此生唯有健身定不会负你...424楼更新脂肪肌肉塑形饮食问题

cosimo · 发表于 2016-1-5 14:12

维尼熊发表于 2016-1-5 12:36
怎么安排饮食

没错我喜欢提前准备因为每次弄有点麻烦

吃得好健康！

学习学习~~~~~

lxq · 发表于 2016-1-5 14:14

peppa朗朗 · 发表于 2016-1-5 14:14

太励志了！榜样！

joshua_teddy · 发表于 2016-1-5 14:15

赞一个

puppie · 发表于 2016-1-5 14:17

这个一定要赞！

emilylinke · 发表于 2016-1-5 14:17

我也要减啊

ellen00 · 发表于 2016-1-5 14:17

JB2010 · 发表于 2016-1-5 14:18

维尼熊发表于 2016-1-5 11:36
怎么安排饮食

没错我喜欢提前准备因为每次弄有点麻烦

友善提示: 那种包好的超市的salad会多出很多bacteria.

cosimo · 发表于 2016-1-5 14:18

维尼熊发表于 2016-1-5 12:21
怎么安排时间运动
你的情况很好啦周末可以好好的有时间去健身房不过每次绝对不可以低于1个小时还是有 ...

哈哈，美女你好可爱。我在办公室最多拉伸一下。深蹲什么的穿着牛仔裤还是不太方便。

我又臭美喜欢穿高跟鞋..........
美女你上班都运动装扮么？

ice511 · 发表于 2016-1-5 14:18

立志贴

维尼熊 · 发表于 2016-1-5 14:19

cosimo 发表于 2016-1-5 13:18
哈哈，美女你好可爱。我在办公室最多拉伸一下。深蹲什么的穿着牛仔裤还是不太方便。
我又臭美 ...

没有啊我买的都是Freddy的牛仔裤随时都可以运动高跟鞋我也穿啊不过我都有平底鞋备着的

维尼熊 · 发表于 2016-1-5 14:20

JB2010 发表于 2016-1-5 13:18
友善提示: 那种包好的超市的salad会多出很多bacteria.

我老公也这么说所以我只买整颗的

小小冰鱼 · 发表于 2016-1-5 14:20

楼主在家时如何做HIIT的，做什么动作？我因为都是去健身房，所以HIIT 全是用椭圆机完成的。不知道在家的话如何做？

dommie · 发表于 2016-1-5 14:21

MM太强了膜拜

维尼熊 · 发表于 2016-1-5 14:22

小小冰鱼发表于 2016-1-5 13:20
楼主在家时如何做HIIT的，做什么动作？我因为都是去健身房，所以HIIT 全是用椭圆机完成的。不知道在家的话 ...

椭圆机不是hiit 你随便油管看下 hiit

小水 · 发表于 2016-1-5 14:23

佩服

tiantia4293 · 发表于 2016-1-5 14:23

看看

环保的猪头 · 发表于 2016-1-5 14:23

JB2010 · 发表于 2016-1-5 14:24

每次做完hiit,需要stretching来缓解肌肉吗

维尼熊 · 发表于 2016-1-5 14:25

JB2010 发表于 2016-1-5 13:24
每次做完hiit,需要stretching来缓解肌肉吗

没错拉伸是最好的也是每次运动完必须的

emilylinke · 发表于 2016-1-5 14:25

太赞了，我也讨厌跑步，无聊不说，娃小，出去跑个步还得惦记着。在家能有毅力坚持锻炼不简单呀。我是一坐电脑前就粘在凳子上了

买来卖去 · 发表于 2016-1-5 14:26

维尼熊 · 发表于 2016-1-5 14:27

emilylinke 发表于 2016-1-5 13:25
太赞了，我也讨厌跑步，无聊不说，娃小，出去跑个步还得惦记着。在家能有毅力坚持锻炼不简单呀。我是一坐电 ...

我是把凳子拿掉屁股往后坐空气凳的感觉练屁股你现在就可以试试

环保的猪头 · 发表于 2016-1-5 14:27

emilylinke · 发表于 2016-1-5 14:29

维尼熊发表于 2016-1-5 13:27
我是把凳子拿掉屁股往后坐空气凳的感觉练屁股你现在就可以试试

正试着，撑了半分钟就不行了，这样感觉看个东西老分心，你能撑多久的说？

JB2010 · 发表于 2016-1-5 14:29

维尼熊发表于 2016-1-5 13:27
我是把凳子拿掉屁股往后坐空气凳的感觉练屁股你现在就可以试试

哈哈，以前我也试过，关键是很快就变成趴在电脑桌上了。真的是太佩服你了

岚岚 · 发表于 2016-1-5 14:32

维尼熊 · 发表于 2016-1-5 14:33

emilylinke 发表于 2016-1-5 13:29
正试着，撑了半分钟就不行了，这样感觉看个东西老分心，你能撑多久的说？

当然坚持不了多久但好过一直坐着现在站起来手撑桌子边缘往后提抬腿...提臀

xudo · 发表于 2016-1-5 14:34

维尼熊 · 发表于 2016-1-5 14:35

JB2010 发表于 2016-1-5 13:29
哈哈，以前我也试过，关键是很快就变成趴在电脑桌上了。真的是太佩服你了

那你换别的侧踢腿后踢腿

账号		自动登录	找回密码
密码			注册

萍聚头条