肌肉训练

barma · 发表于 2013-8-20 13:11

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本帖最后由 barma 于 2014-2-12 20:57 编辑

如果有了解的mm欢迎一起讨论一下。

liz_c_wang · 发表于 2013-8-20 13:20

盆底训练一般是产后。之前有专门的孕妇瑜伽班。可以咨询自己的HB，不要自己随便练。

青蓝忘情水 · 发表于 2013-8-20 14:24

别紧张，孕中后期可以参加产前班，HB会告诉你生前需要哪些联系，还可以参加水里的练习班

barma · 发表于 2013-8-20 15:02

本帖最后由 barma 于 2013-8-20 16:03 编辑

哎，觉得根本没办法什么事情都等HB，一个月前约的时间，她零时给我改一个月之后，非常不爽。在物色新的，也没那么快。

那个盆底运动介绍是看到医生给的册子上介绍的。那个盆底训练有产前和产后2个不同的种类。
游泳应该也很好的，不过是近视，所以很不方便，一个人就不打算参加了。

ffl2004 · 发表于 2013-8-20 15:32

应该是产前也可以做，据说可以让生产更顺利。我会，但是问题是老是忘记作。。。。

barma · 发表于 2013-8-20 20:14

嗯，是说经常联系能帮助顺利生产，继续研究一下啊

ssdna · 发表于 2013-8-21 12:01

ffl2004 发表于 2013-8-20 16:32
应该是产前也可以做，据说可以让生产更顺利。我会，但是问题是老是忘记作。。。。

怎么做？网上有相关视频么？

ffl2004 · 发表于 2013-8-21 20:58

ssdna 发表于 2013-8-21 12:01
怎么做？网上有相关视频么？

这个地方怎么拍视频，你看描述，应该可以明白的

foxtail_lb · 发表于 2013-8-21 21:11

kegel exercise目前新的研究表明对生产无作用。不用球也能自己联系。

如果没有显著的盆底问题，不建议产前加强盆底的训练。

产前班会体会盆底，学会放松。这个很重要。

盆底肌肉的加强产后班会教。

Rebecca小芮 · 发表于 2013-8-21 21:13

楼主不用紧张，其实没电视里演的这么夸张的痛，我没有参加任何产前班，甚至不知道怀孕的时候就可以请hb，宝宝出生后才匆忙找的hb，哈哈，很白痴吧！平时多散步，逛街也可以，哈哈！

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