让宝宝在食物中摄取维C的几个要点

玲珑心

8 u' N; Q  A# \8 R
要保证宝宝摄入足够的维生素C，应该做到以下几方面：

: `+ U: R7 I6 ~- A4 B　　1、孕妇及乳母应摄入富含维生素C的食物(新鲜蔬菜和水果)，以预防胎儿、婴儿维生素C缺乏；

　　2、人工喂养的婴儿从2~4个月起要及时添加富有维生素C的橘汁、西红柿汁等。
5 h2 p" Y0 h! z9 \! x
* r- \$ N( Q/ p2 S+ g　　3、患病时，维生素C的需要量增加，应及时补充维生素C。

　　4、在膳食烹调的过程中应注意尽量保持维生素C的量，减少流失。
; F6 ?6 U) y- y
　　5、尽量先洗再切，这样可以减少维生素C溶于水中的量。
2 l/ I. k5 E. r# K! x8 c
　　6、蔬菜不要浸泡或煮得过久。

& s; Y8 A$ _) \: D: E3 W6 C　　7、不要加碱。炒菜时，为了绿色蔬菜更青翠好看，有时会加点小苏打，维生素C就这样流失了。

　　8、蔬菜被撕碎、挤压都会造成维生素C的流失，因此应尽量吃新鲜蔬菜。

xuxij

维生素也不能补得太多的哦，太多也会中毒的，适量

wisental

维生素C多了会导致红PP吧