回复 30# moremore
我也怕是这个问题，所以有做运动，就是为了能在吃的少的情况下提高新陈代谢啊。。。
总之先这样吃的，我的主要问题是之前吃太多，把胃撑大了，我现在的首要工作是先把胃饿小了，不然就算吃七分饱都胖。。。。
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我也怕是这个问题，所以有做运动，就是为了能在吃的少的情况下提高新陈代谢啊。。。
总 ...
fiona_chen 发表于 2011-5-3 22:47 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
共勉共勉。
我自己还有个问题是睡眠少，这个太不利于减肥了。可是这个生活习惯很难该。
回复 32# moremore
哈？被你这么一说，赶紧洗洗睡了去。。。
我睡眠倒是不少，就是总是睡很晚，然后起来也很晚。。。。
一直想调整到正常作息，总是失败。。。。。
被你这么一说，赶紧早点睡去。。。。
2011年5月3日
减肥继续中，今天早上鼓起勇气上了磅秤，标记体重62.6kg，还好前两天的放纵没有造成太严重的后果。
今天的食谱：
早上：
又起晚了，喝了一杯酸菜汁就出门了。
中午：
一块三明治，就是两片土司中间夹了脱脂鲜奶酪和一片肠子肉，外加一些榨菜，算中西合璧吗{:5_387:}
下午：
又没忍住下去买了一杯0.3的酸奶，酸奶本身没什么，但是想到里面的糖分啊。。。我就悲愤了。。。
晚上：
回家太晚了，但是还是吃了晚饭，喝了一海碗（估计有0.5升了）蔬菜汤，里面放了一些肉丸子和生菜叶子
一杯蜂蜜牛奶
100毫升苹果汁掺水喝了
今天的运动：
今天又没有运动，今天在实验室赶工，回家的太晚了，天气有冷，就没有做运动，撑死了就是楼上楼下跑了好几轮。
今天的总结：
放纵了两天，果然还是有饥饿感的，不过还好不严重
本来晚上是一点不饿的，但是食欲战胜了我，还是喝了汤。
今天汇报到此，明天早上起来过磅秤。各位围观的晚安啦。。。大家都早点睡，多多说要早睡才能减肥{:5_369:}
2011年5月4日
今天五四青年节，减肥继续中，不过貌似这个日记已经没人关注了啊，算了，写给自己吧。
今天早上标记体重，62.0公斤，惊喜了一下，哈哈哈，总算是这些天最有成就的一天了，较之前一条掉了0.6公斤，希望不要喝一杯水明早又胖回来了。哎。。。。
不过今天确实又有点吃多了。难道是早上一惊喜精神放松了。结果就吃多了？自我检讨一下。
今天的食谱：
早上：
酸菜汁喝完了，今早就只喝了一杯蜂蜜水
中午：
依旧一片三明治，家里的最后一片了，明天开始没有了。换口粮啦。
自制豆浆0.4升，从中午开始一直到下午慢慢喝掉了。
晚上：
回家路上买了一个麦记蔬菜汉堡，就是1.1欧的那个，不知道为啥，就是觉得那个味道好，但是，垃圾食品啊，自我检讨一下。
虽然是纯素的，但是显然，里面一大片奶酪，还有那个中间的饼子是土豆泥活上蔬菜煎出来的，外加还有蛋黄酱，哎。。。。彻彻底底的垃圾食品啊。。。严重自我检讨中。
希望这个汉堡能压制我对垃圾食品的欲望一个月，好吧，这个有点难，半个月吧。
回家之后一海碗蔬菜汤，继续放了肉，今天下的料有点多了，最后的一些肉丸子，好吧，明天开始蔬菜汤没肉了。然后家里拿半颗西兰花，再放下去就该烂啦，都放下去了。
之后100毫升苹果汁掺水喝了。
再之后，居然还有只好，好吧，我磨豆浆剩下的豆渣，做了一大堆豆渣饼，算是以后白天的口粮，不过，制作过程中，偷吃了n小块。。。。
今天的运动：
继续莫有。。。。
今天的总结：
懒得写了。洗洗睡了。
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哈？被你这么一说，赶紧洗洗睡了去。。。
我睡眠倒是不少，就是总是睡很晚，然后起来 ...
