怎么吃一顿丰盛又减肥的早餐

月弧光

我想用晚上少吃的方法减肥。目前来说，还是挺有效果的。但是第2天早上肚子好饿，好饿。想问问大家。吃怎么样的早餐既减肥又能抵饿呢

envy2007_girl

对我来说，是一杯咖啡，一个面包切开，摸黄油，加片早餐肉，和几片沙拉菜，煎一个鸡蛋，ok了，好饱啊。
我觉得我也可能是晚饭吃的少，所以早饭特有食欲，而且早上会被饿醒，把赖床的毛病都改了。呵呵。

丢手绢

煮麦片喽
打个鸡蛋搅进去，配点蔬菜类
就很营养美味，又健康喽

月弧光

原帖由 envy2007_girl 于 2005-11-29 21:15 发表
对我来说，是一杯咖啡，一个面包切开，摸黄油，加片早餐肉，和几片沙拉菜，煎一个鸡蛋，ok了，好饱啊。
我觉得我也可能是晚饭吃的少，所以早饭特有食欲，而且早上会被饿醒，把赖床的毛病都改了。呵呵。

我也是早上被饿醒的，MM的早餐会不会太营养了。为了减肥，也不敢多吃啊

哭过的天空

早上可以多喝点牛奶，果汁什么的，一下子就会觉得好饱！这几天我就这么干来着。一杯3个橙子打的橙汁，一玩牛奶加麦片，再一杯咖啡````营养又减肥~！（个人观点：P）

shenpin

早餐喝牛奶,凉凉的,还是没习惯呀  :(

Paulalin

放在微波炉里转一转呀，或者煮一煮

traumfilm

原帖由 Paulalin 于 2005-12-2 12:19 发表
放在微波炉里转一转呀，或者煮一煮

$错了$ 微波炉微过的东西致癌，尤其是微过的牛奶超级不好 不记得在哪儿看过的关于微波炉的危害的一篇文章，反正看过之后家里的微波炉立即彻底停用了。

月弧光

原帖由 traumfilm 于 2005-12-3 15:55 发表

$错了$ 微波炉微过的东西致癌，尤其是微过的牛奶超级不好 不记得在哪儿看过的关于微波炉的危害的一篇文章，反正看过之后家里的微波炉立即彻底停用了。

对的，听说是因为破坏了食物的分子结构，对身体不好。

traumfilm

楼上的握个手哈～～～～呵呵

俺早晨起来的时候基本没什么胃口早餐，经常是为了吃早餐而吃早餐
更多的时候是早中一起餐，嘿嘿

月弧光

不吃早餐是不健康的，容易的胆结石啊。

月弧光

网上看的一个早餐
DIY瘦身早餐 抓住健康

    鲜奶+蔬菜+稀饭+鸡肉 总热量：469卡

    食材：低脂鲜奶240cc（95卡）空心菜100公克（24卡）白稀饭2碗（250卡）去皮鸡腿肉二两（100卡）蒜仁一粒

    调味料： DOP 橄榄油二匙（或特级橄榄油）、盐、黑胡椒适量、香菇酱油少许

    做法：
    1.鸡腿肉用少许水加入一点盐、黑胡椒，水煮熟透即可，再捞起鸡腿肉淋上少许香菇酱油调味。
    2.将煮过鸡腿肉的水拿来烫青菜，将蒜仁磨成泥，加入盐、黑胡椒、DOP橄榄油，拌均匀即可。
    3.用一碗剩饭加入二碗水煮至滚，再用小火煮至浓稠，稀饭便大功告成。

    教官叮咛：
    对减肥者来说，一天最重要的关键在于“早餐”，早餐绝对不能省。而适度的油脂，会帮助你瘦得“水水亮亮”，像第一次榨取的特级橄榄油就很不错，预算够充裕的人则可选用更高等级的DOP橄榄油，都能为减肥者的健康把关。



。