天使问号 发表于 2010-7-12 16:52

健身房啊健身房　减肥啊减肥

哎。要减肥。尤其是腹部。

吃的不算少，算正常。因为要上班无法节食　。

有想法去健身房锻炼一下。

有几个问题想问下

１　去的话有没有教练指导
２　多久能有效果呢？大概１０ＫＧ　左右
３　价格大概多少，是不是必须办年卡？一个月有规定去的次数吗？

谢谢大家

天使问号 发表于 2010-7-12 17:52

没有前爱的知道吗？

yoyoyo 发表于 2010-7-12 17:53

这个又不是全德统一
直接去健身房问

天使问号 发表于 2010-7-12 18:00

那大概多久会有效果呢？
一周至少去几次

姽婳将军 发表于 2010-7-12 21:23

其实去健身房不如出门慢跑好坚持

天使问号 发表于 2010-7-12 21:33

其实去健身房不如出门慢跑好坚持
姽婳将军 发表于 2010-7-12 21:23 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


我家男人说出门慢跑一次都坚持不下来
{:5_371:}

sossos 发表于 2010-7-12 22:06

10kg?
再快也得3，4个月了吧

Eggplant 发表于 2010-7-12 22:10

1。看你去什么健身房。好的有每次都有单独指导的，还可以给你开食谱。
2。要看基数，年龄，体质，等等决定。如果是对自己比较狠，又能豁出去，那是很快的，我看到过某人1个月之内就减下来这个数。但是下来的快往往反弹的也快。长期baohi体重比短期减轻体重要难的多。

3。一分钱一分货。

具体的每个健身房都不一样的。

正午的月亮 发表于 2010-7-12 22:12

你有毅力吗，没毅力就算了，花钱买难受。

zouazouazou 发表于 2010-7-12 22:20

去健身房没什么大效果，主要还是靠自己，还不如去郊外慢跑或者游泳，少吃多运动，是永远的真理

MIMIKIKI 发表于 2010-7-12 22:35

uo

健身绝对有用的 我家GG就是活生生的例子 2个月前 他是204斤的大胖子。。。现在已经是170 斤不过他晚饭几乎不吃 饮料一口不喝。。。决心大大地所以减肥算是比较成功了
不过我家GG的运动量是嗷嗷的大每次去都会湿透。。。每次都跑上万米 还做器械锻炼
不过肚子减的是最慢的 现在还有肚子 。。。。

Gulasch 发表于 2010-7-12 22:43

回复 11# MIMIKIKI

你家GG为啥突然对自己这么狠

MIMIKIKI 发表于 2010-7-12 22:46

回复MIMIKIKI

你家GG为啥突然对自己这么狠
Gulasch 发表于 2010-7-12 22:43 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
因为太胖了心脏都有负担了 每次饭后心都慌 去看医生了 医生说 你必须减肥 他惜命的很 所以就去下狠心减肥了。。。话说我当年认识他 他就135斤 现在170已经是个肥子了。。。{:5_391:}

Gulasch 发表于 2010-7-12 22:49

回复 13# MIMIKIKI

{:5_331:}原来是这样，是不是mm太会照顾人了{:5_338:}

MIMIKIKI 发表于 2010-7-12 22:55

回复MIMIKIKI

原来是这样，是不是mm太会照顾人了
Gulasch 发表于 2010-7-12 22:49 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    诶 可能是吧 他说我做饭好吃。。。我这个人就不禁夸谁一说我做饭好吃 我就得使劲研究更好吃的饭。。。。。。
我来德国这几年瘦了6斤 他肥了50多斤{:4_297:}

a_shan533 发表于 2010-7-12 22:58

介么热地天去健身房，会不会热死啊，我觉地每天中午出去散个步就ok了。。。。{:5_383:}

月弧光 发表于 2010-7-12 23:03

介么热地天去健身房，会不会热死啊，我觉地每天中午出去散个步就ok了。。。。
a_shan533 发表于 2010-7-12 22:58 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    妹妹太可爱了。有空调的呀

