1月5日Mi
今天在家呆了一天。晚上用按摩器给自己按摩了一个多小时。按哪儿，哪儿疼。老了。{:5_344:}
今天什么运动啊？
我吃完饭，能站着扭扭就很不错了{:3_255:}
回复 32# moremore
{:5_383:} 晚饭后，和LG散步三十来分钟。今天的任务没完成。{:5_314:}
1月7日Fr.
还是自己下午在街上逛了一个多小时。{:5_383:}
1月8日Sa.
上午和LG逛街两个小时。
下午自己走路去买菜 ，来回大约一个半小时。{:5_310:}
1月9日So.
没运动。{:5_317:}
本帖最后由 herzog 于 2011-1-10 21:52 编辑
1月10日Mo.
新的一周开始了。不能再自己糊弄自己了。{:5_349:}买菜逛街都不算。
从今天开始，真真正正运动。计划去一家女子健身房先咨询一下。{:5_346:}
每日的饮食记录，还是挺重要的，起到一定的监督作用。{:5_342:}
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早餐：
温水 2杯
面包片+laetta+花生酱
橙子+leinsamen+activia
午餐：
方便面+香肠+白菜
PU ERH TEE 1杯
晚餐：
丸子白菜汤
酸辣土豆丝
蒸蛋羹
cola light 1杯
LG八点多才回家，所以晚饭吃得太晚了。抓紧时间，运动运动。{:5_350:}
花生酱，方便面和香肠可以去了。。。。
回复 38# xxgospel
{:5_383:}方便面和香肠去掉是必须的。花生酱保留。
花生酱的热量应该超过另外那俩。。。。
方便面也可以去了，方便面是最没有营养，又增肥的！花生酱可以保留，因为营养很丰富，少吃就好！
方便面也可以去了，方便面是最没有营养，又增肥的！花生酱可以保留，因为营养很丰富，少吃就好！
bamboode 发表于 2011-1-10 21:54 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
{:5_319:}是的。说的没错哟！
本帖最后由 herzog 于 2011-1-12 10:18 编辑
1月11日Di.
早餐：
温水 2杯
面包片+laetta+花生酱
苹果+activia+leinsamen
枫糖柠檬水 1杯
午餐：
鱼 1条
煮鸡蛋 2个
香肠 1根
橙子 1个
下午和朋友逛IKEA，吃了一个Ｂｕｔｔｅｒ Ｗａｆｆｅｌ＋Ｋｉｒｓｃｈ Ｖａｎｉｌｌｅ Ｓｏｓｓｅ， 喝了１杯ＫＡＦＦＥＥ＋１杯Ｃｈｏｃｏ Ｃａｐｐｕｃｃｉｎｏ。{:5_347:}
晚餐：
ＬＧ给买的麦当劳小鸡块１２块和１个Ｃｈｅｅｓeｂｕｒｇｅｒ{:5_383:}
今天彻底吃多了。{:5_352:}
还没运动。{:5_357:}
我就爱吃甜食，而且也不爱运动。看你写的waffel，我馋死了{:4_287:}
回复 44# moremore
{:5_355:}可怜的斑斑，那个WAFFEL确实挺好吃的。
本帖最后由 herzog 于 2011-1-13 08:56 编辑
1月12日 Mi.
早餐：
温水 2杯
cheeseburger
activia+leinsamen+apple
枫糖柠檬水 1杯
午餐：
burgerking 当月套餐
晚餐：
鸡蛋炒西红柿
香干腊肉炒青椒丝
米饭
pu ehr tee 1杯
运动：
睡前空中登自行车
1月13日Do.
早餐：
温水2杯
剩菜+米饭
下午：
面包+黑咖啡
晚餐：
白粥+虾肉烧麦
运动：
晚饭前，蹬了会儿自行车
1月14日
早餐：
温水2杯
白粥+烧麦+小饼2张
午餐：
香蕉1根
香肠1根
下午：
黑咖啡1杯
水果蛋糕1块
晚餐：
外婆红烧肉
蒸蛋羹
本帖最后由 herzog 于 2011-1-16 08:50 编辑
1月15日Sa.
早餐：
温水2杯
LG给买的巧克力甜甜圈1个
午餐：
大学食堂素餐套餐 1份
下午：
milchkaffee
kaesekuchen1块
晚餐：
外婆红烧肉
番茄鱼罐头
小饼3个
PU ERH TEE 1杯
哎呀，这几天吃得太丰盛了。原因：
a.好朋友休假，所以两个人天天下午逛街喝咖啡吃蛋糕{:5_387:}
b.LG下班晚，晚餐吃得晚。
c.没有认真锻炼
这次减肥很辛苦啊！{:5_357:}
本帖最后由 herzog 于 2011-1-16 22:20 编辑
1月16日So.
早餐：
温水2杯
麦片+activia
橘子1个
午餐：
米饭
腰果虾仁
香干芹菜
鸡蛋炒黄瓜
橙子1个
下午：
PU ERH TEE
晚餐：
COCOLAISEE
泰餐炒面
运动：
10分钟蹬健骑机
25分钟wii just dance2
35分钟wii sport yoga{:5_379:}
1月17日 Mo.
早餐:
咖啡
Mc Country Griddles
午餐：
香肠面条+沙拉
晚餐：
Fleschkaese+面包
麦当劳小鸡块12个
运动：
座火车去METZINGEN购物，从早晨九点到晚上十点多。运动量足够了。
买到什么好东东啦，秀一下呗{:3_259:}
回复 52# moremore
{:5_388:}俺就买了条牛仔裤和皮带。
本帖最后由 herzog 于 2011-1-19 08:33 编辑
1月18日Di.
早餐：
温水2杯
BIGMC
麦片+activia+苹果
下午：
IKEA Bio Pfannkuchen
苹果派
黑咖啡1杯
milchkaffee1杯
晚餐：
回锅肉
蚝油生菜
米饭
运动：
骑健骑机10分钟
推腹30分钟
回复moremore
俺就买了条牛仔裤和皮带。
herzog 发表于 2011-1-18 08:08 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我买了一条很瘦的裤子，美其名曰 减肥动力裤。
结果，就这么一直放着了，估计，还会继续一直放下去{:3_255:}
回复 55# moremore
{:5_356:}俺也有一条同样功能的裤子。放哪儿了都不知道了。
本帖最后由 herzog 于 2011-1-19 21:27 编辑
1月19日Mi.
早餐：
剩菜
麦片+activia+苹果+橘子
pu erh tee
中午:
开心果
下午：
巧克力牛角面包
晚餐：
水煮豆腐鱼
西葫芦炒鸡蛋
米饭{:5_365:}
今天我吃的暴多，而且一直都停不下来{:3_255:}
回复 58# moremore
{:5_355:}刚刚照镜子，从侧面看，跟怀了几个月似的。我得找地缝钻了。{:5_354:}
今天走了20分钟路
跳了20分钟操
出汗感觉真好~