一月狂瘦30斤美味食谱 小心尝试哦

我是小皮

$ok$ 现在这个社会崇尚比正常体重还要纤瘦的体形，这给所有无肉不欢者摆出了一个难题，是满足口欲乎，还是追求健康乎？今天，我们就来看看想一月减肥30斤的人们应该怎么吃……

星期一

早餐 ： 方面包4片 牛奶250毫升 煮鸡蛋1个

午餐 ： 米饭2两 番茄茄 黄瓜炝双耳

晚餐 ： 素面条


星期二

早餐 ： 麻酱卷1个 小米粥 煮花生米1蝶

午餐 ： 米饭2两 鸡丝鲜蘑 素炒西兰花

晚餐 ： 馒头1两 肉末冬瓜 蒜茸盖菜

星期三

早餐 ： 方面包4片 酱牛肉1片 牛奶250毫升

午餐 ： 什锦炒饭 西红柿蛋汤

晚餐 ： 葱花卷1两 香干芹菜50克 尖椒土豆丝

星期四

早餐 ： 小包子1两 豆腐脑250克

午餐 ： 二米饭 红烧翅根 香菇油菜

晚餐 ： 炒饼1两 素焖扁豆 拌海带粉

星期五

早餐 ： 三明治2份 牛奶250毫升 煮鸡蛋1个

午餐 ： 红豆饭 熘肝尖 海米圆白菜

晚餐 ： 小馄炖 凉拌萝卜丝

星期六

早餐 ： 油条1根半 豆浆250-300毫升 咸菜少许

午餐 ： 家常饼75克 肉丝青椒 醋烹豆芽

晚餐 ： 绿豆稠粥 香菜拌豆丝 素炒西葫芦


星期日

早餐 ： 绿豆稠粥 香菜拌豆丝 素炒西葫芦

午餐 ： 米饭1两半 烧带鱼 素炒三丝

晚餐 ： 素馅水饺15个 凉拌黄瓜 蒜茸木耳菜


营养又健康的减肥食谱!:)
找不到的蔬菜MM们也尽量用热量低的食物代替哦

qdhang521

你这个只适合在国内

ringty

光这样吃减不了30斤吧

深蓝

看下来总结一下是，晚餐吃素:)

爱财

晚餐 ： 素馅水饺15个 凉拌黄瓜 蒜茸木耳菜


:o :o 不减肥也吃不了这么多.

【魔界小狼】

其实每天照样吃鱼吃肉,一日三餐有啥不可....
只要你每天运动40分钟...照样能瘦.....
光靠少吃东西而不运动,那作用是相当微薄的.........

Xiaolu

油条1根半? 那半根咋办啊？:D

草莓妹妹

太麻烦了$汗$ 决不可能实现$汗$

u_are_theone

这么吃我还能胖

大肚飞天牛

这个食谱还能瘦30斤? $frage$

rosenlilian

我照这个吃能维持不胖就不错了.:( :(

丢手绢

我得专门雇个厨子才行，每天照这个食谱给我做

还得弄个精确到毫G的称

buyapple

着边哪有那么多种类吃啊
还有水饺吃15个 打死我都吃不下啊 $汗$

rosenlilian

原帖由 buyapple 于 2007-5-28 12:32 发表
着边哪有那么多种类吃啊
还有水饺吃15个 打死我都吃不下啊 $汗$

不会吧,我吃20个打底,MM一定很瘦哈.

魔牛格格

我看这个不管用,我每天就吃一顿饭(晚饭,因为没时间吃),而且我就吃一小碗饭,不是很多,可是我还是胖了:( :( :(