fiona_chen 发表于 2011-5-3 23:41 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我这两天发现一个让自己早睡的好方法：晚上看专业书！！！果然昨天我十点半就睡了{:4_290:}
2011年5月4日
今天五四青年节，减肥继续中，不过貌似这个日记已经没人关注了啊，算了，写给自己吧。
今 ...
fiona_chen 发表于 2011-5-4 23:17 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
苍天啊，为毛每次给你回帖都会突然全部消失涅，哭死。。。
我在关注的呀，只是最近会很忙没办法及时回复。
俗话说不在寂寞中沉沦就在寂寞中爆发。没人关注的时候要做好准备随时再度被关注，所以，妞儿，咱接着减肥吧。{:4_302:}
本帖最后由 fiona_chen 于 2011-5-6 00:39 编辑
2011年5月5日
昨天的汉堡后果很严重，今早标记体重62.3kg，不过我估计很大原因是因为昨天没有BB。今天为了BB我可是做出了很大的努力啊。
今天的食谱：
早餐：
起晚了，喝水一杯，然后在床上看了一会儿书，吃了N片豆渣饼，巴掌大的饼子吃多了，今天吃了9片，期间夹了一些榨菜。
午餐：
黑咖啡一杯，为了逼出BB，效果倒是很好，咖啡喝一般就蹲厕所去了。
但是我估计我好久没喝咖啡了，学校的那个咖啡又稍微猛了一点，喝完头痛了。导致今天工作效率底下啊。
然后0.3升的酸奶，喝了一下午，主要是喝了咖啡之后头痛了，导致没什么食欲，一杯酸奶愣是从两点多一直喝到六点多。呵呵。
下午：
自己磨的豆浆，带了0.4升出门，最后没喝了，大概只喝了0.2升吧，都是被那杯咖啡整的。
晚餐：
蔬菜汤一海碗，由于昨天把最后的肉吃完了，今天没肉了
蔬菜汤里放了生菜叶子和葱，然后，我又邪恶了，把原先剩下的米饭加了两勺进去，煮成泡饭了。
100毫升苹果汁掺水喝了。
今天的运动：
今天天气不错，所以从实验室步行回家，走了四公里多，中间在一个商场逛了一圈败了耳环一副，哈哈，是一种什么矿石吧，某种水晶不过肯定不是特别好的那种，不然不能卖那么便宜吧。不过看着blingbling的，我对这种blingbling的东西没有抵抗力啊。
哈，跑题了。总之散步耗时五十几分钟。
今天的总结：
咖啡治疗便秘真有效，但是后果很严重，我那个头痛的啊。。。
奇怪了，原先是不喝咖啡才会头痛的。
另：这会儿感觉饿了。要忍住，今天又没有按照多多说的早点睡觉。不然睡着了就感觉不到饿了吧。赶紧洗洗睡了。
#############分割线，下面内容和减肥无关 #############
刚才google了一下，原来那个耳钉的材料是锆石，也就是人造钻石，耳钉的造型是经典的圆形切割六爪镶嵌，呵呵，google说锆石比水晶名贵，不是吧，卖的很便宜啊。
本来还想买一对黄色的，不是说黄水晶招财吗？可惜他家没有正黄色的，只有一款偏橘色的黄色，哎。。。。我要黄水晶招财啊。。。。
再更正一下，不是天然锆石，天然锆石还是比较名贵的，那个是人造氧化锆，廉价物品，只是看上去像钻石一样闪亮而已。。。。
要看耳环PP{:4_295:}
我也喜欢买耳环，不过通常都是放在家里看看。
哈哈，耳环的照片过两天送上吧。试了半天拍不出那种闪亮的效果。
