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前段时间看了水晶的帖子，Fasten的想法就一直在脑子里滋长，无赖BF坚决不同意，他认为是不好的。所以就
一直搁浅。。。春节前的某天他回来告诉我，说跟同事聊起来，原来他在Fasten，而且经常，他女朋友也常这
样做，没什么不好的。身边有个活生生的例子，BF终于改观，并且要和我一起。但马上要过春节，大吃大喝是
少不了的，所以想等春节后，抽个星期5开始。计划这个星期5开始，今天星期3，我早上起床就11点了，没胃
口吃饭，索性我自己先开始Fasten. 东西我上周就准备好了。
第一天食谱 (13.02.08 星期3): （注：一杯约300ml，一碗约600ml，一壶是1L）
早上：因为起的晚，省略了
上午：起床就到11点，按老习惯，喝了两杯水
中午：一碗Gemuesebruehe，约13分钟快步走
下午：一个苹果，一壶Fastentee, 约20分钟快走
晚上：一杯Gemuesesaft，两杯花茶，一杯Abendtee
总结：
今天下午有3小时不在家，没喝水，胃有点饿，回来后赶快喝Fastentee，饥饿感没有了。
总的来说，今天过的比较轻松。晚上还给BF做了点饭，我忍。。。因为上班的关系他星期5开始
第二天食谱 (14.02.08 星期4)：
早上：两杯Morgentee，一杯Fruchtsaft，一杯盐水（因为感觉昨天排毒不彻底，盐水的味道真难喝）
上午：两杯盐水（很有效，喝完约1小时就想去便便，都是水状的，但肚子不痛，好舒服:D ）
一杯花茶，一杯Fruchtsaft
中午：一碗Gemuesebruehe，一杯Fastentee
下午：两杯Fruchtsaft（之前喝的太酸了，这次是按水晶说的，稀释了），一杯Gemuesesaft
一杯Fastentee
晚上：一碗Gemuesebruehe，两杯Fruchtsaft，一杯Abendtee，20分钟踢腿弯腰运动
总结：
早上起来人没有不适感，整天都在喝水，都能听到胃里面水的声音$汗$ ，上午的时候偶尔会有饥饿感，
继续喝水或果汁又没事了。到下午大概3点来钟就不行了，饿啊，再喝水都没用，而且很反感喝水，
特别想跑楼下的麦当劳吃东西$m4$
最郁闷的是去了趟REWE，采购些东西，差点没流口水。不过，得忍住啊。。。我发现我对自己太残忍了，
买完东西回来还给BF准备了一顿晚餐，本来他说就随便吃点面包得。但。。。今天不是那什么节吗，
没给他准备礼物，也不知道准备什么，索性就做个简单晚餐呗。。。同时也可以锻炼下自己的毅力，
事实证明，这招太狠了，这样我都能挺过去，成功Fasten有希望啊$m2$ 好在他明天就开始Fasten了，
我再也不用忍受这种煎熬啦$m13$
第二天 随笔
我现在的状况: 身高165cm，精确点就是164，体重53.5kg，最重的时候是58kg，人生的颠峰，看
那时的照片是一种刺激所以减肥期间我常翻出来激励自己
惊觉自己58是在大概去年8月，刺激不小，立马想减，所以采用了魔鬼瘦身汤的方法，其实就是各种
蔬菜加盐煮，然后汤和菜都吃了，饿了就来一碗。但由于是考试期间，天天没劲也不行，所以中午
在Mensa还是吃东西了，比平时少而已。弄了1周，这样竟然还减了2.5kg。后来饮食一直很注意，
晚上6点后绝不吃东西，这样好几个月了，慢慢的体重到了53.5kg。但离我刚来德国的时候还是
有差距，从高中开始，我的体重一直在 47kg到50kg徘徊（所以我一直以为自己是不会胖的体质，
从前从来没有减肥的概念），虽然也有好几公斤的差别，但看不出来，因为那时常运动，跑跑步跳
跳舞什么的。不像现在，胖了还不运动，肉不紧实了看起来就像胖了很多。。。哭死啊$m13$
所以看了水晶的贴，激动啊。。。而且还能排毒，一举两得。。。虽然今天还是第二天，
但我知道我可以坚持，而且有种感觉，我会爱上Fasten$m15$
可能因为我都待在家的原因，体力消耗不多，所以不觉得很痛苦。只是晚上睡觉肚子感觉饿，嘴巴
里有苦味。争取每天早点睡，不能弄到一两点，饿的感觉应该会不那么强。
哦，对了，不能天天称体重，感觉会受挫。这两天我称了4次，幻想着有什么惊喜。无赖没什么变化，
让我蛮失落的，以后的几天我都不上去了，直到Fasten结束
第三天食谱（15.02.08 星期5）：
早上：一杯果汁，一杯水，10分钟快走
上午：一杯果汁，两杯花茶，10分钟快走
中午：一杯Gemuesesaft，一杯果汁
下午：一杯果汁，两杯水，一壶花茶
晚上：一碗Gemuesebruehe，两杯果汁，一杯水，20分钟踢腿弯腰运动
