请教：玉珠贤减肥瑜珈的两个问题

eu_hopper

我前天开始练习玉珠贤减肥瑜珈，有两个问题要请教一下练习过的mm:
1) 第一天练习的时候出了很多很多汗，第二天和第三天汗则出的一天比一天少。这是为什么？
2）练习各种姿势，从一开始就要用腹式呼吸法吗？还是只有最后呼吸的那一节才用腹式呼吸法？

多谢了！

[ 本帖最后由 eu_hopper 于 2007-3-20 14:00 编辑 ]

多多女人

我做的时候，都不会出很多汗，只会觉得很热，身上薄薄的一层汗。。。我不太在意这个，动作做到位就好了呀:P


腹式呼吸只有最后一节才用

菜菜的呦

原帖由 多多女人 于 2007-3-20 09:10 发表
我做的时候，都不会出很多汗，只会觉得很热，身上薄薄的一层汗。。。我不太在意这个，动作做到位就好了呀:P


腹式呼吸只有最后一节才用

$支持$ $支持$ $握手$

遥遥无期

还没开始练.......

mavisx

大家要坚持呀,我练了差不多半个月了,偶老公觉得偶胳膊的肉紧了.$ok$ $ok$

chocolate

YOGA好难啊，我每次就能坚持15分钟，还全身疼，好多动作根本坚持不到30秒:(

eu_hopper

我刚刚做了一个星期，昨天量的，腰瘦的最明显，少了5厘米。体重减了1公斤。:D

多多女人

原帖由 eu_hopper 于 2007-3-25 08:37 发表
我刚刚做了一个星期，昨天量的，腰瘦的最明显，少了5厘米。体重减了1公斤。:D

$支持$ $支持$ $支持$
坚持啊！
会上面各位美女，减肥的初期都比较痛苦，不要放弃啊！有了效果以后，会受到很大的鼓舞的:) $送花$
祝各位都美美的$送花$

苍兰

我也做了一星期，开始两天只能做一半（主要是没耐心），现在都能做完了，个别动作不到位。体重没有变化，但是肚子明显小了，显得腰细，呵呵。不过我怎么就不出汗呢，每次都很听话得拿根毛巾放在边上……没用:(

eu_hopper

我现在也能把动作都做完了，但是肚子没见小，腰倒是细了不少。
流汗不算太多，但都顺着脖子往下流呢。
感觉最出汗的动作是那个椅子受罚和三角动作。$汗$

多多女人

那个我还好，我的兔子动作一直不标准$汗$

我觉得单纯依靠这个减肥，力度不够，如果MM是打算塑身，这个是很不错了，如果是打算减肥，建议MM同时选择别的有氧运动，比如健美操，游泳等等:)

samsammi

原帖由 多多女人 于 2007-3-29 09:29 发表
那个我还好，我的兔子动作一直不标准$汗$

我觉得单纯依靠这个减肥，力度不够，如果MM是打算塑身，这个是很不错了，如果是打算减肥，建议MM同时选择别的有氧运动，比如健美操，游泳等等:)

:D :D 来给多多捧个场。。。这个版一直8敢进。。。太受刺激了。。。。$郁闷$ $郁闷$

多多女人

原帖由 samsammi 于 2007-3-29 10:11 发表

:D :D 来给多多捧个场。。。这个版一直8敢进。。。太受刺激了。。。。$郁闷$ $郁闷$

我天天在这里受刺激:( 可是还是没效果，关键没什么意志力$汗$

苍兰

原帖由 eu_hopper 于 2007-3-29 08:29 发表
我现在也能把动作都做完了，但是肚子没见小，腰倒是细了不少。
流汗不算太多，但都顺着脖子往下流呢。
感觉最出汗的动作是那个椅子受罚和三角动作。$汗$

为什么就我不流汗:mad: ，感觉白练了……不要说出汗，连发热的感觉都没有。
对着镜子照照，3角那个不好说，椅子那个动作还是蛮标准的啊$害羞$ ，可是除了腿酸也没别的什么感觉了。

alienyouyou

原帖由 eu_hopper 于 2007-3-25 08:37 发表
我刚刚做了一个星期，昨天量的，腰瘦的最明显，少了5厘米。体重减了1公斤。:D

就是每天按照她的做吗》50分钟？

kelly171

那个矫正盆骨的姿势我是死也做不到啊，疼s我了

有mm能做到么？我差一大截呢

zj_room

做了两个多星期了，早不出汗了，不过我现在为了出汗会先跳点newJazz在做瑜珈

eu_hopper

原帖由 alienyouyou 于 2007-4-15 10:50 发表

就是每天按照她的做吗》50分钟？

是的。;)

珍珠丸子

为什么不一点汗也不出....我时间也够,动作也还错标准