昨天没上来记录，那两天一起写吧。一到周末就聚会甚多，悲催啊。。。。
2011年5月6日
裸重：62.1kg
早上：
酸菜汁一杯，排bb排的很爽。
豆渣饼N片。
中午：
豆浆0.3升的样子吧。
下午：
本来想去买酸奶吃的，结果下楼晚了，酸奶铺子关门了，只好去了边上一家买了草莓Quark，草莓很棒，但是那个里面那种红色的草莓汁死甜死甜
晚上：
本来想不吃的，结果跟朋友出去玩了一圈，被拉去吃了一碗拉面，由于拉面里估计味精没少搁导致回家之后猛喝水啊。。。
运动：
勉强说来就是和朋友去看戏看完之后为了找那家传说中的拉面店在外面走啊走，走了着实不短的时间，走的都快望穿秋水了，终于找到了那家店。
++++++++++++++分割线来啦++++++++++++++++++
2011年5月7日
早上裸重：62.2kg
早上：
算是在床上度过的吧。起床晚了。直接跳到中午了。
中午：
酸菜汁一杯
蔬菜汤一海碗，加了生菜和冰箱里德最后一勺米饭。
下午：
在风景宜人的湖边吃了一个冰淇淋球
晚上：
杯具的又跟朋友去吃饭，吃了一碗日式牛肉盖饭
之后去超市买东西，买了一包蜜枣，就是蜂蜜腌的红枣，晚上看电视的时候被我吃掉啦。
期间还吃了几口辣萝卜干。我汗。
最后被辣到了，喝了一杯牛奶
怎么感觉我在不停的吃啊。罪恶啊罪恶
今天的运动：
下午在湖边晒了N久得太阳之后在上山下乡的爬上山爬下山，算是走了不少路吧。
不过，还是吃多了啊。。。。哎。。。。
2011年5月9日
今天是上来告诉大家，昨天开始大姨妈啦，所以大姨妈期间停更。。。哈哈。。主要是大姨妈期间本人向来是比较放纵的，怕受到刺激，其实今天早上站上磅秤已经受到一次刺激了，所以，果断停更，哈哈哈。。。。。鞠躬致歉啦。。。。
等大姨妈结束之后再恢复更新{:5_360:}
本帖最后由 fiona_chen 于 2011-5-13 22:20 编辑
2011年5月13日
大姨妈之后归来啦。大姨妈之后果然是减肥高效期，那个让我心情愉悦啊。
其实在大姨妈期间啥禁忌的我都吃了，啥泡芙啊，啥薯片啊嗑了不少，结果还掉体重，比起大姨妈之前的那段日子一天啥都不吃喝喝水都胖的日子，哎。。。简直是天壤之别啊。
好吧，现在开始汇报今天的情况。早上起来裸重61.5，简直没有这么愉快过。前天明明嗑了一整包薯片，大前天嗑了一整盒泡芙，结果这两天居然天天掉体重。没天理了啊。
废话不多，今天的食谱：
早上：
喝了半杯酸菜汁，最后只剩那么一点了，全喝了。对便便确实好处很大。今天下午拉的我腿都软了，感觉那个拉的彻底啊。
一杯自己磨的五谷豆浆
一碗四物汤，大姨妈之后必备补血圣品啊，里面加了2颗枣和若干黑豆。
中午：
0.3升的一大杯酸奶
晚上：
吃了一盘西红柿鸡蛋面，汗。。。。
自己擀的面条，面粉和玉米粉各一半揉出的面，一小碗粉结果擀出来一大盘面条，实在太多，最后吃了三分之一，剩下的入冰箱啦。
别以为这就完了，今天晚上真是吃多了。
过了一个钟头之后，喝了一碗鸡爪汤，煮了一小锅，喝了一小碗，里面有两只鸡脚，补充胶原蛋白。里面还有一些木耳和香菇。哈哈。放了一些香菜调味。
这会儿那碗汤还有点撑，一会儿还有一小碗四物汤，今天的四物汤放了红豆黑豆和小米，目前胃里的鸡脚汤还没消化掉，那碗四物汤还要再晚一点才能喝得下啊。
今天的运动：
