想问问各位妈妈产后减肥恢复身材的经验（已经断奶)

Cinderella0630

想问一下，为什么母乳的时候不能锻炼呢？

luki妈

Cinderella0630 发表于 2014-12-26 10:36
想问一下，为什么母乳的时候不能锻炼呢？

当然可以锻炼的，一般人特别是没运动基础的人那点强度根本导致不了什么乳酸。
强度高的话不是锻炼完马上喂奶就好了，身体新陈代谢很快的

ttng

我那时候天天推着孩子出去散步，差不多1个小时，等她8个月的时候我比没怀孕的时候还瘦。

妙朵朵

LZ怎么生完没少多少斤呀，我怀孕前100，生之前128，生完三天就106了，现在2个多月，以前的裤子都能穿了，你是不是吃太多大鱼大肉啦

Cinderella0630

luki妈 发表于 2014-12-26 11:39
当然可以锻炼的，一般人特别是没运动基础的人那点强度根本导致不了什么乳酸。
强度高的话不是锻炼完马上 ...

乳酸是什么东东？难道锻炼的时候身体还会产生不利于婴儿的物质在乳汁里？我还想等宝宝满两个月后开始塑身锻炼呢，这强度需要怎么掌握？郑多燕可以吗？还是以不出汗为准？

dolcid

oovv 发表于 2014-12-25 23:15
我觉得只要母乳喂养加自己带娃，保证三个月就恢复孕前的身材

恢复的是体重， 体型很多人没那么快恢复过来的，我现在孕前衣服裤子都能穿，就是肚子上的肉挡不住

jiandan8203

断奶就好了。自己带孩子比什么效果都好。我的宝宝一岁半了，我现在体重和怀孕前一样，但视觉效果却比以前显瘦。不过没坚持下来运动，肚子还是有点松松的，妊娠纹别想去掉了，只能变浅和肤色一样，但纹路已经形成了。这个与个人体质和遗产还是有很大关系。祝你成功！

luki妈

Cinderella0630 发表于 2014-12-26 16:13
乳酸是什么东东？难道锻炼的时候身体还会产生不利于婴儿的物质在乳汁里？我还想等宝宝满两个月后开始塑身 ...

应该说是运动后身体代谢分解葡萄糖产生的物质吧，乳酸堆积的多的话肌肉会感到酸痛，在体内也就是说也会有部分传到乳汁里，这也不是什么不利于婴儿的东西，据说可能味道会有点变吧。一般人强度不大的话根本没什么乳酸的，更别提进入乳汁里。不放心的话就运动完过一两个小时再喂奶，肯定没问题了
话说郑阿姨的操，真的是没什么强度的，虽说我以前刚开始也练过，头几次也觉得蛮累的，但慢慢对锻炼更深点学习和增加强度以后，深深BS郑阿姨的操，效率太低了。。。
还有那个啥，出汗不出汗不是主要依据，锻炼消耗主要看你心脏心率，当然了，心率高强度大的，不狂出汗也不可能，这才是有效锻炼啊

Cinderella0630

luki妈 发表于 2014-12-26 22:21
应该说是运动后身体代谢分解葡萄糖产生的物质吧，乳酸堆积的多的话肌肉会感到酸痛，在体内也就是说也会 ...

谢谢，学习了。可能每个人体质不一样呢，我跳郑多燕的还行，每次50分钟，也能出些汗，现在体重恢复得跟孕前差不多了，但臀围还是有5厘米要减，否则以前的裤子穿不下啊。你有什么好的操推荐么？

仲夏夜之星

我更郁闷，生完没多久身材就回复和怀孕前一样了，但然后公婆过来吃的太好，不知不觉肚子又大了起来，不知道是不是因为不上班在家不动的原因还是生完孩子的反弹？以前是再怎么吃都不胖的。