无内容

R2D2 · 发表于 2013-5-21 10:01

本帖最后由 R2D2 于 2016-9-26 13:23 编辑

啊啊

lashing · 发表于 2013-5-21 11:04

R2D2 发表于 2013-5-21 09:59
我估计，要能把坚果当药吃，只能买不那么好吃的，比如，没有盐没有调料没有烘培过的，直接吃生的那种。 ...

toi toi toi

yoyoangel · 发表于 2013-5-21 12:04

stone_age5 发表于 2013-5-21 09:30
请教一下，如何知道当日通过运动消耗了多少卡路里？

建议一次运动时间不要超过1个半小时

R2D2 · 发表于 2013-5-21 17:45

本帖最后由 R2D2 于 2016-9-26 13:23 编辑

啊啊

R2D2 · 发表于 2013-5-21 17:49

本帖最后由 R2D2 于 2016-9-26 13:23 编辑

啊啊

青蓝忘情水 · 发表于 2013-5-21 17:54

yoyoangel 发表于 2013-5-21 12:04
建议一次运动时间不要超过1个半小时

为什么？

青蓝忘情水 · 发表于 2013-5-21 17:55

R2D2 发表于 2013-5-21 17:49
运动量消耗算最小值，摄入量算最大值，我这种悲观的算法，即使最后的结果平衡了，也是成功减肥，不用说真 ...

那不用祝啦，恭喜你成功啦

R2D2 · 发表于 2013-5-21 17:58

本帖最后由 R2D2 于 2016-9-26 13:23 编辑

啊啊

yoyoangel · 发表于 2013-5-21 18:38

青蓝忘情水发表于 2013-5-21 17:54
为什么？

肌肉分解，蛋白尿

yoyoangel · 发表于 2013-5-21 18:39

R2D2 发表于 2013-5-21 17:45
你是建议我吗.....?

建议新人。。。长跑，半马，马拉松爱好者自动忽略。。。

R2D2 · 发表于 2013-5-21 20:17

本帖最后由 R2D2 于 2016-9-26 13:23 编辑

啊啊

青蓝忘情水 · 发表于 2013-5-21 20:58

yoyoangel 发表于 2013-5-21 18:38
肌肉分解，蛋白尿

还是不明白啊，我运动一个小时根本没有反应，至少两个小时以上才能出汗，才有感觉，不过我不做重量练习，重量练习我抗不住

青蓝忘情水 · 发表于 2013-5-21 22:23

R2D2 发表于 2013-5-21 20:17
是不是因为肌肉组织破坏的太严重了? 如果小重量，多组次的器械，超过1个半小时没问题吧？

哈哈，那你是虚胖，不是Strong

其实不爱出汗也不好，我以前在学校跑完800米或者1500人家都汗流浃背，我没有汗，而且脸发白，不红。
平时跳有氧操也是越跳手越冰凉。我旁边的德国女的也发现了，每次一个小时结束她过来问我你出汗了吗。。

prometheus · 发表于 2013-5-22 00:09

青蓝忘情水发表于 2013-5-21 22:23
哈哈，那你是虚胖，不是Strong
其实不爱出汗也不好，我以前在学校跑完800米或者1500人家都汗流 ...

天赋异禀，骨骼清奇之练武奇才

lashing · 发表于 2013-5-22 08:16

R2D2 发表于 2013-5-21 20:17
是不是因为肌肉组织破坏的太严重了? 如果小重量，多组次的器械，超过1个半小时没问题吧？

不要超过90分钟，其实如果中间有休息间歇什么的应该也没什么的。你最近在做有氧还是重量，还是混合？

lashing · 发表于 2013-5-22 08:22

本帖最后由 lashing 于 2013-5-22 08:36 编辑

刚看了看你的运动计划，jm 的 30 day shred 也很好。你可以试试一共三个练习，每10天一个。如果你只想要腹肌的话，还推荐比利大叔的 Billys.Bootcamp 第三套。只针对腹肌的。加油

yoyoangel · 发表于 2013-5-22 08:28

R2D2 发表于 2013-5-21 20:17
是不是因为肌肉组织破坏的太严重了? 如果小重量，多组次的器械，超过1个半小时没问题吧？

在连续运动1个半小时以后肯定会出现蛋白尿，原因不明，你可以网上查查，一定要练也最好分开练，不过这也是长期的危害，偶尔挑战一下来个魔鬼训练应该没有大问题

yoyoangel · 发表于 2013-5-22 08:31

请教lz一个问题，跑步后，跟腱和小腿之间的部位有酸涨感是怎么回事？就是腓肠肌下方

R2D2 · 发表于 2013-5-22 09:50

本帖最后由 R2D2 于 2016-9-26 13:23 编辑

啊啊

R2D2 · 发表于 2013-5-22 10:52

本帖最后由 R2D2 于 2016-9-26 13:24 编辑

啊啊

青蓝忘情水 · 发表于 2013-5-22 14:43

prometheus 发表于 2013-5-22 00:09
天赋异禀，骨骼清奇之练武奇才

前辈请收小女子为徒，传授我绝世武功吧，比如怎样用意念赚钱神马滴

yoyoangel · 发表于 2013-5-22 16:12

R2D2 发表于 2013-5-22 09:50
是不是因为你跑姿的问题，前脚掌着地对小腿肌肉和跟腱的要求比较高，属于短程跑法，也可以你速度很快。如 ...

我突然有点儿明白了，那天我还跳了很多次凳子，基本都是前脚掌着地的。

R2D2 · 发表于 2013-5-22 16:16

本帖最后由 R2D2 于 2016-9-26 13:24 编辑

啊啊

prometheus · 发表于 2013-5-22 22:23

青蓝忘情水发表于 2013-5-22 14:43
前辈请收小女子为徒，传授我绝世武功吧，比如怎样用意念赚钱神马滴

哈，要是我会肯定教你，可惜我这上班还不到一年的啥也不懂，更别说什么意念赚钱的绝世武功了

lashing · 发表于 2013-5-24 11:52

呼呼更新更新

R2D2 · 发表于 2013-5-24 14:02

本帖最后由 R2D2 于 2016-9-26 13:24 编辑

啊啊

lashing · 发表于 2013-5-28 09:12

R2D2 发表于 2013-5-22 10:52
第二周进行中.....

我开始也全脂奶配蛋白粉，后来看到、insanity 食谱上是低脂奶。我换成1，5% FETT 的了。

R2D2 · 发表于 2013-5-28 09:31

本帖最后由 R2D2 于 2016-9-26 13:24 编辑

啊啊

R2D2 · 发表于 2013-5-28 09:48

本帖最后由 R2D2 于 2016-9-26 13:24 编辑

啊啊

lashing · 发表于 2013-5-29 20:54

第三周还没记录呢吧。没有看到。

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