恩，今天基本上就是回家路上去了趟超市，买了鸡脚。结果吧，悲剧的，明明拿了一块姜的，结果结账的时候拉在篮子里面忘记拿去结账了。等回到家的时候发现姜没拿回来。简直杯具啊。。。。明天还得特地去一次，买块姜回来。哎。。。
然后回到家煮饭煮了很久，又是炖汤又是擀面条，也算是运动吧。呵呵。
今天的总结：
恩，终于到了大姨妈之后的减肥高效期，大家都要好好利用啊。今天状态还不错，经过前一段时间的节食发现最近的胃口明显小了，吃一点点东西就饱了，这种现象非常好，希望能继续坚持下去。
其他也在减肥的姐妹们也要加油啦。。。啦啦啦啦。。。。。
最后祈祷一下，今天摄入的碳水有点多，前一段时间主食吃得很少，希望不会因为这样明天早上上称就遭到报应啊。。。
不错，MM减的效果挺好的，恭喜下。我现在也在期待大姨妈，希望到时候能突破平台，不过至少还有一个星期亲戚才会上门 {:5_369:}
2011年5月14日
今天汇报继续。周末又很悲剧的跟朋友出去吃喝了。哎。。。。
今天早上裸重：61.2kg
今天食谱：
早上：
喝了一碗四物汤，里面加了红豆黑豆和小米。
中午：
喝了两碗鸡脚汤，里面有三只鸡脚，然后有香菇木耳和青菜若干。
晚上：
和朋友在外面吃了一顿，日式盖浇饭。烤鱼的。呵呵，还吃了寿司若干。
今日的运动：
今天基本上就是跟朋友逛街大约4个小时。别的运动没有了。
2011年5月15日
昨天晚上的那一海碗烤鱼蒸饭后果严重啊，今天早上裸重：61.5kg，哎。。。好不容易的那么一点点成果顿时化为乌有。
今天的食谱：
早上：
黑咖啡一杯半句，主要为了逼出便便，有那么一些些效果。
四物汤一碗，加了小米红豆和黑豆，还有薏米和莲子红枣，好像料加太多了啊。
中午：
鸡脚汤面，周五晚上弄的玉米面手擀面外加鸡脚汤，里面有3只鸡脚还有一些蔬菜。
晚上：
豆渣饼吃了几片，这次掺了玉米面。希望做的更健康一点。
西红柿一只生吃的
自己磨的豆浆一杯
宵夜：
四物汤一碗，配料和早上的那个是一样的。
今天的运动：
木有，今天唯一的运动就只煮吃的和洗碗。汗。。。。
今天的总结：
今天好像又有点吃多了，这会儿还撑着呢。周末我就是管不住我自己，总是在那边煮一堆吃的，最后把自己给吃撑了。哎。。。。
2011年5月16日
汇报继续，虽然都米人看啊。。哎。。。
早上裸重，惊喜了一把：60.7kg
食谱：
早上：
一碗四物汤，里面加了小米糯米莲子百合和红枣，东西又加多了
自制豆渣饼4小片加了榨菜吃的
中午：
悲催的路过了Thobens，被催的看到了草莓蛋糕，悲催的买草莓蛋糕的时候一激动又顺了一块奶酪蛋糕，被催的回家之后都吃了
晚上：
把最后一点自己做的手擀面吃了，很不幸的用了炒面的方法，热量啊热量，里面加了木耳和青菜
然后喝了一小碗鸡脚汤，肉没吃，吃了生菜木耳，加了点香菜调味
宵夜：
被催的居然还有宵夜，吃了n片豆渣饼，邪恶啊邪恶，都快晚上看小说看着看着饿了。。。
今天的运动：
出门买菜，然后回家之后煮了一锅鸡脚汤，就没了。。。哎。。。。
总结：
吃多了吃多了啊。。。。当时就不该顺一块奶酪蛋糕。哎。。。。
############################
2011年5月17日
由于昨天悲催的吃了那么多，于是昨天早上的惊喜在今天早上化为乌有，裸重：61.2kg
哎，结果今天又吃多了，下面马上检讨。
食谱：
早上：
一碗四物汤，和昨天早上的配料是一样的。这个月最后一碗了，已经喝了4天了，歇了吧。效果挺好的。不过就是每天晚上在那边熬汤药累啊。
