减肥一族最爱10大暴瘦食品zt

岸边花

很多人以为食的少就可以减肥，事实上当你食量比之前减少是会让人瘦，不过就有不少人抵受不住捱饿感觉，暴吃一顿而得反效果。我现在就提供十大减肥天然食品(排名不分先后)让馋嘴和减肥一族，在keep fit过程中可以大享口福又不用太注意分量来吃，让大家减肥都还有乐趣可言！......利弊谈 3大最热门减肥食谱

　　减肥一族最爱的食品

　　-全麦包

　　热量：65cal/一片

　　全麦包是面包中最低热量，如果你是无包不欢的话，就建议你早餐或者tea time吃个全麦包填填肚子！

　　-燕麦片

　　热量：132cal/一杯

　　外国好多减肥餐单都会set燕麦片做早餐主打菜式，一来低卡，二来营养丰富，含维他命B、E、铁等成分，对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做消夜，一定fit得多。

　　-椰菜

　　热量：40cal/一杯

　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时侯很管用，低卡又饱肚。

　　-芦笋

　　热量：66cal/一磅

　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙律是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。

　　-茄子

　　热量：19cal/半碗

　　有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B杂及C，对减肥人士讲系一种好食又有益食物。

　　-鸡肉

　　鸡肉系好多减肥餐单的指定菜式，当然去皮食用，热量更低。3安士鸡肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同猪肉的热量还要低。

　　-土豆

　　热量：145cal/一个大薯

　　食土豆keep fit不是通吃，因为20条炸薯条热量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片？当然免问！

　　-海鲜

　　热量：水浸吞拿鱼135cal/1/4杯三文鱼70cal/一安士

　　一般海鲜都是keep fit女士的首选，盐水浸吞拿鱼同三文鱼，大家不妨用作减肥餐主菜。

　　-扁豆

　　热量：232cal/一杯

　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。

　　-橙

　　热量：50cal/一个

　　橙含天然糖分、多纤维又低卡，是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望，加上多食纤维有助排便，减少体内积聚毒素。

岸边花

大部分都能在德国找到得哦，^_^

多多女人

好贴！！！

我是深有感触，每次想吃甜食的时候，就吃个西红柿或者水果，吃得很慢，吃完就没有食欲了。。。

娉婷

原帖由 多多女人 于 2006-5-24 11:57 发表
好贴！！！

我是深有感触，每次想吃甜食的时候，就吃个西红柿或者水果，吃得很慢，吃完就没有食欲了。。。

为什么我就不行啊?我怎么想吃甜食的时候吃不到就像吸了大烟似的呢...>_<

娇贝儿

椰菜是什么菜???

25号餐

原帖由 娉婷 于 2006-5-24 19:24 发表




为什么我就不行啊?我怎么想吃甜食的时候吃不到就像吸了大烟似的呢...>_<

我也在吸...........

娉婷

原帖由 25号餐 于 2006-5-24 21:35 发表

我也在吸...........

那我们是不是该想办法戒啊....

多多女人

如果不行，就想办法分散注意力
实在不行，就吃一点，不过最好不要，因为往往那个时候就控制不住了。。。
我是深有体会啊！

娉婷

对啊,我有段时间就是,吃巧克力吃的像中毒了似的,每天到了那个点,不吃,就浑身发麻,真可怕...像被鬼负身.......:o

娇贝儿

原帖由 娉婷 于 2006-5-25 13:55 发表
对啊,我有段时间就是,吃巧克力吃的像中毒了似的,每天到了那个点,不吃,就浑身发麻,真可怕...像被鬼负身.......:o

我也是啊,而且不吃就停不了了:(