babysnack 发表于 2010-7-13 12:55

我觉得如果mm是要锻炼身体的体型啊，或者是为了运动让自己更健康，这样去健身房是有用的。为了减肥，还是算了吧，减肥和是不是去健身房无关，减肥只和你自己有关。除非你天天去健身房，每天练几个小时，那么你会瘦，但是你一个星期去2，3次，对于减轻体重一点用都没有。自己少吃点，说到运动，出去散步也是运动啊，吃完饭，出门走1个小时，不过走的速度快点，这也是运动，但是要天天坚持。以我与肥肉抗争多年，少吃才是王道，你看那但凡瘦的mm，吃的都比较少，哪怕她们自己说什么都吃，吃得很多，那是她自己和自己比，你拿她们和我这种肉肉的人吃东西比，其实她们吃得真的很少。我认识一瘦mm，她吃1两米饭吃到觉得撑，你让我放开肚皮，我吃3，4两才会真饱，你说这怎么比。减肥说到底，就是坚持，不管什么方法，能天天做到就能瘦下来，二是少吃多动，动也不一定是运动，你去逛街逛2，3个小时这个热量消耗得不比你在健身房少，平时能站着绝不坐着，能爬楼梯别坐电梯，这都是运动。

streamboat3 发表于 2010-7-13 13:12

我觉得如果mm是要锻炼身体的体型啊，或者是为了运动让自己更健康，这样去健身房是有用的。为了减肥，还是算 ...
babysnack 发表于 2010-7-13 12:55 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


{:5_394:}

说的好，俺也是这么认为，虽然俺也交了1年的冤枉钱去健身房。。。

最爱星期五 发表于 2010-7-13 13:26

ls写的好诚恳！真对！

天使问号 发表于 2010-7-13 15:43

多蒙火车站后门长江楼上那个，20一个月，签一年还是两年的合同，要是搬家搬出30km以外可以kun掉。
Kampstr ...
^@^ 发表于 2010-7-13 11:02 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
亲爱的我就看好这2家了。但是你的价格是最新的吗？
我怎么觉得火车站后面那家很贵的样子
饮料无所谓了
就是入会费和卡费有点高。有没有男女分开的桑拿也不知道。

你去过这2家没有？
游泳也想去的。
1不会
2怕土人。我家里NORD BAD 非常近啊。泳衣泳镜也准备了好几年了一次也没有去过。唯一鼓起勇气去的一次，竟然放假。我郁闷了。

天使问号 发表于 2010-7-13 15:46

我现在的工作在配货。天天走8个小时。吃也很控制。零食少，饮料也少。
当然没有让自己饿着绝对没有比干活前吃的多。可是神奇的是涨了2公斤。

很郁闷很郁闷

^@^ 发表于 2010-7-13 15:52

貌似最近都是这个价钱，我有朋友在那边办的卡，不过也是三天打鱼两天晒网。
据说可以先约个termin试一次，亲可以去问一下，觉得可以的话再签约。
我鼓了半天的勇气还是没动力跑fitness，还是决定自己在家饿着，偶尔运动一下算了{:3_245:}
你住火车站那儿吧，后面的nord bad还可以啦，小孩儿池很大，深的地方也有一米多，足够学游泳了。就是土人多一点，你可以查查看，貌似是礼拜二开到晚上9点，一般晚上6点以后去人就很少了。我比较喜欢nord bad，因为那边是咸水池，不是氯水哇~~不沙眼睛。

天使问号 发表于 2010-7-13 19:23

减肥真郁闷啊

lili513 发表于 2010-7-13 20:54

本帖最后由 lili513 于 2010-7-13 20:55 编辑

我觉得只有有氧运动能够减肥，无氧运动都是练肌肉的，估计女孩子都不太需要的，尤其我们东方女性

我上周办了健身卡了，实在没办法了，上秤总是那个数，没有重，但是衣服裤子都越来越紧，我觉得就是因为运动太少的关系，加上年纪也上去了，新陈代谢降低了，所以不容易消耗脂肪，肚子上尤其

现在回答问题：
1、有教练的，办卡的时候，除了每个月的费用之外，还有一个一次性的费用,大概在100欧左右，学生也有优惠，我就是49欧，这个费用是给你安排健身教练，测量体重身高脂肪含量等等，然后根据你的自身情况安排锻炼。个人觉得没什么用，因为器械比较适合想练肌肉的，只想减体重的不需要，当然塑型也是有效果的，但是要坚持，我不行的，就只跟着跳槽了……

