有什么健身方式是能事半功倍的

葱白小小 · 发表于 2016-2-17 23:16

健身目的是啥？
为了更有工作的精力？还是为了有漂亮的肌肉？还是为了追求虐肌肉之后的快感和上瘾感？
俺觉得不太可能是第三个情况吧

抓紧时间 · 发表于 2016-2-17 23:18

葱白小小发表于 2016-2-18 00:16
健身目的是啥？
为了更有工作的精力？还是为了有漂亮的肌肉？还是为了追求虐肌肉之后的快感和上瘾感？
俺 ...

一般都是为了二。
而且停不下来，一停就完蛋了

葱白小小 · 发表于 2016-2-17 23:20

抓紧时间发表于 2016-2-17 23:18
一般都是为了二。
而且停不下来，一停就完蛋了

为啥俺觉得fusion不是那么浮浅的人呢

抓紧时间 · 发表于 2016-2-17 23:20

葱白小小发表于 2016-2-18 00:20
为啥俺觉得fusion不是那么浮浅的人呢

她肯定不是一般的人

葱白小小 · 发表于 2016-2-17 23:23

抓紧时间发表于 2016-2-17 23:20
她肯定不是一般的人

是啊所以她发帖俺一有机会就要打（shi）个（tu）酱（tiao）油（xi）

小小冰鱼 · 发表于 2016-2-17 23:34

你是什么目的呢？如果是减脂那就做HIIT,就是高强度间歇训练。举个栗子，跑步二十多分钟，这二十几分钟可以这样分配：五分钟热身，三十秒冲刺让心率达到最大心率的70-80%，慢跑调整一分钟，如此交替8-10组，最后跑五分钟调整。HIIT种类多样，除了跑步还可以做些别的训练，具体网上搜吧。我个人体会效果不错。这个道理是增加你的基础代谢率，这样比慢跑一个小时的减脂效率要高。其实最好还是配合力量练习，增加了肌肉，实际帮助你减脂，因为肌肉越多基础代谢率越高。

harryzs · 发表于 2016-2-17 23:45

没有。

抓紧时间 · 发表于 2016-2-18 07:34

葱白小小发表于 2016-2-18 00:23
是啊所以她发帖俺一有机会就要打（shi）个（tu）酱（tiao）油（xi）

我这里还是认真回复的。
健身其实每次耗时不少，尽管不必天天如此。但15分钟想取得30分钟甚至一小时的效果是不可能的。
与其如此，不如换个思路，好比我先前说的，健身与防身一起练

BenzA · 发表于 2016-2-18 07:37

本帖最后由 BenzA 于 2016-2-18 07:42 编辑

别的不清楚，但事实证明吃素和运动是减不了肥的健身的，你看猪八戒去西天取经万公里走下来还吃素还那么虚胖。

BenzA · 发表于 2016-2-18 07:52

我想起来了，窗上运动事半功倍，还是终身不用担心半道挺下来反弹

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