[求助]反复

tja377

姐妹们，我初来乍到，帮帮忙给点建议吧
我的体质属于天生胖的那种，想减下来真的好难哦
偏偏我又没有毅力，做运动肯定是不行了，但是我试着节食，为什么一直反复不定，好像瘦的效果不明显，到底要怎么样的节食才会有成效阿

午夜不归

说了楼主不要生气，楼主是不是属于不吃什么东西也会胖的？天生肥胖的人减起来有一定困难的。如果楼主又缺少毅力。。。那么，估计没什么希望瘦了。我的建议时，每天进行30分钟的有氧运动。这样的电视教材国内一些大超市都有卖的，而且便宜。有事没事吸吸肚子，这样可以预防和治疗小肚子。吃完饭出去散步。能站的就站，能走得尽量走，不要坐车。总之就是在尽可能的情况下多给自己找一些运动来做。如果楼主有钱的话，可以去日本韩国做一段专业的减肥。至于具体的，我也不懂了。可以上网查询。

sinymm

建议楼主改变一下饮食结构，因为不是光吃的少就行的，还要搭配合理。

tja377

谢谢各位
但就是不知道什么样的搭配才是合理的呀
因为看到说如果吃的营养不均衡一样要长胖的

午夜不归

最初由 tja377 发布
[B]谢谢各位
但就是不知道什么样的搭配才是合理的呀
因为看到说如果吃的营养不均衡一样要长胖的 [/B]

我本身也不是医生，所以不能给楼主太专业的东西。但我觉得所谓营养均衡，就是要荤素搭配得好。但我在这里可以告诉楼主一些绝对可靠的常识。蔬菜就不用说了，没有多少脂肪的。每天都需要吃一点蔬菜，至于蔬菜的种类可以每天更换着吃。但是至于肉类，鸡肉（即皮除外）：我们在消化鸡肉的时候，本身就需要消耗体内的一种什么酸（化学名字忘了:p），而这种酸的消耗刚好是减少脂肪的。所以不用担心吃鸡肉会有很多脂肪使自己变胖。猪肉呢。。。本人是不太喜欢吃的，而且猪肉本身含有脂肪和高蛋白质。牛肉：牛肉是一种粗纤维，更不用担心了，因为基本上吸收很少，吃完就排泄掉了。这些都是我BF教我的，他以前学过化学的。而且我的亲身体验告诉我，吃鸡肉和牛肉真的不会让自己长胖。至于鱼肉么，大家都知道的，鱼肉不会使我们长出多余脂肪的。其实不管吃什么，只要记住，千万别吃饱饭就坐着甚至躺着，这样的话，就算是神丹妙药也不可能阻止在这样的情况下脂肪堆积的。

tja377

因为看到光吃水果蔬菜说是也不行，每天要一点肉类和碳水化合物，是不是真的阿
每个人说的都不一样