去健身房锻炼太猛。。。胸疼！！！悲催啊！！！
这几个月一直在健身，主要是因为肩膀和背部因为工作的关系疼的厉害。。。健身的效果很明显的，心脏功能啊，耐力什么的都提高了，现在赶火车都不带喘的哦！
这个月和健身教练一起练肌肉来着，（重点是让肩膀的肌肉发达起来，这样可以彻底解决对着电脑脖子疼的毛病），进步很大，现在肩膀背部的力量可以达到40kg了！！！
结果昨天，我没有听教练的话，多练的一组。。。。。。。。。。
把胸肌拉疼了。。。。一回家，对着老公说，哎哟，我的胸好疼。。。。。。
老公满脸黑线以及不知所云以及有给约Frauartz的冲动ing
唉，现在伸个懒腰都胸疼。。。。。。。。。。 不好意思，看完LZ写的我就想笑了。{:5_387:}
我是懒人，没这种烦恼啊。 lz想成为硬汉吗？脖子疼不一定非要练肌肉啊，{:5_386:}。有延展性，增强柔韧性的运动比较好，瑜伽的猫功对颈椎很有效啊。 肌肉拉伤了，休息几天，等疼痛减轻了再去继续吧，如果持续疼痛没有减轻，赶紧看医生。爱惜点自己啊，那身体是你自己的，不用拿出那准备考试的拼命劲的呵呵。 脖子疼是姿勢問題，光靠鍛煉是沒有用的，鍛煉不當，反而會引起更加嚴重的後果，甚至疼的不僅是脖子，還會伴有噁心等症狀 不好意思，看完LZ写的我就想笑了。
我是懒人，没这种烦恼啊。
小熊1027 发表于 2011-3-19 11:09 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
笑吧笑吧。。。知道的jims都在笑我。。。
还说胸肌发达了好，可以防止下垂。。。。。。。。。。。 脖子疼是姿勢問題，光靠鍛煉是沒有用的，鍛煉不當，反而會引起更加嚴重的後果，甚至疼的不僅是脖子，還會伴 ...
kiro 发表于 2011-3-19 11:14 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
嗯！ 多谢！ 我以前已经有恶心的症状了，医生强烈建议去锻炼的。。。效果确实很好地，但是一定要听教练的话。。。。。。 肌肉拉伤了，休息几天，等疼痛减轻了再去继续吧，如果持续疼痛没有减轻，赶紧看医生。爱惜点自己啊，那身体 ...
Noxios 发表于 2011-3-19 11:12 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
嘿嘿，现在就暂时不练器械，跑步还是要坚持的～ lz想成为硬汉吗？脖子疼不一定非要练肌肉啊，。有延展性，增强柔韧性的运动比较好，瑜伽的猫功对颈 ...
sarah2007 发表于 2011-3-19 11:11 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
嘿嘿，我不会变肌肉女的。。。德国医生不推荐我练瑜伽。。。我的柔韧性已经很好了，主要是肌肉撑不住沉重的脑袋。。。。。。。。。。。 lz写的好有喜感哦，特别是老公2字登场的时候，真是翻转啊～～
mm，好好休息几天再去健身吧～ MM，我也健身，我个人感觉你的重量训练40kg有点点多了。如果超过你的承受范围的话，可能会造成肌肉拉伤，而且对肩部，和颈椎也不好。减一些重量吧。。。慢慢练，别急，锻炼是好事儿。 lz写的好有喜感哦，特别是老公2字登场的时候，真是翻转啊～～
mm，好好休息几天再去健身吧～
simmy2001 发表于 2011-3-19 11:41 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
同感,偶在看到"老公"两个字之前,一直以为lz是男生.....看到这两个字瞬间斗转星移啊...... 嘿嘿，我不会变肌肉女的。。。德国医生不推荐我练瑜伽。。。我的柔韧性已经很好了，主要是肌肉撑不住沉 ...
LBW 发表于 2011-3-19 11:28 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
请问lzmm看的是什么医生？ MM，我也健身，我个人感觉你的重量训练40kg有点点多了。如果超过你的承受范围的话，可能会造成肌肉拉伤，而 ...
Momoki 发表于 2011-3-19 12:14 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
呵呵，谢谢，我只是腰背有达到40kg，一点都不勉强的，但是上臂，肩膀周围只有10kg左右，一直是很缓慢的增加的啦～ （一开始只有2kg的说。。。超弱啊～） 请问lzmm看的是什么医生？
parisdoll 发表于 2011-3-19 13:43 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
就是看的骨外科医生（不知道中文的翻译是不是准确的～Orthopädie） 同感,偶在看到"老公"两个字之前,一直以为lz是男生.....看到这两个字瞬间斗转星移啊......
majia001 发表于 2011-3-19 12:31 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
。。。。。。。。。哈哈～～ 大家开心就好～～！！ lz写的好有喜感哦，特别是老公2字登场的时候，真是翻转啊～～
mm，好好休息几天再去健身吧～
simmy2001 发表于 2011-3-19 11:41 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
谢谢！！ 器械暂时停了，跑步坚持的说～ 会练出胸肌吗？ 会练出胸肌吗？
lvlvtou777 发表于 2011-3-19 13:55 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
/////////////不会，不过可以防止下垂。。。。。。。。 就是看的骨外科医生（不知道中文的翻译是不是准确的～Orthopädie）
LBW 发表于 2011-3-19 13:52 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
是没病的时候去做的健康检查吗？原来骨科医生还可以给这方面的建议啊，我太小白了 是没病的时候去做的健康检查吗？原来骨科医生还可以给这方面的建议啊，我太小白了
parisdoll 发表于 2011-3-19 14:00 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
呃，是因为我经常脖子疼之类的，就去看医生啊，检查前他就问我有没有持续的体育项目，以为我是运动拉伤，结果一捏我的脖子就说，你木有肌肉。。。你不锻炼。。。你这么年轻都不锻炼，以后会疼一辈子的。。。 呃，是因为我经常脖子疼之类的，就去看医生啊，检查前他就问我有没有持续的体育项目，以为我是运动拉伤 ...
LBW 发表于 2011-3-19 14:05 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
呃。。。我也是{:5_354:} 呃。。。我也是
parisdoll 发表于 2011-3-19 14:59 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
唉，医生给的理疗啊，止疼药啊，都还是不如锻炼好哇！ 唉，医生给的理疗啊，止疼药啊，都还是不如锻炼好哇！
LBW 发表于 2011-3-19 15:04 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我是一直知道要多运动的，就是克服不了惰性，鄙视自己 适可而止啊 我是一直知道要多运动的，就是克服不了惰性，鄙视自己
parisdoll 发表于 2011-3-19 15:27 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
是医生给的理疗么？那是不是就不用付钱拉？ 是医生给的理疗么？那是不是就不用付钱拉？
xingxing58 发表于 2011-3-19 17:58 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
咳咳，是酱紫的，医生给我开了1年半的理疗，tk全付的哦～～
结果我去了几家附近接受这个的机构，全部都报名爆满了。。。我要是排队要等很久。。。俺疼的实在不行，就在附近的一个健身房办了卡了。 咳咳，是酱紫的，医生给我开了1年半的理疗，tk全付的哦～～
结果我去了几家附近接受这个的机构，全部 ...
LBW 发表于 2011-3-19 19:57 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
自己办卡大概多少钱呢？ 支持~~~
我也在练。
想要肩颈不痛，就要把肌肉练起来，这是真理的说～～ {:5_387:}
页:
[1]
2