。
今天的食谱：
早晨：
0.25升五谷豆浆，自己磨的。
中午：
一杯0.3的酸奶，没有水果但是是甜的。
下午：
觉得饿了就买了一份鸡肉沙拉
晚上：
一碗蔬菜汤，我又放肉了。哎。。。
一杯牛奶加蜂蜜
今天的运动：
汗，今天基本上没有做运动，就跑来跑去的路上算吗？今天天气太冷了，实在不想动啊。
今天就是这样啦。总结也省了吧，实在不知道说什么了。。。。 2011年5月2日
今天早上急着出门，也没标记体重，放纵了两天，今天早上也没什么勇气站上磅秤。呵呵。大家 ...
fiona_chen 发表于 2011-5-2 21:15 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
吃的挺少的，淀粉含量也少。 回复 28# moremore
我怀疑吧，身体已经被我无数次失败的减肥折磨到就算啥都不吃一天也未必掉一斤肉。我真想直接拿把刀上去剔肉啊。
突然想到朋友关于刨腹产的联想……就说医生刨开肚子之后就能看到厚厚的脂肪层……话说刨腹产原则上可以顺带做个腹部抽脂。
朋友说那话的时候我们正在吃饭，我强大的神经在听到她描述刨开肚子的层层结构时居然夹起一块烧鹅美滋滋的嚼着……{:5_367:} 回复moremore
我怀疑吧，身体已经被我无数次失败的减肥折磨到就算啥都不吃一天也未必掉一斤肉。我真想 ...
fiona_chen 发表于 2011-5-3 16:17 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
哇~~哭死，我回复了好多，一不小心全没了。
简单来说，会不会是因为MM长期处于饥饿状态，身体为了自我保护而自动降低了新陈代谢？
要不试试计算热量的方法？ 每天的总摄取量控制在小于等于1200KCAL。晚餐去掉淀粉。
不过这个方法一个小问题：会有强迫症倾向。
话说我也是经常把减肥美其名曰：生命中的一部分，说难听了就是毫无羞耻感兼麻木不仁了{:3_255:}