健康养生的4种食物

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想维持健康的生活吗？这些食物不妨多吃———
　　菠菜：菠菜含大量的铁及维他命B，能有效防治血管方面疾病，并能预防盲眼症。一
* m) [; G4 E0 s* {) Y$ F9 v碗菠菜只有41个卡路里，热量极低，爱美的女士可以安心食用。
- u6 M1 P) W( f5 G　　坚果：坚果不仅可以降低胆固醇，还能降低血液中的甘油三酯，是预防心脏病的首
选食品。要注意的是，食用时务必要适量，千万不要过度食用。
7 y: n* S3 S$ [+ _9 @+ ?　　燕麦：每天食用燕麦可以降低胆固醇，燕麦也可以降低血压，它所含的丰富纤维素
8 e8 P3 H% R+ l5 |, s6 M会使人很快就有饱腹的感觉，如此一来可以减少摄取其它油腻的食品，达到控制体重的
( D( [8 P: T( S目的。
　　草莓：在所有蔬果中，草莓拥有极高的抗氧化剂，除了可以预防心脏病和癌症，还
7 F& }! Z( M! |* _5 i+ C9 u能增进脑力。