更新一小时Dance Aerobic+一小时Hippop+一小时Zumba+美体护肤+瑜伽+产前后修身

青蓝忘情水

今天一个半小时Body-Power (Dance und Workout)，最后结束我的身体才刚刚WarmUp，不过今天的Choreografie难度很高非常有趣。最后15分钟，教练让我们面向窗户完整跳一遍，我后边的德国MM让我站她前边我还不明白怎么回事，后来看教练拿出一个摄像机，原来要给我们摄像。两个MM坐一遍不想参加，因为她们有点跟不上，教练就说那你来帮我们摄像好了，又转回来面向镜子。
我跟教练开玩笑说，下次提前通知我们，我们好打扮打扮，大家都准备好了，要开始摄了，结果发现存储卡满了，白浪费大家半天感情，搞得我们还有点紧张。教练说只能下次再拍了

不知什么时候我发现我们中国人很多人都有口气问题，这个和我们口腔清洁有很大的关系，出国前我没有洗过一次牙，从来没有用过牙线。牙齿之间很多残留食物，日积月累，一定会有口气。自从意识到这个问题，开始认真做牙齿清洁护理，我想现在应该没有这个问题了吧。
还有刷牙之后我还会刷舌头，DM之类的店也有卖专门清理舌头的专用工具，我没有买那个工具，就是用牙刷刷完牙，然后刷刷舌苔，这样也有利于口腔清新

Cellagon

写得真详细，紧跟！

crocodileyang

青蓝忘情水 发表于 2013-5-30 19:41
今天一个半小时Body-Power (Dance und Workout)，最后结束我的身体才刚刚WarmUp，不过今天的Choreografie难 ...

感觉你这运动的地方还真是和谐啊。。羡慕ing

青蓝忘情水

crocodileyang 发表于 2013-5-31 16:58
感觉你这运动的地方还真是和谐啊。。羡慕ing

很多爱好体育的老中青妇女聚到一起很有趣的

2014NL

青蓝忘情水

今天不方便运动，在家休息，现在要写护牙篇：刷牙，压线选择，洗牙

6,7年前LZ开始定期每年一次去牙石，去牙石是保险报销的。每次刷牙先用牙线认真取出牙缝的残留物，然后再刷牙，最后用漱口水。
今年准备做一次Bleaching，约好牙医，医生说如果做Bleaching，之前必须做一个专业洗牙，把牙石彻底清除，否则做了Bleaching有可能发炎。
去牙石就在一天，两周之后做Bleaching。
去牙石护士说牙齿保护的很好，问我用手动还是电动牙刷，我说混着用。护士居然说这样很好。因为还是不太相信电动牙刷，所以总感觉电动的刷的不是很干净，所以时不时换回一般的牙刷刷牙。
护士继续问用不是牙线用哪种，我就是买的一般的牙线，之前不知道原来牙线还这么讲究。护士告诉我牙线要选择Floss的，给我看了一下，还真是不错，看上去很粗。但是是有弹性的，适用的时候用力拉，线就变得很细，因为表面积比一般的牙线增多不少，中间还很多空隙，可以带走很多牙缝之间的食物残留。此外护士还告诉我一定不能用带蜡的牙线，因为蜡会滞留在牙齿表面，而蜡会阻止牙膏中的有效物质接触牙齿表面。明天我就去重新买不带蜡的Floss牙线。
今天洗完牙感觉口腔又清爽了不少，期待Bleaching的效果

回点评MM：带蜡的上边写着gewachst,买的时候注意不要买这种gewachst
带过牙套的MM应该知道的，我问过护士bleaching后牙齿维持的时间，回答是看你个人怎样维护，比如有色素的东西都不要吃：带番茄酱的，PIZZA什么的，还有咖喱之类，看来以后要放弃我喜欢的pizza了

青蓝忘情水

Cellagon 发表于 2013-5-31 13:00
写得真详细，紧跟！

谢谢MM捧场，大家一起努力做快乐美丽的女人

l33603

小猪狂奔

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