2、这个还是看个人情况的，我记得我生好我儿子大概2、3个月的时候办的健身卡，那个时候有可能基数大，所以1减得还满快，大概1个月就能看出效果了，不过我同时也不吃晚饭的，就是下午去健身房之前吃得饱些，否则运动好之后很饿，狂吃的话等于白练了

3、这个每个城市应该标准也不同，我因为是学生，所以价格很便宜，39欧/月，不是学生的话，59欧/月，这个不规定次数，可以跳所有的操，也可以做所有器械，还有桑拿（不过只有男女混合，所以我不去）等，饮料要买，不过很便宜，不超过1欧元的，不是非得年卡的，可以半年卡，然后是否能够更短就要看老板是否同意了，我们这个老板同意的，但是要适当加费用，10欧左右吧，也不可能乱开价的

lili513 发表于 2010-7-13 21:01

我觉得也是 20欧左右的一般都是指导一下就不管了。
但是有问题可以问教练

也有40-50欧的 这个服务比较全 ...
天使问号 发表于 2010-7-13 04:30 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

这个应该是可以的，但是需要理由，比如你说要考试了，学习紧张了，我们其实有更好的理由，就是回国，当然不知道是不是完全免费，因为我原来的那个健身房就是说可以不交全部，但是每个月10欧的费用要交，不知道算什么……现在这个健身房很好的，他说只要事先打好招呼，一两个月没什么问题，三个月就不知道了哦~~ 还有如果怀孕了，也是可以请假7、8个月的，退出的话只有到期或者搬家，但是也要提前一个月通知的

紫步璃 发表于 2010-7-13 22:08

哎。要减肥。尤其是腹部。

吃的不算少，算正常。因为要上班无法节食　。

有想法去健身房锻炼一下。
...
天使问号 发表于 2010-7-12 16:52 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我曾去过一年的，好无聊。教练给你设计好动作，不会每次都在你身边，但是你可以找她指导。我当时想减肥，不过练肌肉的机器多，要减肥的话他让我上跑步机类的最少半小时，我就嫌无聊。。。

soojung 发表于 2010-7-14 11:55

健身房就是给有毅力的人准备的，没毅力的人根本就不要说健身房减不了肥好不好，明明是自己运动不到位，去个几次觉得体重没有明显下降就不去了，健身房又不是抽脂中心，要坚持才有用。即使你每天去1个小时也比你在家坐着不吃东西强。

ichbincn 发表于 2010-7-14 15:29

这么好的天，出去慢跑，心情也好。健身房留着冬天吧

天使问号 发表于 2010-7-14 15:35

健身房就是给有毅力的人准备的，没毅力的人根本就不要说健身房减不了肥好不好，明明是自己运动不到位，去个 ...
soojung 发表于 2010-7-14 11:55 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    分享下经验。我准备每天去跑一小时或者隔天去2小时。
我准备1个月不上称。这样可能能坚持一点

soojung 发表于 2010-7-14 18:29

分享下经验。我准备每天去跑一小时或者隔天去2小时。
我准备1个月不上称。这样可能能坚持一点
天使问号 发表于 2010-7-14 15:35 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


   我一般都不是跑的，我觉得太累的话会有反效果，跑一个小时真是的是太累了，我都是用7km/h的速度在跑步机3档上快走，调成有爬山角度的。我教练说如果之前运动量不是很大一下子就跑很久会吃不消。不过快走40分钟也可以消耗400多Kc。然后再去椭圆机之类的

annieingermany 发表于 2010-7-14 18:36

如果mm没有一直锻炼的习惯，我觉得健身房不是好的选择，最好先从饮食结构上下手，网上搜搜那个台湾mm写的"听我的话你就会瘦"，超级管用的

天使问号 发表于 2010-7-14 19:10

要上班很难坚持单一饮食。怕虚脱
我觉得控制饮食我实在是坚持不了

annieingermany 发表于 2010-7-16 13:25

要上班很难坚持单一饮食。怕虚脱
我觉得控制饮食我实在是坚持不了
天使问号 发表于 2010-7-14 19:10 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


这个控制不是只说量的控制，比如一个礼拜只吃酸奶之类的，而是改变饮食结构，最重要的就是肉类不要和粮食淀粉类的一起吃，如果一定要吃也只吃单一的蛋白食物，说起来复杂，其实实行起来挺简单的，而且这个比运动更容易养成习惯，见效也更快，也不容易反弹
亲身体验的结果

天使问号 发表于 2010-7-16 17:50

我去问过价格了。问了一家入会费+卡费 25欧 然后每月20欧（19.9欧）1年合同。我觉得还可以。
器械，桑拿，健身班都包含了。等天气凉快一点就去。呵呵。现在太热了。
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