让宝宝在食物中摄取维C的几个要点

玲珑心

) F1 C% t: D$ V: u, |1 r要保证宝宝摄入足够的维生素C，应该做到以下几方面：

　　1、孕妇及乳母应摄入富含维生素C的食物(新鲜蔬菜和水果)，以预防胎儿、婴儿维生素C缺乏；
! m- ]& Z1 T2 x8 n
　　2、人工喂养的婴儿从2~4个月起要及时添加富有维生素C的橘汁、西红柿汁等。

　　3、患病时，维生素C的需要量增加，应及时补充维生素C。
$ `( ]/ o1 @2 B- d
/ B! T! N) O, [! i! ^　　4、在膳食烹调的过程中应注意尽量保持维生素C的量，减少流失。

　　5、尽量先洗再切，这样可以减少维生素C溶于水中的量。
0 ~% A0 b( P7 M6 t* ]9 w
% y+ j( j4 V( k　　6、蔬菜不要浸泡或煮得过久。

' X4 h1 x6 g( Q- p' `: @. [　　7、不要加碱。炒菜时，为了绿色蔬菜更青翠好看，有时会加点小苏打，维生素C就这样流失了。
% l0 [( a8 F+ f: N& k* F) [6 t3 v
　　8、蔬菜被撕碎、挤压都会造成维生素C的流失，因此应尽量吃新鲜蔬菜。

xuxij

维生素也不能补得太多的哦，太多也会中毒的，适量

wisental

维生素C多了会导致红PP吧