肌肉训练

barma · 发表于 2013-8-20 14:11

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本帖最后由 barma 于 2014-2-12 20:57 编辑

如果有了解的mm欢迎一起讨论一下。

liz_c_wang · 发表于 2013-8-20 14:20

盆底训练一般是产后。之前有专门的孕妇瑜伽班。可以咨询自己的HB，不要自己随便练。

青蓝忘情水 · 发表于 2013-8-20 15:24

别紧张，孕中后期可以参加产前班，HB会告诉你生前需要哪些联系，还可以参加水里的练习班

barma · 发表于 2013-8-20 16:02

本帖最后由 barma 于 2013-8-20 16:03 编辑

哎，觉得根本没办法什么事情都等HB，一个月前约的时间，她零时给我改一个月之后，非常不爽。在物色新的，也没那么快。

那个盆底运动介绍是看到医生给的册子上介绍的。那个盆底训练有产前和产后2个不同的种类。
游泳应该也很好的，不过是近视，所以很不方便，一个人就不打算参加了。

ffl2004 · 发表于 2013-8-20 16:32

应该是产前也可以做，据说可以让生产更顺利。我会，但是问题是老是忘记作。。。。

barma · 发表于 2013-8-20 21:14

嗯，是说经常联系能帮助顺利生产，继续研究一下啊

ssdna · 发表于 2013-8-21 13:01

ffl2004 发表于 2013-8-20 16:32
应该是产前也可以做，据说可以让生产更顺利。我会，但是问题是老是忘记作。。。。

怎么做？网上有相关视频么？

ffl2004 · 发表于 2013-8-21 21:58

ssdna 发表于 2013-8-21 12:01
怎么做？网上有相关视频么？

这个地方怎么拍视频，你看描述，应该可以明白的

foxtail_lb · 发表于 2013-8-21 22:11

kegel exercise目前新的研究表明对生产无作用。不用球也能自己联系。

如果没有显著的盆底问题，不建议产前加强盆底的训练。

产前班会体会盆底，学会放松。这个很重要。

盆底肌肉的加强产后班会教。

Rebecca小芮 · 发表于 2013-8-21 22:13

楼主不用紧张，其实没电视里演的这么夸张的痛，我没有参加任何产前班，甚至不知道怀孕的时候就可以请hb，宝宝出生后才匆忙找的hb，哈哈，很白痴吧！平时多散步，逛街也可以，哈哈！

Rebecca小芮 · 发表于 2013-8-21 22:16

还有就是，生孩子的时候不要乱用劲，我生之前有朋友告诉我生孩子使劲就是跟大便使劲一样的，不要以为是阴道口用劲，不过锻炼盆底肌肉也是有好处的，就是收缩下面的肌肉，怎么做我很难说清楚，自己体会，哈哈！锻炼后让肌肉有弹性不容易撕裂，我没有锻炼，所以有撕裂，不过不知道是不是锻炼了就一定不会有撕裂，哈哈！

Drachenfrucht · 发表于 2013-8-21 22:30

和你先生多那个啥，绝对对vagina是个锻炼！

还有就是在抹那种精油+按摩n分钟？虽然我当初就抹了三次，就没再抹，不过确实没有撕裂没有侧切。。。。（在宝宝七斤多的情况下）。我听说有不少人抹，大多数即使有撕裂也不太厉害。。。

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