中午：
一杯0.3升的酸奶，甜的。恩，几天去的时候发现卖酸奶的那家学精明了，原先一杯是装的满满的，远超过0.3的那条刻度线，今天去统一装到刻度线就没了，量少了啊。。。
晚上：
哎，回家路上去商场逛了一圈，不信得买了一包薯片，200克的，逛商场过程中磕掉半包。后来当宵夜又磕掉半包，自我鄙视啊自我鄙视。
鸡脚汤一大碗，里面有3只鸡脚，青菜木耳香菇核桃仁若干，香菜调味。
番茄一只生吃
黑咖啡一杯半，因为晚上吃多了，所以喝黑咖啡消食的。
运动：
好吧，今天又是没什么运动，就回家路上逛商场一个小时。哎。。。
总结：
继续自我鄙视中，就不该买那包薯片啊，为什么我就买了那包薯片呢！！气死我了。估计明天早上又悲催了。哎。。。。
早上空腹时候喝黑咖啡可以提高基本代谢率，但是健康不健康，能不能扛得住…… 就要看个人了。
lz好强，一下就能走一个小时45分钟的，pfpf{:5_370:}
2011年5月16日
汇报继续，虽然都米人看啊。。哎。。。
早上裸重，惊喜了一把：60.7kg
食谱：
早上 ...
fiona_chen 发表于 2011-5-17 22:40 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
表伤心，适当的放松有益身心，你看我，都放松一个月了，我这个有点长了，表学我{:5_354:}
要坚持阿
我也是，周末就胡吃很多零食2011年5月16日
汇报继续，虽然都米人看啊。。哎。。。
早上裸重，惊喜了一把：60.7kg
食谱：
早上 ...
fiona_chen 发表于 2011-5-17 22:40 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
本帖最后由 fiona_chen 于 2011-5-20 00:28 编辑
哎呀，又欠债啦。两天一起汇报吧。
不过看到大家的回复还是很开心啊，感觉有力量啦！{:5_328:}
2011年5月18日
果然由于那包薯片的放纵，早上裸重：61.4kg，欲哭无泪啊。。。。这个重量还是在排了便便之后的。简直了。。。
食谱：
早上：
起晚了，结果啥也就没吃就出门了。不过话说我起得时候也不能算早上啦。呵呵
中午：
一杯草莓酸奶
下午：
一块奶酪蛋糕，哎，干活干的欲求不满就买了块蛋糕啦。
晚上：
干活干到很晚，结果回家路上没忍住去麦记买了个素汉堡。哎。。。。
宵夜：
回到家看电视的时候又继续欲求不满，喝了两小碗速溶蔬菜汤解馋，还很悲催的挖了两勺老干妈。
运动：
今天倒真的有运动，其实是被迫的，昨天也不知道怎么了，我的那个人工动能的表居然停了。汗。。。严重说明最近缺乏运动，连表都停了。结果被迫带上手表，边看电视边原地跑步，结果跑着跑着变成原地挥手臂和扭腰了，好吧，也算是运动吧。大概这么倒腾了一个钟头不到吧。中间断断续续的。
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2011年5月19日
早晨裸重：61.4kg，哎。。。好吧。。。
食谱：
早上：
黑咖啡一杯，楼上某位说的提高基础代谢，我的胃倒是很强大能扛住，所以不担心。哈哈。
中午：
一杯草莓酸奶
晚上：
鸡脚汤一海碗，里面有三只鸡脚，青菜木耳香菇核桃，外加香菜调味。哈哈。
