有没有练普拉提的jms？

kittycat · 发表于 2009-2-22 15:01

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RT，大家感觉怎样？减肥塑身效果好么？

moremore · 发表于 2009-2-22 15:07

举个小手~~~

超重的人，在短期内效果不明显。瘦弱的人可以增强体质，改善体型

缪斯之吻 · 发表于 2009-2-22 16:55

本帖最后由缪斯之吻于 2009-2-22 15:58 编辑

建议有氧和普拉提结合
有氧先帮你消耗热量就是降斤数然后加上普拉提可以帮你塑型
作的时候一定要注意尽最大可能模仿教练的动作比如她的脚抬到90度你就不要抬到45度幻想也能达到她说的减大腿不可能的做不到90度也要尽量 85度至少吧很多人也一样坐普拉提阿做轻量器械可死活就是不见塑型的效果原因就在于很多动作的细节没做到位！或者很不用心的乱晃几下
看似细微区别效果天差地别做轻量器械时还要特别注意呼吸

mm 普拉提对塑型特别好只要你动作到位大概几个月以后你就会发现你体型的变化了
要成为前突后翘腰特细胸又大屁股翘你交给普拉提一定没错的 ---我的经验谈；P
作普拉提的时候教练经常会告诉你要意念集中在运动的部位上意思就是要你集中精力把动作做到位
一直想着你正在塑型的部位如果跟着做你感到那块部位酸痛了那证明你做到位了
如果一点感觉都没有说明你白做了也说明你动作姿势有问题肯定是哪里没到位

kittycat · 发表于 2009-2-22 17:56

举个小手~~~

超重的人，在短期内效果不明显。瘦弱的人可以增强体质，改善体型
moremore 发表于 2009-2-22 14:07

我是属于超重的

要多久才能看出效果呢？

kittycat · 发表于 2009-2-22 18:00

建议有氧和普拉提结合
有氧先帮你消耗热量就是降斤数然后加上普拉提可以帮你塑型
作的时候一定要注意尽最大可能模仿教练的动作比如她的脚抬到90度你就不要抬到45度幻想也能达到她说的减大腿不可能的做不到9 ...
缪斯之吻发表于 2009-2-22 15:55

谢谢mm的经验

我刚刚开始练，是在这里下载的萧亚轩第五大道的视频，自己在家跟着练，希望每个动作都做到位了，反正每次做完都一身汗，而且肌肉酸疼

因为不喜欢运动，所以觉得练这个还比较容易坚持，而且每天时间不长，有氧运动我看我是坚持不下来的

moremore · 发表于 2009-2-22 18:51

mm，如果是超重，就要先整体减重。然后再塑型。

先从吃着手。调整饮食结构。

然后运动辅助

一会儿再来回复，现在有点别的事情

kittycat · 发表于 2009-2-22 20:08

mm，如果是超重，就要先整体减重。然后再塑型。

先从吃着手。调整饮食结构。

然后运动辅助

一会儿再来回复，现在有点别的事情
moremore 发表于 2009-2-22 17:51

等着恁哈

多小米 · 发表于 2009-2-22 22:45

我觉得普拉提不错。。我在国内的时候做过一段时间，我本身不胖，但因为长期不运动，肉有点松松的，后来坚持做了一个月，就觉得改善很多，小肚子也平了。。。不过体重下降不多，塑性效果更明显～

kittycat · 发表于 2009-2-22 23:55

我觉得普拉提不错。。我在国内的时候做过一段时间，我本身不胖，但因为长期不运动，肉有点松松的，后来坚持做了一个月，就觉得改善很多，小肚子也平了。。。不过体重下降不多，塑性效果更明显～
多小米发表于 2009-2-22 21:45

