怎么办啊～～～睡不着啊～～～

Casanova

每天都是晚上3点左右才上床，睡不着啊


虽然感觉身体和眼睛很疲倦，但是头脑很清醒


这个是不是传说中的失眠？


怎么能有效地解决这个问题啊？谢谢～！！！！！

一片天空

原帖由 Casanova 于 2005-11-24 02:18 发表
每天都是晚上3点左右才上床，睡不着啊


虽然感觉身体和眼睛很疲倦，但是头脑很清醒


这个是不是传说中的失眠？


怎么能有效地解决这个问题啊？谢谢～！！！！！

是啊，我也想知道
我有时会凌晨甚至早晨才睡
但是睡眠时间也不算少，5-7个小时吧
这算失眠吗？还是说每天根本就不睡觉才是失眠？

zj7776

Casanova,是不是晚上比较风流睡不着？
你试试哪天只睡３，４小时，白天不休息，甚至去体育锻炼，这样晚上１１，１２点之前一般就很累了，然后喝一小杯热牛奶，定神，然后睡觉。如果连续３天都没效果，就别试了，如果有效果，就坚持１２点睡，睡５，６小时，差不多１周就能形成生物钟。

swing

喝点红酒   试看看

个人经验   当觉得很累的时候  会用那些gegen stress 的沐浴液
洗个热水澡   之后就好困  好想睡觉

Casanova

谢谢楼上几位朋友啊

我甚至是故意着凉，吃感冒药来助睡。。。。。。。

比如现在，有点困了，但我肯定和昨天一样，躺上去没多久就清醒了。。。。。

昨天只睡了3，4个小时，我到底是怎么了？？？？？

sailorman

严格意义上属于失眠。不过不是很严重，自我调节可以解决。

早晨自然醒以后，至晚间不要再次闭眼，晚饭后两小时后慢跑15-30分钟（20点左右），临睡前半小时牛奶一小杯或者红酒30-50ml,23-23:30入睡为佳。

tonlist

第一，失眠可不是传说。
第二，怎么当版主压力很大吗？为什么好几个版主都来了？
第三，累了想睡睡不着，或要好久才勉强睡着，睡不久容易醒-应该就是失眠；不想睡却不知不觉睡着，就是嗜睡，也是毛病。其余的就是正常人了！
第四，严重与否，根据毛病的发作时间长短而论，长期失眠才需要治疗！

怎么办？办法多了，一个一个试吧，每个人都适用不同的土方、偏方、药方。

于心理上的原因，有心事、烦恼、压力、忧郁、过于亢奋等容易导致失眠。
于周遭环境的原因，不外乎是受同床的作息影响，空气不流通、棉被床铺的质量。。。太多了！

祝早日一觉到天明！

mlj_lilie

我和楼主一样，就是睡不着，我11点躺在床上，最后1点半，2点才睡觉，好郁闷呢
有的时候想把自己弄的很累，可是还是很难睡着，不过我就是早上喜欢睡到很晚才起来，，，

泓夜

有浴缸就好了，放点去疲劳的油，哇泡个半小时，包你美美的一觉到天亮！！！

Casanova

我觉得可能还是心理压力的问题。。。。。。唉～～～～～～～～～～