3月31日更新//减肥日记，以后每减1kg就来报告一次

yulu2872

夏天来了，减肥的欲望更强烈了。看到大家都在这里记录，我也想试试看，不知道10个月后会是怎样？
体重现在是59kg，但是我个子不高，所以看起来还是很胖的. 1月份开始减肥时是62，减的不快，因为我没有采取什么措施，只是适量节食而已。

现在做到的有
1 早晨一般最厉害时是只吃一片Bauerbrot，有时候吃müsli 或者10个亚超买的水饺
2 中午一般在学校吃salat,不加任何soße
3 晚餐如果是在家，而且是跟bf一起吃，就会吃的比较少，如果一个人，就喝一大碗没有油的紫菜蛋汤，还挺饱的
如果在学校看书，一般只吃一个苹果
4 偶尔去学校跳操，在家偶尔跳绳，有大概一半的晚上能坚持做仰卧起坐。

今天是 3月27日，59 kg。
希望到复活节时能减到58。
终极目标是希望减到50kg,我是十几岁就开始胖的，所以能减到50，已经很开心了。

估计能采取的措施有
1 晚上节食更坚决
2 坚持每个礼拜都去学校跳操
3 每天都做仰卧起坐
4 少宅，我一宅就上网，一上网就多吃。

发现我写的好详细啊，也是希望能跟这里的jms一起探讨，互相勉励。

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3月31日更新
58。这么快... 我自己也没有料到
不过是一次的测量结果，要过几天才知道是不是稳定了。
看了大家的回复，没想到大家都觉得我吃的太少。其实我自己并没有感觉在很艰苦。比如中午吃salat，我们学校是自选的，然后称重量付钱，我一般吃大概2块左右。有时候我心情好，也会再吃一个nachspeise,和一杯果汁。我经常觉得很饱！可能是这样写下来时我漏了一些小东西吧。
而且我觉得吃太饱了就不想学习了...马上就又开始上课了，可能会多吃点吧，毕竟上课感觉要累些。

geminiyuan

晕 你的胃是小鸟胃么？
你一日三餐的总和加起来还没我一顿饭吃得多~~~
晕
哎 我得控制食量了

yulu2872

2# geminiyuan

没有，其实我食量很大的，没办法，控制吧
而且坚持一段时间后就好多了，反而有时候饱了不舒服

wwwch

对啊 你吃的好少

狐狸家的猫

你多高呀？

kittycat

mm这样的食量能撑多久？一点能量都没有啊，能集中精力学习么？

zainali

我也在减肥中，从2月中下旬开始的，当时体重达到了峰值，61kg，很吓人，这个体重只有在6年前曾经有过，这是第二次出现。

到现在，体重基本在58kg。

我的三餐：
早：一般就是面包房买个面包，根据早晨的饥饿状况，换着样子买
午：学校食堂，Hauptspeise,Salat,nachtisch，这是一套，一般就是每个都吃，hauptspeise，能吃掉多一半，Salat都能吃掉，nachtisch一般就吃不下了。
晚：自己煮些青菜，比如，生菜，白菜，黄瓜，西红柿，蘑菇，豆腐，鱼丸蟹棒什么的，放些汤料，加个鸡蛋。或者炒个素菜。（比较懒，不爱炒菜），晚上都没有主食的。

当然，偶尔还会和朋友晚上去大吃大喝一下。

基本平均至少每两天都会去做运动：跳操power Aerobic，或者做器械，或者跑步。

我觉得，你吃的太少了，怕以后恢复成正常饮食，体重会反弹。

yulu2872

7# zainali


不知道我自己写的是不是太夸张了点，其实我自己觉得还好。
比如我昨天早上吃了两个小的面包，就是aldi买的那种一袋6个的，我吃了两个，有抹果酱，还喝了一杯果汁。
昨天中午在学校吃的salat,后来回家，大概两三点时吃了3盒酸奶。
晚上很累，7点就睡了，也没吃过东西了。

可能我写的有点苛刻了，所以大家都觉得很少。我自己也会注意营养的。

yulu2872

5# 狐狸家的猫


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