嗯，这个对塑身非常好

mm当时每天都练吗？

多小米 · 发表于 2009-2-23 01:08

嗯，这个对塑身非常好 mm当时每天都练吗？
kittycat 发表于 2009-2-22 22:55

我当时基本每天都做，每次一小时左右～

kittycat · 发表于 2009-2-23 09:18

我当时基本每天都做，每次一小时左右～
多小米发表于 2009-2-23 00:08

好长，我只练15分钟

moremore · 发表于 2009-2-23 14:58

在减肥的时候，吃很重要。既要保证营养，又要控制热量

想要短期内见效，一定要控制淀粉摄入，尤其是晚餐。多吃全麦和蔬菜，口味要清淡，要细嚼慢咽。早餐一定要吃，提高身体得新陈代谢率。

说起来好像挺容易的，坚持真的好难

mm加油，我们共勉

kittycat · 发表于 2009-2-23 15:06

在减肥的时候，吃很重要。既要保证营养，又要控制热量
想要短期内见效，一定要控制淀粉摄入，尤其是晚餐。多吃全麦和蔬菜，口味要清淡，要细嚼慢咽。早餐一定要吃，提高身体得新陈代谢率。

说起来好 ...
moremore 发表于 2009-2-23 13:58

嗯，我现在正在实行少吃多餐制，晚餐有几次还是吃多了，大忌啊，以后一定注意晚餐，要少淀粉，清淡。
我不急着一定要马上见效，只希望能慢慢减下去，最近发现斤数一直都没动过，1个多月了都，比较郁闷

moremore · 发表于 2009-2-23 15:07

罗马不是一日建成，肥肉也不是短期能掉滴

坚持是真理

身体也需要时间来适应改变，耐心耐心

kittycat · 发表于 2009-2-23 15:30

罗马不是一日建成，肥肉也不是短期能掉滴

坚持是真理

身体也需要时间来适应改变，耐心耐心
moremore 发表于 2009-2-23 14:07

一定一定，期待夏天

gabbie · 发表于 2009-2-23 17:36

适合本身没什么肌肉的
如果本来就挺壮了，再靠普拉提塑性基本没戏。。。

kittycat · 发表于 2009-2-26 00:24

适合本身没什么肌肉的
如果本来就挺壮了，再靠普拉提塑性基本没戏。。。
gabbie 发表于 2009-2-23 16:36

是不是也可以帮助结块的肌肉拉伸变长呢

gabbie · 发表于 2009-2-26 14:58

是不是也可以帮助结块的肌肉拉伸变长呢
kittycat 发表于 2009-2-25 23:24

这个。。。不容易
至少在我身上没实现

kittycat · 发表于 2009-2-26 15:12

这个。。。不容易
至少在我身上没实现
gabbie 发表于 2009-2-26 13:58

要不就加强按摩吧

gabbie · 发表于 2009-2-26 21:40

要不就加强按摩吧
kittycat 发表于 2009-2-26 14:12

如果本来已经是粗壮肌肉了，想变瘦最好的办法是一定不要再去刺激这些肌肉，配合饮食来让它们减下去，像普拉提这种运动还是很刺激肌肉的，所以不适合

kittycat · 发表于 2009-2-26 23:59

如果本来已经是粗壮肌肉了，想变瘦最好的办法是一定不要再去刺激这些肌肉，配合饮食来让它们减下去，像普拉提这种运动还是很刺激肌肉的，所以不适合
gabbie 发表于 2009-2-26 20:40

明白了，谢谢mm

洋子猕猴桃 · 发表于 2009-2-27 14:41

跑来跑去的羊 · 发表于 2009-3-12 11:52

去年夏天练过2个月，塑身效果好好！体重没减太多，但是人很精神，准备继续！呵呵

跑来跑去的羊 · 发表于 2009-3-12 11:54

去年夏天练过2个月，塑身效果好好！体重没减太多，但是人很精神，准备继续！呵呵
跑来跑去的羊发表于 2009-3-12 10:52

ps一下，我练的是温莎的，一次1小时，萧亚轩那个有点太“精华”了，我觉得反而效果不好。

kittycat · 发表于 2009-3-12 14:26

ps一下，我练的是温莎的，一次1小时，萧亚轩那个有点太“精华”了，我觉得反而效果不好。
跑来跑去的羊发表于 2009-3-12 10:54

一次1小时，俺肯定坚持不下来

木玛 · 发表于 2009-3-26 23:09

也觉得萧亚轩那个不怎么好喏
温莎练下来还是不错的呢

kittycat · 发表于 2009-3-26 23:39

为啥萧亚轩的不好呢？

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