番茄一只生吃的。
宵夜：
悲催的上来编辑一下，这会儿在吃牛人干。哎。。。朋友刚送的，忍不住拆开吃了。汗。。。。
运动：
今天貌似还真没运动，恩，算了吧。
今天吃的算少吧，不过问题就是最丰盛的那餐总是在晚上，这样不行啊。而且晚饭时间还太晚。今天又回家晚了。哎。。。。
但是我也没辙，早上总是起太晚没时间好好吃饭，这个是个大问题，明天早上开始坚持喝个豆浆也好。
中午在学校基本上靠酸奶打发了，挺多欲求不满的时候加快蛋糕。汗。。。蛋糕也是高热量啊。不过最近又到了草莓的季节，每年只有这个时候有，放纵一下也就算了吧。别的东西少吃点也就是了。过了季节就没有这种蛋糕吃了。呵呵。于是乎总是变成晚上在家一顿很丰盛，我已经尽量晚上没有主食了。哎。。。
汇报就到这里吧。明天早上看看成果。话说我貌似已经过了大姨妈之后那段没好的时光了，最近开始发现减肥效率开始下降了。哎。。。。要等下一次愉快的时光来临还有半个月啊。。。哎。。。。
mm那个宵夜尽量免了吧，吃完时间不长就睡觉了。
回复 51# xiayu
哎，总有忍不住的时候嘛。。。。我也知道不好啊，但是。。。。但是。。。。有时候就是管不住自己嘛。{:5_360:}
不过我倒也不是吃完之后就马上睡觉的，因为吃饱了我也睡不下去。一般吃宵夜也就是晚上十点的样子，睡觉通常要搞到一两点，虽然晚睡是不好的，但是，我习惯了，不是那么容易改过来的。呵呵。
今天的汇报继续。
2011年5月20日
今天早上裸重，小小惊喜了一下，60.4kg，不过今天零时吃多了，不知道明天会怎么样了。
食谱：
早上：
黑咖啡一杯
中午：
出门买菜的时候吃了一颗冰淇淋球。哎。。。。今天天气太好，走在路上阳光照得暖洋洋的，就觉得很适合拿个冰淇淋球啊。。。
草莓蛋糕一块，哎，草莓的季节，原谅我拿蛋糕当饭吃，过一个月想吃也吃不到了。
下午：
昨天朋友送的牛肉干和鱼片干，边看片边啃了。哎。我知道我罪恶，但是。。。但是。。。哎。。。。我只能自我安慰，等这些零食啃完了过两天也就不能啃零食了吧。
晚上：
鸡脚汤一海碗。哇塞，那一大包鸡脚真是吃死我了。继续三只鸡脚，然后有青菜木耳香菇核桃，香菜调味。
今天的运动，恩，就逛街一个多小时吧。
今天零食吃多了，明天开始戒零食，戒零食。那个草莓蛋糕，我豁出去了，在它从市场上消失之前，我拿他当午饭吃总行吧。哎。。。。
回复 52# fiona_chen
唉，我11点的时候也没忍住，又喝了一碗粥，只能晚点睡了。{:5_367:}
看你今天的食谱太诱人了。冰激凌，蛋糕，牛肉干和鱼片干好久没吃了。{:5_347:}
我觉得mm的体质算是不容易肥胖型的。按说，照你这吃法，换上我早肥死了。可是mm你这样还能瘦下来。。。{:5_370:}
回复 54# westi806
错了，其实我是易胖体质哈。我们全家都是满载的肥胖基因的。汗。。。俺家就没一个瘦子，所以自小我就是小胖妹一个，减肥到现在都没有成功过哈。。。
不过经过这么多年的跌打滚爬，最终发现，我只要少吃饭，也就是少吃主食类的就比较不容易胖了。另外还有一条就是永远不要让自己吃饱。
如果我要是每顿都吃饱，那基本上不出一个礼拜就跟吹起似的肿起来啦。
所以关键不是吃什么，而是吃多少。
就算是冰淇淋和蛋糕这种热量很高的东西，吃的少的话其实照样能瘦下来的。
