怎么瘦大腿内侧的肉呢*……*

可可的南瓜饼 · 发表于 2007-3-30 18:41

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$害羞$ 想要大腿中空，就是两个大腿闭不拢，有大缝隙的感觉$害羞$ 呵呵~~~~~有没有好方法啊

qiangwei · 发表于 2007-4-1 11:10

我记得健身房有专门的器械练这个的

我第一次练的时候
第二天疼了一天

古乐乐 · 发表于 2007-4-2 13:11

裹保鲜膜$考虑$ +爬楼梯$考虑$

fiona_chen · 发表于 2007-4-4 01:33

我也想减这里呢～～郁闷～～似乎不太好减诶～～

KissAngel · 发表于 2007-4-9 15:53

帮顶！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

可可的南瓜饼 · 发表于 2007-4-12 14:16

:) 现在在用按摩膏，等有效果了再通知哈:D

Sorpresa · 发表于 2007-4-12 16:48

躺着，骑脚踏车的动作，每天10分钟

可可的南瓜饼 · 发表于 2007-4-14 21:07

原帖由 Sorpresa 于 2007-4-12 16:48 发表
躺着，骑脚踏车的动作，每天10分钟

:) 有，一直在做，可是那个地方好象运动不上

现在天天擦瘦身霜，按摩，真的有效啊:) 我要坚持！！！

Sorpresa · 发表于 2007-4-14 22:18

那个牌子的瘦身霜啊！

如果有明天 · 发表于 2007-4-15 01:20

$握手$ 我的问题和楼上的一样

verseau · 发表于 2007-4-15 03:55

大腿内侧。。。。

应该是股薄肌，内收长肌和股内侧肌的锻炼。

耐力型运动对消脂比较有帮助，肌肉平滑而有弹力。比如长跑，踩单车等，不由追求速度，保持一个适当的匀速运动，延长运动时间，达到消脂目的。

力量型运动对消脂没有帮助，肌肉成块状凸起凝聚，硬度高，爆发力强。比如一些靠负载重力做阻力的器材训练，以及短时间内爆发力量或者速度的运动。

人身体上有不同的多种肌肉，众所周知的大腿和腰两侧是最难练的部分。在局部运动中，这两个部分的效果最不明显。所以多数还是配合全身运动比较好，当然不是说局部运动没有用。也有一些针对局部的小型运动，就大腿内侧而言，比如纵向的蹬踏拉伸动作，或者横向的弹性挤压动作，只不过这类运动的负荷量小，所以效果不是那么明显，至少不会那么快呈现出来。

天上不会掉馅饼的，要消脂是必然要付出代价，运动是最好的消脂方式，也是最健康的。就我个人观点，据我所知的还有有纯粹靠瘦身霜就能达到消脂效果的例子，此类产品一般来说都是用来辅助运动的，运动前后配合使用，目的是刺激身体运动的反应，加速运动效果的显现。比如在力量训练后半小时内服用蛋白粉，可以使增肌效果更加明显，但是单独使用是毫无意义的～

想要消脂塑型就不要怕累，投机取巧没什么意思的～～

祝大家好运～

Daniela · 发表于 2007-4-23 21:58

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