加油加油
我这是晕死，打开一个网页实在太慢了。。。下周一我回了德国，再来慢慢看。
回国胡吃海喝的，回来肯定得跟着一起哥本哈根了{:4_288:}
本帖最后由 herzog 于 2011-3-2 08:28 编辑
3月1日Di. 阳光好灿烂啊{:5_319:}看来，今天得灌个水饱了。
第7日 哥本哈根减肥食谱
早餐：一杯茶不加糖
中餐：不吃，喝很多水
晚餐：200g羊肉，一个苹果
我的餐单：
上午：
温水1杯
DM的FastenTee 2杯半
下午：
Kneipp Figur Balance Energie1杯
黑咖啡1杯
晚餐：
和LG吃中餐{:5_356:}
不过，明天会继续执行哥本哈根减肥第二阶段。
回复 121# moremore
{:5_347:}我盼着回国能吃各种好吃的呢。
{:5_367:}我完全不可能节食减肥。。。
我有个直觉，嫩这次肯定能成功 oye~~~~~~~~~~
回复 125# 长袜子皮皮
{:5_367:}不管结果如何，我会尽力的。
本帖最后由 herzog 于 2011-3-2 19:06 编辑
3月2日Mi. 实在忍不住好奇心，量了体重，68公斤。第一阶段结束减去3公斤！{:5_332:} 第二阶段开始了{:5_342:}加油！
第8日 哥本哈根减肥食谱
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖
中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜
晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食(无限量)
我的餐单：
早餐：
温水1杯
黑咖啡+糖1杯
柠檬水1杯
运动：
散步（逛街采购）2个小时
午餐：
2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜
在市场买的新鲜菠菜好甜啊。{:5_387:}
下午：
KraeuterTee 2杯半
晚餐：
1块牛排200g
生菜加橄榄油和柠檬汁
柠檬水1杯
3月2日Mi. 实在忍不住好奇心，量了体重，68公斤。第一阶段结束减去3公斤！ 第二阶段开始了{:5_342 ...
herzog 发表于 2011-3-2 07:56 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
{:5_394:} 真牛真牛，加油加油{:5_380:}
回复 128# 长袜子皮皮
{:5_319:}谢谢鼓励！Fighting!{:5_310:}
本帖最后由 长袜子皮皮 于 2011-3-2 09:47 编辑
亲爱滴，嫩啥时候回国啊，这个哥本哈根是不是要在MC之后开始啊
我也打算试试这个食谱，有几个问题想请教嫩呢，啥时候有功夫哈{:5_318:}
PS 回去记得替我多吃两碗卤煮{:5_382:}
加油加油
我这是晕死，打开一个网页实在太慢了。。。下周一我回了德国，再来慢慢看。
回国胡吃海喝的，回 ...
moremore 发表于 2011-3-1 01:47 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
多多，等你回来，咱一起吧，我也要试试这个神奇的食谱，好不？
加油加油！！！
回复 130# 长袜子皮皮
{:5_327:}有啥问题，说吧！{:5_396:}俺估计这月底回国。
本帖最后由 长袜子皮皮 于 2011-3-2 17:34 编辑
回复长袜子皮皮
有啥问题，说吧！俺估计这月底回国。
herzog 发表于 2011-3-2 12:37 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
{:5_356:}内什么，嘻嘻，
1.鳕鱼嫩在哪儿买的啊，叫啥，我经常吃那个叫啥Forelle的（拼错了）或者在亚超买
2.还有黑咖啡是 schwarze Koffe吗，我来德国这么多年木喝过咖啡，不喜欢内味儿，现在为了减肥，拼了。
3，这个哥本哈根是不是要在MC之后开始呀
4，暂时木了~~~~~~~~~
谢谢嫩{:5_381:}
回复 133# 长袜子皮皮
1. 鳕鱼的德文是Kabeljau在超市中能买到新鲜的鱼片，也有冷冻包装的。
2. 就是schwarze Koffe
3. 要不要在MC之后开始，我也说不好。我想开始就开始了。
4. 有问题再问吧，只要我能回答。{:5_310:}
本帖最后由 herzog 于 2011-3-3 21:09 编辑
3月3日Do. 被花粉过敏症蹂躏{:5_314:}今天要多多多多多地喝水{:5_309:}
第9日 哥本哈根减肥食谱
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖
中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g
晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油(其他油也可以)和柠檬拌食(无限量)
我的餐单：
早餐：
温水1杯
一杯黑咖啡+糖
柠檬水1杯
DM自主品牌Fastentee2包泡在茶壶里随时喝。两杯半
午餐：
200g低脂火腿
天然酸奶200g
下午：
和朋友逛街
Milchkaffe 0,30l
柠檬汁1杯
淡红茶1杯
晚餐：
1块牛排200g
生菜加橄榄油+柠檬汁
运动：今天晚上开始做仰卧起坐{:5_388:} 减肚子！
本帖最后由 herzog 于 2011-3-4 19:59 编辑
3月4日Fr. {:5_315:}不知不觉已经第十天啦。
第10日 哥本哈根减肥食谱
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片
中餐：2个煮鸡蛋，200g低脂火腿，生菜沙拉加柠檬汁
晚餐：水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果
我的餐单：
早餐：
温水1杯
一杯黑咖啡+糖
1片Toast
柠檬水1杯
KraeuterTee2杯半
午餐：
2个煮鸡蛋，200g低脂火腿，生菜沙拉加柠檬汁
下午：
柠檬水1杯
晚餐：
水煮芹菜+西红柿酱（我实在懒得去买西红柿了。{:5_347:} ）
新鲜菠萝
本帖最后由 herzog 于 2011-3-5 20:14 编辑
3月5日Sa. MC第一天
第11日 哥本哈根减肥食谱 5Sa.