我曾经有一段时间是刚刚断食结束的时候，因为胃饿小了，那个时候天天嗑薯片都瘦，因为虽然薯片是热量很高的东西，但是因为胃饿小了，基本上一天可能吃几口薯片就饱了，别的都不想吃了，所以真的是嗑薯片都能瘦啊。
本帖最后由 fiona_chen 于 2011-5-21 23:45 编辑
2011年5月21日
哈哈，看来昨天的食谱把大家都震撼到了，确实吧，昨天吃了好多对于减肥的人来说很恐怖的东西，像是冰淇淋啊，蛋糕啊。不过我在楼上的回复中说了，其实吧，问题不在于你吃了什么，而在于你吃了多少。就好比说冰淇淋，原先我还听说过有模特靠吃冰淇淋减肥的。听上去肯恐怖吧，其实也不到一定不可行。不过老实说那种方法还是有点太匪夷所思了，我估计那个模特大概一天才吃一个冰淇淋球吧。如果真的一天只吃一个冰淇淋球，也是会瘦的。{:5_332:}
在昨天吃了那么多违规食品之后，今天早上的裸重，恩，大家好奇吧。{:5_360:}
其实咧，早上一起床称了一次，60.4kg，恩，跟前一天一样一样的。于是我心里很安慰啊，昨天吃成那样居然没有重。然后就开始倒腾煮咖啡之类的事情，倒腾到一半的时候突然有了欲望，就去BB了，等BB完毕之后，回来又称了一下，60.1kg。呵呵。{:5_387:} 不过我不得不说，这两天那一大包牛肉干吃的，BB不那么顺畅啦。所以说减肥的时候本来就容易便秘，大家还是少吃肉吧，肉吃多了会恶化便秘的现象哦。
接下来，今天的食谱：
早上：
黑咖啡一杯
中午：
草莓蛋糕一块，额，大家不要以为我吃了很大一块啊，就是Thoben's的草莓蛋糕，那个Erdbeerschnitter那个大小的一块哈。
然后一杯自己磨的五谷豆浆，没放糖的。
晚上：
今天也不知道下午干嘛了，饿的比较早，于是乎早早的跑去炒了一大盘黄瓜炒鸡蛋，还放了点木耳。然后煮了一些个米饭搭配着吃了。汗。。。。大概有两个礼拜没碰过米饭了。今天突然特别想吃米饭。通常情况下如果我晚餐吃了淀粉类的会比较糟糕，希望明天早上称的时候能挺住啊。哎。。。
然后小个的番茄一只生吃的。
杯具啦，我就发现我不能太早上来汇报。不然总是会出意外。
这部到了晚上11点，饥饿袭来。终于没忍住，宵夜诞生啦。
宵夜：
蔬菜汁100毫升，在喝完蔬菜汁之后挺了一会儿终于没有战胜饥饿感，又热了一碗鸡脚汤，啃了两只鸡脚。
我只能自我安慰说那玩意里面没啥东西，热量不高，只有满满的胶原担保。哎。。。
看样子我不能喝太多普洱茶，喝完之后饿的很快，本来吃那些东西能顶一天的，喝了普洱之后就会饿。
不过我记得曾经喝过生普洱茶，刚好是相反的效果，喝完之后完全没有食欲，看到饭就恶心。普洱真是神奇的东西，生普洱和熟普洱居然是两种完全相反的性质。
今天的运动：
无耻的说今天没运动，就出门买了一次东西，还没买到。空手回来了。汗。。。。不过今天天气好好啊。
今天的总结：
那啥，早上喝黑咖啡确实不错，哈哈，提高基础代谢率啊，对于肠胃扛得住的姐们们可以尝试看看。我个人觉得效果挺好的，另外对于水肿的姐们们也不错。咖啡利水的。
另外就是这两天喝普洱喝多了。汗。。。
不过据说那种熟普洱其实不减肥的啊。所以应该和普洱没太大关系，不过多喝茶比较不容易胖是真的。
据说每天喝绿茶的话摄入的油脂量会少很多的。所以喜欢喝茶的也可以试试这个方法。
我也觉得我觉得mm的体质算是不容易肥胖型的。按说，照你这吃法，换上我早肥死了。可是mm你这样还能瘦下来。。。{:5_ ...
