谁能告诉我为什么？

xingxing58

stephanie0321 发表于 2014-4-15 15:33
想问lz芳龄啊？

30啦。。。

xingxing58

Amatista 发表于 2014-4-15 16:50
吃东西的话，但说健康的话，多吃蔬菜水果，总没错吧。要吃好吃的，得自己动手。自己不肯动手，就凑合一下 ...

我怎么看不到这个匿名写的啊？

xingxing58

柏林苏打 发表于 2014-4-15 11:39
我跳了两天就膝盖好疼，可能自己姿势也不正确。。。

换个跳跳

果果vivi

就是老了。以前20出头，整晚整晚熬夜，白天也特有精神。现在晚上多做点梦，第二天都犯困

smileface3838

xingxing58 发表于 2014-4-15 18:20
我的生活很有规律，吃的尽量都是bio，就是运动太难坚持了，ms运动减肥停了更糟糕，可我能跳到老么？

M ...

运动的量就是不要让自己累到。

简单，轻松，能让身心放松的运动就能坚持。

我推荐mm从慢走开始，4,5km小时 就像散步一样，先让自己心放松下来，边走边拉伸一下胳膊，大约走个10到15分钟，这是心里想些美好的东西，初恋啊，度假啊之类，哈哈， 然后看体力心情加速到6.5km左右，走个20分钟，记住两个手臂也要摆动哦，会增加运动效果，这时候你已经开始慢慢出汗啦，而且有想继续下去的欲望啦，那么慢慢开始跑吧，加到7,3km 跑个10分钟左右的，如果状态好你会停不下来的。。。这样坚持5km。。。 从跑步机上下来感觉人生太美好了有木有！！ 但是每天咱们身心状态不一样，想做的运动也不一样，mm要找到能让自己放松的，而不是给自己压力的运动，这样才能长久坚持下去。我最近超级喜欢水里的运动，一周4次aquafitness，然后再走上个3-5km，不想跑的时候就单纯的走，感觉很不错。

Amatista

xingxing58 发表于 2014-4-15 18:20
我的生活很有规律，吃的尽量都是bio，就是运动太难坚持了，ms运动减肥停了更糟糕，可我能跳到老么？

M ...

我都很长时间不做运动了
如果你觉得不能跳到老，或怕运动减肥停了更糟糕，那就慢走吧。比如每两到三天，走一小时路。多走路总是好的。

P.S.
我目前也不走路。什么都不做。想是一直想做运动的。但人懒，没很大动力。也许是我不需要减肥吧。减了后，在德国买衣服会成问题。而且我要瘦的话，先瘦胸。

xingxing58

smileface3838 发表于 2014-4-15 22:51
运动的量就是不要让自己累到。

简单，轻松，能让身心放松的运动就能坚持。

谢谢mm，你说的非常的对，有心理压力减肥的运动却是坚持不了很长时间，要找点乐子才行的，谢谢mm解开我一点心结

xingxing58

Amatista 发表于 2014-4-16 09:13
我都很长时间不做运动了
如果你觉得不能跳到老，或怕运动减肥停了更糟糕，那就慢走吧。比如每两到三天， ...

走路我能走的，逛一整天街都无所谓的。。。。可减不了啥肥啊。。。。郁闷的。。。。

Amatista

xingxing58 发表于 2014-4-16 10:30
走路我能走的，逛一整天街都无所谓的。。。。可减不了啥肥啊。。。。郁闷的。。。。

那就要从饮食上着手了
我爸妈（都60多了），减肥很成功的。他们瘦了，衣服小了都好几号了。
当然他们只要天气好就到附近动物园走走，动物园里有花草树木和动物们，当然不无聊啦。每天逛动物园得好几小时吧，好像他们逛一个上午的。
三餐他们很注意的。每天肉不会吃很多，可能最多一个手掌大小，甚至不吃。晚饭以喝粥为主的。

以前他们慢跑的，后来不知从什么时候开始，说不跑了。因为跑步姿势一个不好，可能会伤到关节。以前他们每天做两次八段锦，不知现在还做么。

我父母身体好得很，上次回国，当然是盛夏。当时空气湿度估计是100%，我就觉得浑身无力啊。出去逛的时候，我父母在前面走得很快，把我跟老公落下一大段。我就在后面大喊，等等我啊，走慢点。我爸妈就笑我，平时缺乏锻炼，身体素质真差。

xingxing58

Amatista 发表于 2014-4-16 10:36
那就要从饮食上着手了
我爸妈（都60多了），减肥很成功的。他们瘦了，衣服小了都好几号了。
当然他们 ...

谢谢mm回复，我明白了，不管怎么说都要坚持才能有成效