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片
中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶
晚餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，一块200g的白干酪
我的餐单：
早餐：
温水1杯
一杯黑咖啡+糖
1片Toast
KraeuterTee1杯
午餐：
200ml橙汁
200g天然酸奶
下午：
和LG散行去市中心逛街{:5_319:}
McCafe Milchkaffe
晚餐：
1个煮鸡蛋
一大根胡萝卜生吃
200g白干酪
KraeuterTee1杯
本帖最后由 herzog 于 2011-3-6 20:23 编辑
3月6日So. MC第二天。开始进入倒计时。还真有些不想结束呢！{:5_328:}
第12日 哥本哈根减肥食谱
早餐：一大根胡萝卜切碎，洒上柠檬汁
中餐：200g熟鳕鱼(可以用鳟鱼或者大菱鲆代替)，洒上柠檬汁，一勺黄油
晚餐：1块200g牛排，新鲜的生菜沙拉，新鲜的西芹块
我的餐单：
早餐：
温水2杯
一大根胡萝卜切碎，洒上柠檬汁
KraeuterTee 1杯
中餐：
200g熟鳕鱼洒上柠檬汁
papayasalat
PfefferminzTee 2杯
下午：
BitterSchokolade1杯
Pu Ehr Tee 1杯
晚餐：
ca.200g牛排
新鲜的生菜沙拉{:5_327:}
本帖最后由 herzog 于 2011-3-7 19:38 编辑
3月7日 Mo. Rosenmontag{:5_335:}MC第三天
第13日 哥本哈根减肥食谱
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片
中餐：2个煮鸡蛋，一大根切碎胡萝卜加柠檬汁
晚餐：250克鸡，生菜沙拉，拌橄榄油(其他油也可以)，柠檬汁
我的餐单：
早餐：
温水1杯
一杯黑咖啡+糖
1片Toast
柠檬水1杯
KraeuterTee1杯
午餐：
2个煮鸡蛋
2个根胡萝卜切碎加柠檬汁
下午：
好馋啊{:5_352:} 在麦当劳买了一盒小鸡块
Pu Erh Tee1杯
Katjes软糖1包{:5_340:} 有些刹不住了
温水1杯
晚餐：
半只鸡
生菜沙拉拌橄榄油+柠檬汁
这个食谱严格执行会有效的，加油啊。
回复 140# flysmall
{:5_338:}今天是最后一天了。
等明天体重哈，真羡慕
等下礼拜我也试试
美女们，我终于回来了{:4_290:}
等下周考完试，来完例假，我再哥一次{:5_342:}
哥本哈根结束啦。今天吃点啥呀？{:5_389:}
本帖最后由 herzog 于 2011-3-8 08:43 编辑
{:5_360:}报告，刚刚空腹量体重68KG。13天减掉3公斤。
报告，刚刚空腹量体重68KG。13天减掉3公斤。
herzog 发表于 2011-3-8 08:30 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
{:5_394:}
回复 146# 长袜子皮皮
{:5_342:}还要保持战果。继续努力啊！
本帖最后由 herzog 于 2011-3-8 23:18 编辑
3月8日Di.
早餐：
柠檬水1杯
蛋炒饭+素炒紫甘蓝
温水
Pu Erh Tee 2杯半
午餐：
素炒紫甘蓝+香肠2根
下午：
巧克力牛角面包
苹果1个
晚餐：
素炒紫甘蓝
鸡蛋炒西葫芦
京酱肉丝
柠檬水
运动：
做了会儿仰卧起坐
做了会儿瑜伽
3月9日 Mi.
早餐：
温水1杯
全麦面包片+laette
Pu Erh Tee 2杯半
午餐：
Maultasche 3个
米饭+剩菜
下午：
台湾一品活性乳酸菌饮料
晚餐：
苹果1个
柚子茶1杯
本帖最后由 herzog 于 2011-3-11 07:49 编辑
{:5_347:}继续减肥吧！
3月10日Do.
早餐：
柠檬水1杯
Maultasche3个
蛋炒饭
黑咖啡1杯
Pu Erh Tee2杯半
午餐：
酸奶200g
下午：
苹果1个
KraeuterTee1杯
Himbeer Crepes
PfefferminzTee1杯
晚餐：
咖喱辣虾球
volkornbrot1片
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