总结：
上午出去了一趟，有点饿，车上坐我对面有个人在吃面包，还好，我对面包不感兴趣。回来后大
概11点，就开始折腾，打扫卫生，变换家里的摆设（这是我一个小Hobby，隔段时间就想换换），
累死了，下午大概3点半才弄完。可能是在忙，一点饿的感觉都没有，而且精神很好。
晚上感觉蛮疲劳的，可能是下午忙太久了。晚上大概9点来钟开始，好饿啊，喝了点蔬菜汁，
平时觉得还好的现在感觉特别难喝，浑身没劲$m7$
第四天食谱 （16.02.08 星期6）：
早上：两杯果汁 （都快爬不起来了，浑身没劲，四肢发软，灌了两杯果汁感觉好点）
上午：两杯白水
中午：一大碗Gemuesebruehe，一杯果汁
下午：两杯白水，一杯果汁，5分钟伸展运动＋跳绳550个
晚上：一碗Gemuesebruehe，一杯水，散步20分钟
总结：
对我来说前几天都还好，昨天晚上开始感觉痛苦，今天早上都快起不了床，四肢无力，感觉整个胃都是
空的，BF倒了果汁，我喝了两杯才能爬起床 他看我特痛苦，提议让我吃个酸奶。。。我没答应，
都第四天了，胜利的果实来之不易 不能毁了。。。而且不知道是不是这几天喝水喝太多了，超级不想
喝东西。计划下午去游泳的，放弃了，因为手脚冰冷，怕下水后就晕菜了，改成跳绳了。跳完绳身体倒暖和许多。
第五天食谱 （17.02.08 星期日）：
早上：一杯花茶，一杯白水
上午：一杯果汁，两杯白水
中午：一碗Gemuesebruehe，一杯白水
下午：一杯白水，一杯蜂蜜水，一杯Fastentee，一杯花茶，5分钟伸展运动＋700个跳绳
晚上：一碗Gemuesebruehe，一杯白水，一杯花茶，一杯Abendtee
总结：
今天感觉没什么异样，到下午4点钟的时候感觉有点饿，有点冷，喝了杯蜂蜜水好多了。
这几天的状况看，白天其实还好，晚上感觉特别痛苦，从9点开始饥饿感。而且前两天我还控制自己
不去饮食版，不接触美食的图片。这两天也不知道怎么搞的，晚上不由自主会去饮食版看看 看完
更不得了，感觉更饿了，满脑子就想着吃的$m19$ 还会在脑子里把家里有的想办法怎么做好吃。其实
为了断了自己的念想，我之前就把冰箱清的没什么东西了，除了一把芹菜一袋玫瑰香肠 几个鸡蛋。
但即便是这样，我还是想到可以做生煎包。。。越想越饿
其实很多时候忍不过去都不是身体的，是心理的$m28$
第六天食谱 （18.02.08 星期1）：
早上: 一杯Trinkmolke，一杯蜂蜜水
上午：一杯水
中午：一碗Kartoffel-lauch suppe＋5根面条
下午：三杯白水，一碗Gemuesebruehe，一杯花茶
晚上：一碗Zwibel suppe，两杯白水，5分钟伸展运动＋600个跳绳
总结：
中午之前过的好痛苦啊。。。今天早上起床时的感觉跟第四天一样，太难受了，赶快喝了trinkmolke
和蜂蜜水，还是没劲，就想说躺沙发上休息下，结果竟然睡着了 睡了一个小时起来感觉着凉了，
想吐，跑卫生间把之前喝的都吐了，然后很冷，感觉像病了。想说赶快垫点东西吧，去厨房
煮kartoffel-lauch suppe，其实当时一点胃口都没有，相反还有点反胃，一边煮一边瞎想：
我不会得了厌食症吧。有点害怕了 。。。为了检验一下自己还能吃东西，我在里面加了5根面条，
很细得那种。煮完我还是都喝了，看来庸人自扰了。。。喝完感觉好了很多$害羞$
今天开始喝suppe的原因吧，下午到了4点钟感觉特别饿，晚上也是照常的饿。。。现在好一
些，跳跳绳精神还好些了
第七天食谱 （19.02.08 星期2）：
早上：两杯蜂蜜水
上午：一杯白水
中午：一碗Tomatencremesuppe
下午：一碗Gemuesebruehe，三杯白水，500个跳绳
晚上：一碗Tomatencremesuppe，一杯白水，半小时散步
总结：
今天是最后一天fasten，可能因为昨天喝了汤又吃了几根面条，今天早上醒来胃感觉饿，而且是那
种喝水下去还饿的感觉。。。精神倒不错，跟平时没差 但很明显，这两天喝水没之前多了，很反感
喝水，而且好讨厌花茶和fastentee的味道，昨天喝都是捏着鼻子灌下去的，今天彻底不想喝了
第七天晚上称轻了2，5KG。。。离想象的要少，但腰腹部还是很明显的瘦了，还是蛮值得的$m31$ 。。。
BF fasten了6天，减了2kg
我准备的一些东西 $x18$
[ 本帖最后由 qqsweet 于 2008-2-22 19:02 编辑 ] |
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发表于 2008-2-13 22:27
楼主