月弧光 发表于 2010-7-12 23:06

mc fit 最便宜，一个月20欧不到。就是地址一般自己有车比较方便去。 MC FIT 可以让你的会员朋友带你去， 3欧一次， 洗澡投币。 24小时

cecilie 发表于 2010-7-12 23:15

我在健身房健身已经坚持五年了。由于减肥并非是我的主要目的，所以五年来也就瘦了三，四公斤的样子。但如果要减肥是一定要配合饮食的，光靠锻炼是减不下来的。但是如有时间的话，坚持下来是很有益处的。在夏天效果更明显，穿衣服身形很好看，小腹，手臂很少赘肉。

正午的月亮 发表于 2010-7-12 23:44

健身还是很有效的，
遥想当年，跟我差不多同期一起健身一德国女人，能比我肥上2圈，但是人家超有毅力的，每次在跑步机，踏步机上咣当咣当的。背心永远是湿的。。。。
半年之后，我一两也没瘦，跟她一比，我比她肥两圈了。
所以，坚持，毅力，很重要的。

ivygegenmm 发表于 2010-7-12 23:51

你有毅力吗，没毅力就算了，花钱买难受。
正午的月亮 发表于 2010-7-12 22:12 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    我就白给健身房交了差不多一年的钱。。。。。

abubuzi 发表于 2010-7-13 00:30

我去的是20欧一个月，基本都是办年卡，月卡不合算。每个月不限次数，教练一开始指导一次就不管了。我去了一个月1斤也没减啊{:5_352:}

天使问号 发表于 2010-7-13 04:30

我觉得也是 20欧左右的一般都是指导一下就不管了。
但是有问题可以问教练

也有40-50欧的 这个服务比较全面一点。但是似乎有点太贵了。

还有一个问题。如果年卡的话可不可以中间有PAUSE 的
比如我中间休息3个月。然后它就往后顺延3个月

lisa.fish 发表于 2010-7-13 08:57

靠运动的话，一定要坚持的。每周３次，才能达到效果，这是我以前去健身的时候，教练说的

lisa.fish 发表于 2010-7-13 08:59

我觉得也是 20欧左右的一般都是指导一下就不管了。
但是有问题可以问教练

也有40-50欧的 这个服务比较全 ...
天使问号 发表于 2010-7-13 04:30 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我原来去的是那个kieser training，如果你间中度假好像１个月以上，就可以顺延的

正午的月亮 发表于 2010-7-13 09:14

我就白给健身房交了差不多一年的钱。。。。。
ivygegenmm 发表于 2010-7-12 23:51 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

我白交半年了，问题是还没瘦下来。。。。

正午的月亮 发表于 2010-7-13 09:20

我觉得也是 20欧左右的一般都是指导一下就不管了。
但是有问题可以问教练

也有40-50欧的 这个服务比较全 ...
天使问号 发表于 2010-7-13 04:30 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

不知道楼主是哪个城市的，反正，我这4，50的也就那么回事。

我自己去的那个，也没什么特别的，就是头1，2回指导你。
之后可以每5，6个星期给你从新做计划，到底基本要做哪几个器械，或者参加哪个kurs，
如果要是要求教练跟你的话，每小时 80起。
就这，每个月都要交80到90多不等，因为按合同时间长短算。
而且之间休息不会给你往后延的。

去前考虑一下，自己能坚持下来不。忠告啊。。。。

streamboat3 发表于 2010-7-13 09:58

我觉得也是 20欧左右的一般都是指导一下就不管了。
但是有问题可以问教练

也有40-50欧的 这个服务比较全 ...
天使问号 发表于 2010-7-13 04:30 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

Mc Fit 中间可以有Pause的，我就延了半年，因为太懒了{:5_387:}

^@^ 发表于 2010-7-13 11:02

多蒙火车站后门长江楼上那个，20一个月，签一年还是两年的合同，要是搬家搬出30km以外可以kun掉。
Kampstrass那边有一家也是20一个月，不过包饮料。
指导的话，顶多参考一下，没太大的作用。
这么算下来，还不如去游泳了，一次2欧，一个礼拜去两次，还不到20块钱一个月。

edelweissberg 发表于 2010-7-13 12:13

我现身说法一下，至少我在健身房不能减重的，但是看起来比以前瘦了，线条也好看了很多，因为我天天去练两个小时，连双休日都不放过，我都把肥肉换成肌肉了。如果真想坚持的话，那就每周不能少于3次。最好选在住处附近，即便步行也不用几分钟的健身房，这样才好坚持下来，否则太阳太大或者下雨，就很容易动摇了。
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