westi806 发表于 2011-5-21 09:17 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
昨天晚上犯懒没有上来汇报，今天先把昨天的份写了吧。
2011年5月22日
在昨天吃了宵夜的情况下，今早裸重：60.0kg，还算可以。
食谱：
早上：
起床起晚了，前一天晚上看电视看到太晚了，所以早上就喝了一杯黑咖啡。
中午：
突然想尝试豆渣面条，就用之前磨豆浆剩下的豆渣加上玉米面和面粉做了豆渣面条，结果华丽丽的做出了好大好大一盘子。中午吃了一小盘，又喝了一海碗鸡脚汤，这里面有4只鸡脚外加一些蔬菜。吃的彻底撑死。完蛋了。
晚餐：
哎，想到昨天的晚餐我就悲愤了。
先是吃了一块草莓蛋糕，外加一杯自制五谷豆浆
然后觉得吃的不爽又加了一盘中午做的豆渣面条，还用老干妈给拌的，而且吃到死撑死撑。
最后撑死了，泡了一壶普洱茶来消食。
我总是没办法克服周末的放纵啊。
今天的运动：
基本上除了做饭洗碗之外就晚上折腾了一会儿。
主要是突然发现脚上角质太厚了，而且皮肤发干都发黑了。于是开始折腾泡脚，泡完之后去角质。然后洗完澡之后又开始涂乳液，昨天涂了全身乳液。平时我都懒得涂全身，都是哪里干涂哪里就完事了。昨天涂了全身，搞得我洗完澡又出一身汗。而且腰腹的地方还按摩了，涂了橘皮霜。别说这个运动量还挺大的。呵呵。
总结：
只能说吃多了啊吃多了。还有一件不好的事情就是一阵天没有BB。哎。不是吧。坑爹呐。
本帖最后由 fiona_chen 于 2011-5-24 03:18 编辑
2011年5月23日
昨天吃多了，今天早上上磅遭报应了。今早裸重：60.3kg，哎，都怪昨天那盘面条啊，幸好我那盘还是杂粮的，如果是纯白面的我估计死的都不像样了。
食谱：
早餐：
继续起床起晚的人，一杯蜂蜜水，主要是昨天没有BB，今天要努力清肠啊。我可不想便秘啊。
一杯黑咖啡，为了提高基础代谢率。
中午：
一杯酸奶，没有水果不过甜的
晚餐：
今天晚上吃的实在是太敷衍了。
一盘豆渣面条，用了我最喜欢但是最不健康的办法，酱油醋和老干妈。汗。。但是我实在很喜欢那个味道。
由于只有一盘面，处于健康的考虑，又吃了两个番茄。
今天的运动：
晚上逛街购物大约一个小时。洗完澡花了大力气按摩和涂乳液。
总结：
没有，懒得总结了，搞太晚睡觉了。帮朋友整电脑搞到大半夜。洗洗睡了。
mm太棒了，饱了口福，也没耽误减肥。
不到月底，mm就能达到目的，可以提前完成任务了。{:4_295:}