做了十几年胖妞的减肥第一贴(欢迎JMS加入)

南方有嘉木

原帖由 Dina 于 2006-5-11 07:58 发表
我就是管不住自己的嘴巴:(
身上的肉都是又送又软的......我如果能坚持少吃,瘦的很快的,可是就是忍不住啊:mad:可能胃已经被我撑大了:)前两天注意了下,少吃了点,现在瘦了一斤了
昨天班上的人大肆分发零食,555偶又 ...

MM 正常来讲的话我觉得你吃的不算多  我觉得你的问题不在量 而是在于吃的什么  象饼干果汁类的东西对减肥没什么好处的 MM你还不如吃个水果 或者是喝茶 把饼干换成全麦面包什么的 可能口感是要差点 但是谁让我们在减肥呢 还有适量的喝点牛奶什么的也有利于减肥的  MM你说嘞:lol::lol:

南方有嘉木

今天吃的没什么大的变化 打工就不准备跑步了 不过走了两个小时 分两次走的 晚吃了香蕉 很大个的 真是好吃啊 不过热量也不低啊
总觉得自己的运动量不够  维持体重还差不多 要减重的话恐怕很难 关键还是懒啊 JMS在减肥期间一般都是采取多大的运动量啊 $frage$$frage$


还有 好几天了 没敢上称 怕受不鸟打击 努力坚持到下个月5号再称 :lol::lol::P

Dina

我曾经有过晚上跑步减肥的经历,慢跑40分钟,跑完就洗澡睡觉了~感觉好爽哦~如果饮食也跟着调节的话,瘦的相当快的~:)她们说裹保鲜膜跑效果更好:)
但是现在没人陪跑了啊,晚上出来也不安全的说,哎......



MM,全麦面包是哪种啊$害羞$
牛奶我不喜欢喝,每次都喝不完然后倒掉了~太浪费了:(
我喜欢喝酸奶的:)不过不易储存,有时候忘喝了就坏了,所以也不是天天喝的:)
我发现巧克力太容易增肥了,前几个月5个5个巧克力买的,天天都吃,不胖才怪呢

南方有嘉木

原帖由 Dina 于 2006-5-11 21:02 发表
我曾经有过晚上跑步减肥的经历,慢跑40分钟,跑完就洗澡睡觉了~感觉好爽哦~如果饮食也跟着调节的话,瘦的相当快的~:)她们说裹保鲜膜跑效果更好:)
但是现在没人陪跑了啊,晚上出来也不安全的说,哎......



MM,全 ...

我也是超爱吃巧克力的 擦下口水先 呵呵  其实只要是能催肥的零食我都剧爱吃 现在只有忍忍忍:lol::lol:

不爱喝牛奶的话 不知道MM爱不爱喝豆浆 不过在这里我也没喝过 自己弄又嫌麻烦  不过我觉得喝酸奶也一样哦 我是买那种纯的酸奶 我现在可爱喝了 一开始可能有点不习惯吧 喝惯了就好了 那个的保质期一般都很长的 MM你有兴趣的话去超市看看
;);)


跑步是很好的减肥方法 但毕竟也是挺累的 我都有点坚持不下来>_<>_<
MM你说不安全 你一般都跑到很偏远的地方的吗 还有哦 不要很晚 象现在的季节7点左右去跑好了 一般很多人都在跑的 应该很安全的啦 MM不会是指被人盯上要电话吧 哈哈 开玩笑的啦:P:P

还有 裹保鲜膜据说对脂肪燃烧没有多大的效果 还会影响排汗 时间长了对皮肤也不好 不过我觉得应该还是会有点效果的 至少心理上的效果是有的 因为我以前试过的 流的汗那叫一个多啊 都顺着裤腿往下掉啊 呵呵:lol::lol::lol:

南方有嘉木

还有 MM那个问题哦 全麦面包就是类似Vollkornbrot吧 一般超市里那些黑不拉叽的看起来好象一点都不好吃的就可以了 有的包装上有标热量的 一般是200kcal/100g吧 好象是 MM有空去plus看看好了 那里就有的卖滴....

[ 本帖最后由 南方有嘉木 于 2006-5-11 22:35 编辑 ]

littledai

原帖由 南方有嘉木 于 2006-5-11 22:29 发表

我也是超爱吃巧克力的 擦下口水先 呵呵  其实只要是能催肥的零食我都剧爱吃 现在只有忍忍忍:lol::lol:

不爱喝牛奶的话 不知道MM爱不爱喝豆浆 不过在这里我也没喝过 自己弄又嫌麻烦  不过我觉得喝酸奶也一样哦 ...

MM，黑巧克力是低GI食品，可以吃的，只要kakao高于70%就没问题。

今天刚在fitness杂志上看到，美国一种新的瘦身方法：低GI法。

GI是指营养学中的“葡萄糖指数”，它代表摄取的食物在体内转换成“糖”的比例。低GI食物的热量可以缓慢持续的被身体吸收、消耗，还可以减少血糖的增长幅度，从而达到收身的目的。所以，要尽量减少摄入高GI的食品。另外，在摄入高GI食品的时候，一定要搭配足够的蛋白质和脂肪。

高GI食物有：土豆，肉松，细粮，麸皮面包，西瓜等
中GI食物：黑面包，吐司，匹萨，燕麦等
低GI食物：苹果，胡萝卜，黑巧克力，葡萄，大豆等。

南方有嘉木

原帖由 littledai 于 2006-5-11 22:54 发表


MM，黑巧克力是低GI食品，可以吃的，只要kakao高于70%就没问题。

今天刚在fitness杂志上看到，美国一种新的瘦身方法：低GI法。

GI是指营养学中的“葡萄糖指数”，它代表摄取的食物在体内转换成“糖”的 ...

真是个好消息  谢谢MM 下次想吃的时候就挑这种黑巧克力好了:D:D

悠悠仙子.

黑巧克力好苦啊，不喜欢

Dina

原帖由 南方有嘉木 于 2006-5-11 22:29 发表

我也是超爱吃巧克力的 擦下口水先 呵呵  其实只要是能催肥的零食我都剧爱吃 现在只有忍忍忍:lol::lol:

不爱喝牛奶的话 不知道MM爱不爱喝豆浆 不过在这里我也没喝过 自己弄又嫌麻烦  不过我觉得喝酸奶也一样哦 ...

:P我这人太懒了,自己弄豆浆是肯定不会弄的
我现在喝的是Danone的joghurt,超喜欢她家的Vanille口味:P
巧克力我现在基本上戒了,夏天到了吃着腻,就是要狂喝水的那种,现在天气热了又干燥,我不太适合这种气候,嘴唇老是干的难受:mad:是不是应该买个加湿器?
放学回来差不多就6,7点了,跑步的话回来会饿的~国内的话我是喜欢晚上9,10点去跑,跑学校操场,安全~这边不敢啊,有极右分子,万一袭击你怎么办哩,一点防御措施都没有啊:mad:
要是MM和我同城就好了~我们再约几个一起跑就不怕了:P

Dina

原帖由 littledai 于 2006-5-11 22:54 发表


MM，黑巧克力是低GI食品，可以吃的，只要kakao高于70%就没问题。

今天刚在fitness杂志上看到，美国一种新的瘦身方法：低GI法。

GI是指营养学中的“葡萄糖指数”，它代表摄取的食物在体内转换成“糖”的 ...

我也不喜欢黑巧克力~:mad:怎么这么多减肥食品我都不爱吃啊,也太挑了吧:mad:
西瓜是高GI的啊?不是说吃西瓜减肥吗?记得以前读大学的时候好多MM都用西瓜代替晚餐,效果特明显的说:)