发个男同胞健身塑身的帖子！！！

werm4587 · 发表于 2007-7-31 21:58

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本人强力支持男性健身运动。本人在汉诺威，已有多年健身经历（时练时不练）。肌肉一身，肥肉一圈。目前正在努力进行脂肌转换之运动，需要强烈被支持。如果有男性同胞想交流经验的，欢迎，欢迎。msn:wermwerm@hotmail.com

卡尔·马克思 · 发表于 2007-7-31 23:31

你属于什么基因和体型的? 骨架如何?

中国和亚洲人由于历史上营养不良, 医疗卫生条件差, 基因多数不好,

锻炼出优美的体型比欧美人难!$郁闷$

musclegu · 发表于 2007-8-1 00:22

要不兄弟也和上回那兄弟一样，发张照片上来看看先。;)

士兵甲 · 发表于 2007-8-1 00:56

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kiwi-rr · 发表于 2007-8-1 10:10

原帖由 士兵甲 于 2007-8-1 00:56 发表

基因哪里有不好的？只有表达不符合现实的。君不见灾难过后。大块头的东西全部死光光呼？

:D :D :D

yourzhou · 发表于 2007-8-2 11:28

楼主可以看看我那贴，v版和musclegu 兄弟都给了很多建议。
支持你，一起加油

yourzhou · 发表于 2007-8-2 11:29

https://www.dolc.de/forum/viewthr ... &extra=page%3D2
我那贴

werm4587 · 发表于 2007-8-3 07:20

哈哈，想练练的兄弟们也不少，欣慰啊。应观众要求，发张照片上来，大家别笑话啊。
发帖后有几位朋友互相交流经验，自己也学到不少。继续继续！

[ 本帖最后由 werm4587 于 2007-8-6 23:19 编辑 ]

werm4587 · 发表于 2007-8-3 07:28

上面图片是一年半前的，现在肌肉多了一点点，可是脂肪增了好多！下身就不照了，因为不是练的重点。
yourzhou练得已经不错了，腹肌肯定比我好得多。我的脂肪太厚了，现在主要任务就是减肥。咱们两个的型有点像（个人认为），相对你的爆发力耐力可能会稍逊。这样的肌肉在放松状态没什么型，我的是这样。
应该说这个健身也和基因有一定的关系，可是并不占多大的百分比。只是饮食和生活习惯的问题。
有没有汉诺威的朋友？还能一块坐坐。

yourzhou · 发表于 2007-8-3 10:51

不知道楼主从事不从事别的运动呀,比如篮球或者别的对抗性的运动.我健身很大原因是因为要增加打篮球时的身体对抗性.所以我的重点是练习肌肉的爆发力.

yourzhou · 发表于 2007-8-3 10:56

以前我觉的肌肉比较大支比较好,现在觉的还是以线条为主.所以我才开始减肥计划的.因为有太多的皮下脂肪.肌肉即使有线条它也体现不出来.另外准备恢复去健身房.还是健身房的器械训练比较好.正规而且有效.

yourzhou · 发表于 2007-8-3 11:02

另外觉的v版等达人推荐的蛋白粉不错,即可以保证提共足够的蛋白质,又不用担心摄入过多的脂肪.大运动量的健身之后一定要喝上一杯.
现在我还在转型中,等2个月以后发个照片给大家看看结果

werm4587 · 发表于 2007-8-3 18:31

你说得对，肌肉当然是有棱角的好看。就像我说的，你我手臂上的肌肉都是属于爆发性的，在不用力的状态下线条不会清晰的看到，这样“观赏性”就太差了。我现在减肥的主要方式就是跑步，长跑，间歇性的穿插上身肌肉的锻炼，每天一小时左右。自己估计减下去的时间要用3个月至半年左右。

werm4587 · 发表于 2007-8-3 18:34

我喜欢的运动太多了，比如篮球，骑自行车（攀爬车），轮滑，游泳，滑雪（$郁闷$ 可惜只能冬天），（喝酒算么）。。。凡是能玩的都玩，哈哈

werm4587 · 发表于 2007-8-11 21:52

男人们快来健身吧！别都挺着个大肚子了，挺着个大胸肌不是更好！

musclegu · 发表于 2007-8-11 22:52

? 没看到照片阿

tnuh · 发表于 2007-8-12 16:24

支持LZ～～～

werm4587 · 发表于 2007-8-13 22:15

楼上，你的肚子就是我的目标！

tnuh · 发表于 2007-8-16 16:38

那是小时候游泳遗留的唯一财富～～～
想当年6块臭豆腐很清楚……

现在算是吃老本，……惭愧啊，惭愧～～～

werm4587 · 发表于 2007-8-22 01:12

看楼上兄弟的体型有点像练自由泳的，我猜的对么？

yourzhou · 发表于 2007-8-22 09:25

tnuh得身材真的很好，$支持$

tnuh · 发表于 2007-8-22 19:06

客气客气～～～

其实我是打篮球的……

现在基本上不会游泳了～～～惭愧啊！！！师傅，我对不起你啊～～～

因为本人体质其实偏瘦，所以没有减肥的烦恼，反而为怎么增加体重烦恼……或者换句话说，其实本人骨头轻，看上去并不排……

werm4587 · 发表于 2007-8-22 21:37

这样的身体素质，干什么都不差。

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士兵甲士兵甲当前离线积分 100 窥视卡雷达卡头像被屏蔽 TA的专栏	发表于 2007-8-1 00:56 \| 显示全部楼层全德超低价！Bpost比利时包裹极速体验；代收转寄免费仓储；EMS阳光清关安全可靠。提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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