有没有JMs想一起用台湾mm减肥法

dannia

我目前肥的可以了，每次看镜子和照片都很讨厌自己。昨天去参加会议，发现以前合身稍紧的制服裙很难穿上身了。一天的会议下来，憋得我别提多难受了，连呼吸一下都觉得衣服要崩开了。打算在夏天前跟肥肉们决一死战了，有没有JMs愿意参加的？

先说说我滴情况吧：

身高：159cm

发胖之前：平均体重52KG，一直维持了很多年，最低的时候到过47KG，最高到过55KG，我一直都是胖的体质，就算是瘦到４７公斤还是显得很胖。脸大的很，身上的肉也不结实。运动与楼主无缘，从小都是体育不及格的那种，还有胆碱能性荨麻疹，（不是荨麻疹！是胆碱能性荨麻疹！）就是说跑步什么的都会过敏，会其痒无比，因此运动减肥可以Ｖｅｒｇｅｓｓｅｎ了。

发胖过程：之前因为生病，吃了带激素的药。同时精神压力极端的大，听了大夫的建议住院后在家休养半年。这期间也没有忌口。最胖到达了63KG，大夫说这是药物所致，停药后体重会慢慢回落。目前已经停药1个月，体重还是没有变，因此决定自行减肥。

目标体重：45KG

拟采用方法：台湾MM减肥法+卡路里计算

关于台湾MM减肥法，不知为何物的请参考http://wenku.baidu.com/view/82b671cfda38376baf1faedf.html

卡路里计算：http://www.fatsecret.de/


希望有JMs一起加入，互相督促，互相勉励，共同度过一个月，送给自己一个完美的大礼！

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3月2日：晨测空腹体重61.3 KG

3月3日：晨测空腹体重60.3 KG

3月4日：晨测空腹体重60.3 KG

3月3日因为在外会议，不得不吃了些不该吃的东西。体重没有过多变化。我为了逼迫自己是直接从第二周的计划开始的。

早餐：                水煮蛋+速溶咖啡（1.5%低脂牛奶）８５ｋｃａｌ
上午十点：        蜂蜜水一杯                                        ６４ｋｃａｌ
午餐：                蜂蜜水一杯                                        ６４ｋｃａｌ
下午三点半：   蜂蜜水一杯                                        ６４ｋｃａｌ
期间：                绿茶                                                        ２　ｋｃａｌ
晚餐：                还是没忍住吃了Lasagne 和鸡翅        608  kcal
共计：                                                                        887  kcal

3月5日：晨测空腹体重60.1KG
早餐：                水煮蛋+速溶咖啡（1.5%低脂牛奶）８５ｋｃａｌ

.楚楚.

这种减法太伤身了，不是打击mm，没有一丁点运动的任何减肥方法都是不可持续和会反弹的。我以前最胖的时候到过75kg+，现在53左右,最瘦到过48.控制饮食为主，但适量的运动也是必须的

rose122333

我可比你胖多了，我的目标是62公斤。目前65公斤。身高和Lz 差不多吧。目前没有减肥计划。但是也没有增肥趋势。就是每年平均长肉一公斤左右。

dannia

rose122333 发表于 2015-3-4 14:15
我可比你胖多了，我的目标是62公斤。目前65公斤。身高和Lz 差不多吧。目前没有减肥计划。但是也没有增肥趋 ...

我是在身上如果50公斤，显得跟60kg的一样，因为个子矮吧，而且腿短脸大，所以特别显胖。

小小爱forever

mm是完全不能运动还是可以适量运动？...我觉得减肥还是运动比较有效不会反弹啦...虽然也我还胖着....

cnhktw

我的身高跟LZ一样，体重还多2kg。如果光靠节食，你的目标订得很有挑战啊，我觉得真减下来了估计你会精力不济的。还是控制饮食+运动靠谱点，不能跑步你起码也能散步吧？

dannia

.楚楚. 发表于 2015-3-4 17:42
这种减法太伤身了，不是打击mm，没有一丁点运动的任何减肥方法都是不可持续和会反弹的。我以前最胖的时候到 ...

MM好有毅力！

dannia

cnhktw 发表于 2015-3-4 17:52
我的身高跟LZ一样，体重还多2kg。如果光靠节食，你的目标订得很有挑战啊，我觉得真减下来了估计你会精力不 ...

散步倒是每天都做，可是没有什么效果

shixiaofei110

运动减肥一样会反弹的，我从100Kg半年减到80Kg，停止运动1年又回到190斤啦，只能开始第二轮

xingfu

.楚楚. 发表于 2015-3-4 17:42
这种减法太伤身了，不是打击mm，没有一丁点运动的任何减肥方法都是不可持续和会反弹的。我以前最胖的时候到 ...

请问mm都做什么适量的运动啊？

dannia

shixiaofei110 发表于 2015-3-5 08:46
运动减肥一样会反弹的，我从100Kg半年减到80Kg，停止运动1年又回到190斤啦，只能开始第二轮

老公游游泳就马上掉肉，可是我游800圈也不掉肉

shixiaofei110

karendlq 发表于 2015-3-5 13:19
一定要运动饮食都配合，不能吃糖，淀粉要控制，还有减肥速度和年龄也由关系。

你的回复字字如针，直刺要害！

dannia

karendlq 发表于 2015-3-5 12:21
你这个饮食很不合理亚亲，晚餐吃得能量很大，白天没有什么摄取，午餐可以吃得大能量，把蜂蜜水留到晚餐，或 ...

我知道，其实晚餐也是准备很少量的，只是昨天没有忍住，走路已经在打晃儿了