街舞是怎样减肥的？

天蝎公主 · 发表于 2003-5-2 01:39

马上注册，结交更多好友，享用更多功能，让你轻松玩转社区。

您需要登录才可以下载或查看，没有账号？注册

x

它属于有氧运动煾据美国运动医学会建议，每周应运动3～5次、每次运动30～60分钟，减肥的效果才比较明显。有资料显示，在街舞锻炼过程中，随着时间的延长，脂肪的供能比例也在增大。如：在40分钟、90分钟、180分钟连续运动时，脂肪的供能分别占总耗能的27%、37%和50%，想达到更好的减肥效果，就应适当延长锻炼时间，并且持之以恒。

初练街舞注意什么

初步学习街舞时，切不可一下子就加大运动量，要循序渐进。通常是先做热身活动，将身体的各个关节、韧带、尤其是膝、踝关节要充分活动开，以免跳动时损伤；而后进入一定强度和时间的练习，最好不要少于30分钟；最后采用各种伸拉练习使身体放松。这样三个步骤才能取得较好的瘦身效果。由于每个人的年龄、体能和健康状况不同，因此每个人的运动强度各不相同。“运动强度”一般用“最大心率”表示，您应当这样计算跳街舞时最适宜的心率：

假如您今年25岁，不常参加体育锻炼，体能一般，选择街舞为瘦身运动项目，那么您的最大心率为220-25＝195，适宜您的运动强度(锻炼心率)应该是(60～75%)×195＝117～146(次／分钟)。

(注：脉搏测定的方法——以运动时每10秒钟的脉搏数乘以6，得出每分钟的脉搏数。)

yearer · 发表于 2003-5-6 19:13

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

天蝎公主 · 发表于 2003-5-6 19:35

我买过碟学过，不过跳得不是很好。;)

yearer · 发表于 2003-5-6 21:20

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

天蝎公主 · 发表于 2003-5-7 14:24

我在国内买了带过来的。看看网上有没有下载的:)

nina84613 · 发表于 2005-5-21 11:04

我也想学。。。。。。。。。。。

pingp · 发表于 2005-5-21 11:44

在司徒看了版主的婚纱照，非常有
味道啊

账号		自动登录	找回密码
密码			注册

yearer yearer 当前离线积分 6726 头像被屏蔽 TA的专栏	发表于 2003-5-6 19:13 \| 显示全部楼层全德超低价！Bpost比利时包裹极速体验；代收转寄免费仓储；EMS阳光清关安全可靠。提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
yearer yearer 当前离线积分 6726 头像被屏蔽 TA的专栏	Die von den Nutzern eingestellten Information und Meinungen sind nicht eigene Informationen und Meinungen der DOLC GmbH. ★★洁身自好，预防艾滋病，青少年更应该注意！★★吸烟等于自杀和谋杀★★
	回复支持反对举报

yearer yearer 当前离线积分 6726 头像被屏蔽 TA的专栏	发表于 2003-5-6 21:20 \| 显示全部楼层中德物流低至18RMB/KG 最快3-5天到双清包税到门延误丢失赔偿提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
yearer yearer 当前离线积分 6726 头像被屏蔽 TA的专栏	Die von den Nutzern eingestellten Information und Meinungen sind nicht eigene Informationen und Meinungen der DOLC GmbH. ★★洁身自好，预防艾滋病，青少年更应该注意！★★吸烟等于自杀和谋杀★★
	回复支持反对举报

萍聚头条

街舞是怎样减肥的？

马上注册，结交更多好友，享用更多功能，让你轻松玩转社区。